產後減肥的最有效方法，相信這個問題很多產後媽媽都想知道，產後的媽媽們看到自己的寶寶開心的同時，也在苦惱自己走樣的身材，產後減肥方法有哪些，下面跟着小編一起來看看產後減肥的最有效方法，希望對你有用！
產後減肥的最有效方法1
1、多泡澡
泡澡減肥法不但適合一般的減肥者同樣也適合新媽媽們嘗試，因爲在泡澡的時候，較高的水溫能夠讓媽媽們的血液流動得更快，促進新陳代謝，加速排出體內的毒素，放空身體，如果加上一定的按摩瘦身效果會更加明顯哦！
2、不要節食
母親在產後身體比較虛弱，所以產後減肥不提倡節食，媽媽們應該應該在食物的素材上下功夫，因爲還是有很多的食物能夠幫助減肥的，比如說像海帶、紅豆這些消除水腫和益氣補血的減肥食材，將它們做成不同的食物食用減肥保健的效果還是很理想的。
3、穿塑形內衣
因爲在產後，媽媽的子宮和曾經被撐得大大的肚皮都會隨着寶寶的出生而變得鬆弛，所以這時就需要穿塑形內衣幫助身材的基本曲線恢復啦。而且對於剛生產完的女士，這也是一個幫助固定體內器官的方法哦。剛生完第三胎的小S也在微博中建議各位剛生產完的媽媽要認真穿好塑形衣呢！
4、月子餐
女生在生產完是很虛弱的，但是也不能大補起來，所以月子餐是很講究的，那麼各位愛美的媽媽在做月子的時候應該在坐月子期間多喝湯，以及一些能夠幫助子宮收縮的食物，比如說豬腰紫米等食物。適合的熱量以及營養搭配纔不會導致在產後繼續發胖。
5、拉筋運動
產後不適宜老是躺在牀上，在可以走動的時候就應該做一些簡單的拉筋動作，讓身體舒展起來，促進身體的血液循環，這樣不會造成做月子期間的`脂肪堆積，可以做的簡單拉筋：雙腳打開，與肩同寬，打開雙手，左手向上舉時，身體向右彎；右手上舉時，身體向左彎。這樣的動作慢慢重複五組，你會發現整個人都有力氣了很多。但是如果是剖腹產的女士，就不建議過早嘗試，因爲這樣可能會拉傷傷口哦！
6、不要吃得太鹹
衆所周知，攝入的鹽分過多容易造成體內的水分滯留，也就意味着很容易造成水腫型的肥胖，所以對於愛美的媽媽而言，產後不但要吃的清淡些，這樣不但能夠幫助調理身體，而且有助於好身材的恢復。
7、堅持母乳餵養
母乳餵養的baby免疫能力會優於不是母乳餵養的baby，所以很多媽媽會堅持用母乳喂，這樣不但對孩子很好，而且，對於產後媽媽本身營養過剩的身體狀況也有所幫助呢！因爲母乳中的營養被孩子吸收，媽媽體內的脂肪和熱量也會分解消耗得更快，所以這就是爲什麼很多堅持母乳餵養的媽媽身材會恢復得比較快的原因。
8、產後不能“收胃”
產後收胃是非常錯誤的，也是沒任何道理的，稍微懂一些醫學常識的人都知道，胃是不能收的，劍突下就是胃的部位，這個部位是不能擠壓的。產後極度虛弱的身材和哺乳都需要胃腸吸收營養來補充的，胃腸受擠壓，會直接影響胃腸功能的，產後只需要收腹矯正骨盆就行了。
9、逛街
事實上逛街是一種很好的有氧運動。少則一兩個小時，多則三四個小時，這樣不停地走動可增加腿部力量，消耗體內多餘熱量 。一項調查顯示，女性在每週徒步逛商場的過程中，平均步行不少於7000步，會消耗約385卡路里熱量。因此，只要握緊你的荷包，多逛逛街也是個不錯的減肥良方。
10、跑步
跑步可能是幾乎每個人都 嘗試過的減肥方法了，但事實上卻很少有人能堅持下來，長期堅持跑步不但可以幫助身體消耗多餘的脂肪還有利於四肢的勻稱。重要的是經常跑步鍛鍊的人有一種由內而外的朝氣和活力。當然這個跑步力度還是要適量了，速度一定要很慢，根據自己的體質而行。
做好這些可以幫助大家減肥成功，這期間堅持母乳餵養這對女性身材維持都是很有好處的。平時大家要注意做好飲食的調理，少吃不是不吃，要堅持運動，計劃，這樣才能在最後瘦下來，這些希望能幫助到大家，產後減肥要抓緊時間。
產後減肥的最有效方法2
寶貝平安地降生了，欣喜之餘的新媽咪卻很快發現鏡子裏的自己已和孕前判若兩人，懷胎十月的生活優待和高營養培育了寶貝，現在卻有一大半成果留在自己身上。應對產後肥胖成了新媽咪哺育寶貝之外的“第二大課題”。
產後媽咪應該怎樣選擇減肥方法
去脂法
去脂、排便法，大小便可以排出大量廢物，尤其是脂肪代謝類的，可以將代謝脂肪廢物及時排出，這樣對尅有健康瘦身，所以促進排脂、排便能使體重明顯減輕。
愛心提示：
保證充足的飲水才能維持新陳代謝的正常進行，減少飲水無疑是不健康的做法。新媽咪在哺乳期分泌乳汁還需要額外的水分，飲水不足會造成乳汁濃稠、排出不暢和急性乳腺炎。
促進出汗和排便來達到減肥的方法本身就是不科學的，對產後的新媽咪尤其不適合。
減肥祕密：減少吸收法
如果說剝奪進食帶來的樂趣有些不人道，那麼還有一個減肥辦法就是“想吃就吃”，然後讓你“吃了也白吃”——吃了讓你減少吸收。有相當多的減肥茶劑、沖劑等等產品都有導瀉作用，它們使得食物不能從容地走完整個胃腸線路，消化吸收來不及進行就被驅趕着提前排出體外。
愛心提示：
產後相當長的一段時間內，新媽咪的身體還未恢復到孕前的程度，所以應該保證營養的供給，原則上6周（42天)內不要控制飲食。多數新媽咪還要給寶寶餵奶，更需要充足的營養。有一些新媽咪因爲餵奶而有很好的食慾，所以害怕長胖。其實這種顧慮是多餘的，因爲多攝入的營養會轉化成乳汁而保持相對的平衡，有的新媽咪因哺乳反而會消耗掉原來的脂肪組織。
產後減肥的關鍵
（1) 綁腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外！這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
（2) 進補有度
生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。
（3) 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.42。3小時啊！
要避免的誤區
1、吃太鹹的食物，或是含有醬油、辣醬等口味很重很刺激的調味品，以及其它醃製食品等，會使身體內的水分滯留，不容易排出，體重就無法下降。
2、爲了減肥，不吃正餐以外的點心。如果換在平時是可以的，但是在哺乳期間，如果你不多吃一點，就沒有充足的奶水分泌，寶寶沒有奶水吃，你也不能消耗掉更多的熱量。
3、剛生下寶寶就開始做減肥運動，可能會影響子宮康復甚至導致出血，對你的傷口，不論是外陰切口還是剖宮產的傷口都是不利的。
