產後減肥方法介紹，對於剛剛生完寶寶的新媽媽，她們眼前最重要的事情，那就是產後減肥了。而對於新生媽媽來說，產後減肥要多吃健康有益的食品，不可以用節食來減肥。下面是關於產後減肥方法介紹，希望對大家有幫助！
產後減肥方法介紹1
一、什麼是產後肥胖
我們時常會聽到一些年輕媽媽這樣抱怨：“我懷寶寶之前才九十多斤，甚至九十斤都不到，但生完寶寶不但沒變輕，還上升到一百多斤？腰圍還那麼粗。”其實，這就是產後肥胖的一種表現。產後肥胖是一種由妊娠造成丘腦下部功能紊亂，體質脂肪代謝出現異常，身體突增大量脂肪，造成體重上升，身體發胖的一種情況。醫學上也把這種現象稱爲“生育性肥胖”或者“母性肥胖綜合症”，是一種常見的產後病態反應。
二、徐若瑄產後減肥方法
徐若瑄在懷孕後胖了18公斤，目前已成功瘦身16公斤，但離懷孕前的理想體重還有2公斤的差距，因此仍需持續減重。她的減肥方法是
“每天固定最少跑45分鐘”，跑完之後再做30分鐘的拉筋伸展，同時爲了不讓皮膚鬆鬆垮垮，一星期還會做3次肌力訓練，如此一來“不用餓肚子也可以一星期甩一公斤”。
另外，徐若瑄在減肥期間，在飲食方面是“沒有零食，沒有蛋糕、甜點、白飯、麪包、麪粉、面、沒有加糖飲料，沒有油炸物，沒有冰淇淋”，雖然讓她覺得很痛苦，但她仍意志堅定地表示：“無論多‘危險’的味道飄過來，我一口都不會吃的！”
三、產後肥胖注意事項
產後減肥是不能操之過急的，減肥方案的製作更要因人而異，更要避免因爲操作不當而影響到自身健康。產後減肥的女性們更要注意以下事項。
1、減肥初期，避免盲目減肥。一些女性在沒有專業人員的指導下，隨意地去服用一些減肥產品，這是一種盲目減肥的行爲。不僅達不到理想的減肥的效果，更潛在增加治療的時間和經濟成本。
2、不分治肥胖程度。產後肥胖也可分爲：微胖、胖、肥胖。不同類型的肥胖所適用的減肥方案是不同的，女性應該注意分開治療的話，不然的話，減肥效果將難以達到理想狀態。
3、看中“效果”不重後果。一部分產後肥胖的女性對減肥非常迫切，甚至希望自己能在兩三天能瘦身成功。這種急功近利的心情，使得她們選擇了所謂的“捷徑”，比如說節食，服用瀉藥等不理智的做法，導致了營養不良的`後果，危害自身健康。更有部分女性出現了嚴重反彈的情況。
4、要注意調整方法。不少產後肥胖女性在多次減肥後，由於沒有達到預期狀態，對減肥失去了信心。其實，減肥不難，只是要找對方法，針對自身不體質，做出針對性的減肥方案，達到瘦身最大化。
5、要有耐心。產後減肥要持之以恆，不要強求短期內就可以達到理想減肥效果。女性可以制定減肥周計劃，根據自身實際情況來制定，一般每週減肥0.5公斤是正常的。謹記，循序漸進纔可以保持健康身體。
產後減肥方法介紹2
產後怎樣減肥方法介紹
1、吃口香糖，讓人有新鮮薄荷味的感覺，這樣會讓媽媽們不太想吃東西。
2、只吃一些低脂肪，也是自己很喜歡的食物。
3、新媽媽可以在包包裏、車裏或者是辦公桌上準備一些健康低脂肪的的食物，像香蕉，橘子等都是不錯的選擇。若是出現飢餓時，可以吃一些，可以讓您精力充沛。
4、新媽媽可以嘗試一些新的食物。新的食物可以讓飲食豐富、健康起來。
5、新媽媽可以列出所有想減肥的理由，把它們寫成紙條和我肥胖和瘦的時候的照片放在房間各個角落。
6、穿緊身衣服。穿緊身的牛仔褲，當感覺褲頭很緊時就不會再想吃東西了，這招對減肥很有用哦。
7、每個星期到超市，儲備一些健康低脂肪的食物。只要媽媽們準備得足夠充分，那麼對這周減肥就很成功了。
8、新媽媽還可以設些減肥目標，給自己一些有新意的獎勵。
9、 不把什麼東西都塞進嘴裏，除非寫下的食品而且可以解釋爲什麼要吃的。
10、 不要不吃飯。那樣會讓你吃很多讓你填不飽肚子的零食，不管怎樣你不要毫無節制的吃巧克力。
