大家都知道，有許多媽媽們生完小孩之後身材都會走樣，而且如果在產後飲食不合理安排，會使身材更胖！所以，產後減肥是一件多麼重要的事。以下是關於產後減肥方法大全，一起來看看吧！
產後減肥方法大全1
1、爬樓梯
爬樓梯對瘦身起着有很大的作用，上樓梯的消耗熱量比散步和晨跑鍛鍊都要大，爬樓梯時候，手的擺動和跨步能增強肢體的肌肉韌帶的力量，還能增強內臟功能，爬樓梯要根據自身情況調整運動量，但要堅持做下去。
2、游泳
游泳是全身的運動，可以提高心肺功能，還可以塑形，人體在水裏散失熱量比空氣快，經常游泳能減去身體的脂肪，達到瘦身的效果。
3、跨馬步
跨馬步能鍛鍊到臀肌、四頭肌、腿窩，跨馬步可以左右前後跨步，彎前腿90度，把身體的重心放在後腿上面，再將後腿膝蓋降低到地面，在跨步中使用方式多會更有減肥最佳效果。
4、散步
散步時簡單有效的鍛鍊方式，能幫助消耗脂肪，散步一小時能消耗500卡路里能量，可以根據自身的習慣頻率增加散步的時間。
5、瘦腰運動
可以在飯後散步的時候，把膝蓋擡起來，讓大腿面和身體呈90度，將重量壓在另一隻腳上，身體要直立，要交換叫做運動。
產後減肥方法大全2
1、不要節食
很多產後的媽媽們難忍自己肥胖的身軀，因此都選擇節食來減肥，這是最不健康的做法，因爲節食不僅會讓你越來越胖，還會影響身體健康。
2、睡覺減肥
睡眠也是最佳的減肥方法，良好的睡眠不僅可以讓新媽媽們的'皮膚好，睡覺減肥主要是通過睡眠時間和睡眠的質量來影響荷爾蒙的分泌從而分解脂肪，使其燃燒促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，指導身體把脂肪轉化爲能量，特別是產後的新媽們更要注重休息。
3、合理調整飲食
產後的飲食搭配要合理，要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。
4、堅持母乳餵養
母乳餵養不僅僅有利於寶寶的健康，而且還有利於媽媽們的產後減肥的進行，因爲脂肪會轉化爲乳汁。
5、適當有氧運動
選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。
