女人產後減肥的好方法，女性在懷孕的期間身體發生了變化，體重也發生了變化，所以生完孩子後很多媽媽都想減肥，恢復苗條的身材，跟着朵朵女性一起來看看有關女人產後減肥的好方法，一起get起來！
女人產後減肥的好方法1
一、合理睡眠
產後女人要照顧寶寶，經常半夜要起來餵奶，每天晚上都要起牀好幾次，這嚴重影響她們的睡眠。長期睡眠不足的話，可是不利於減肥的。因爲睡眠不足的話，身體的代謝能力會降低。想要減肥的女人們，產後要想法子補充睡眠，當身體進入深度睡眠之後，容易分泌瘦素，對於減肥有利。比如說實在睏倦的話，可以讓老公幫忙衝奶粉給寶寶喝。
二、注意飲食
產後身材肥胖的人不少，想要減肥成功的話，必須要注意飲食。尤其是在哺乳期的女人們，別吃太多油膩的'湯水，也別吃太多滋補品。這些食物吃多了，身體很容易堆積脂肪，讓你的身體長胖。日常生活中，應該吃得清淡一些，還要多吃蔬菜和水果，幫助身體補充膳食纖維，促進廢物排出。主食的話，可以選擇吃玉米、地瓜等粗糧，這些食物熱量低，吃了有飽腹感，而且不會發胖。
三、適當運動
產後想要身體瘦下來，必須要適當運動，每天做家務也是能夠起到運動效果的。比如說站着洗菜切菜炒菜、洗碗等，比如說擦擦桌子、掃掃地等，這些都是小事情，日常做一些，也能夠鍛鍊下四肢的。如果有空閒時間的話，可以報個產後健身班，每天按時去健身班鍛鍊，通過教練的指導，搭配合理的飲食，會瘦的很快。
另外，想要減肥成功的話，必須慢慢來，堅持每天運動，搭配合理的飲食，才能夠獲得良好的減肥效果。只是單純的節食，吃藥減肥的話，只會損傷身體健康。
女人產後減肥的好方法2
產後減肥的注意事項
改善坐姿及站姿
產後媽咪不要長時間維持同樣的坐姿，要經常起身活動一下，至少每隔一個小時要活動一次，拍拍臀部及大腿，做做簡單的伸展操。即便是坐著，也最好在背後加個靠墊，另外不要長時間翹著二郎腿。遵循能跑着就不要走着，能站着就不要坐着，能坐着就不要躺着的原則！
正確飲食
在坐月子期間，堅持“均衡飲食”和“重質不重量”的飲食原則，儘量避免高熱量及高脂肪的食物（如油炸食品、蛋糕、肥肉等）。醃漬類或太鹹的食物很容易導致下半身水腫，最好也儘量避免。可多吃綠豆、薏仁、冬瓜、山藥等利於消除水腫的食物。
練習產後減肥瑜伽
產後瑜伽減肥瘦身一直受到很多媽咪的喜愛，因爲針對性的瑜伽減肥動作，對於產後肥胖的媽咪很有幫助，並且這些減肥動作簡單易學運動強度也不大，很是適合產後瘦身的媽咪們！產後腹式呼吸法對於瘦掉媽咪的小腹很有幫助哦！
強度適中的運動
慢跑、快走、爬樓梯都能夠對產後下半身減肥的新媽有很大幫助。不過每次運動的時間至少要保持在30分鐘以上，每週運動3～4次。另外運動前後一定要各做10分鐘的身體伸展操，以避免運動傷害，也不會導致肌肉線條過於粗壯。
產後要保持排便順暢
產後便祕不但是小腹突出的原因，也代表著身體的新陳代謝狀況不佳，所以保持排便順暢非常重要。建議每日多吃高纖蔬菜水果，經常按摩腹部相關穴道，這樣很有利於產後便祕者解決肥胖問題！
適合產後減肥的運動
腹式呼吸運動收縮腹肌。平躺，閉口，用鼻吸氣使腹部凸起，再慢慢吐氣並鬆弛腹部肌肉，重複5-10次。
頭頸部運動
收縮腹肌，使頸部和背部肌肉得到舒展。平躺，頭舉起，試着用下巴靠近胸部，保持身體其他各部們不動，再慢慢回原位。重複10次。
胸部運動使乳房恢復彈性，預防鬆弛下垂。平躺，手平放兩側，將雙手向前直舉，雙臂向左右伸直平放，然後上舉至雙掌相遇，再將雙臂向下伸直平放，最後回前胸復原，重複5-10。
