產後減肥的方法，你知道的有什麼呢？在生活中，很多的孕媽媽在懷孕的`時候會吃比較多有營養的，就容易導致身體發胖，因此在產後進行減肥是有必要的，下面小編爲大家帶來了產後減肥的方法，一起去了解一下。
產後減肥的方法1
1、補充營養
月子裏應以補充營養爲主，補充富含蛋白質和鐵的食物：如魚類，蛋類，家禽類，豆製品，奶製品等，還要補充奶製品、豆質品等。
多吃水果蔬菜以此來補充豐富的維生素和礦物質，飲食應以清淡爲主，不宜吃油炸食品，多補充營養少攝入熱量，多多休息，還可以配合月子餐讓月子裏既可以很好的休養又可以輕鬆減掉肉肉。
2、散步減肥法
這個時候已經是產後的第二個月了，身體基本恢復，但是是剖腹產子，困此還是以休息爲主，如果身體恢復的好則這個時候可以適當增加些運動了，散步最適合她，每天堅持散步一個小時以上，再加上產後女性身體新陳代謝比較快，充分利用這一點可以順利減掉10斤，推薦閱讀冬季散步減肥法，讓她在休養的同時健康減肥。
3、增加運動量
轉眼間到了產後第三個月了，這個時候應該儘量避免高脂肪食品，多吃水果蔬菜少食油炸食品和肉類，增加運動量，比如：游泳、瑜伽、肚皮舞、跑步、做操等，相信會選擇游泳和瑜伽吧，這是她的喜愛哦，充分利用她喜歡的運動同樣可以在這個月裏減肥哦。
產後減肥的方法2
1、瘦臉部
動作：吸一口氣，將臉部鼓足氣，再將兩頰各分四拍將氣往兩邊推送，最後將氣呼出即可。
2、瘦頸部
動作：吐氣的時候縮下巴，吸氣的時候擡頭，要注意的是縮下巴和擡頭的時候都將頭儘量向下或是向上。上下分四拍來完成。
3、瘦手臂
動作：
第一式：將手臂手掌向前平行打字，由內向外打圈。注意配合呼吸，一吸一呼完成兩圈。再將手臂反過來由外往內打圈，同樣配合呼吸。
第二式：上臂緊貼身側身體，吸氣時，下臂儘量向後打直，吐氣時下臂往前彎曲，來回做四拍，整個過程中上臂要保持緊貼身體。
4、瘦背部
動作：側身站立好後單手扶牆，弓腳使勁向後踢，然後將腳收回擡起左右扭腰。完成四拍之後換手腳進行重複動作。
5、瘦腰部
動作：兩腳張開與肩同寬，上臂緊貼胸前，下臂擡起放於胸前。左右扭腰臉朝前吐氣，再吸氣向前縮，完成四拍。
