40歲以上的人經常熬夜的危害。我們都知道熬夜對人的身體有弊無利、由於生活質量的提高、生活方式的改變、社會競爭壓力的增大等一系列因素的影響，熬夜成爲人們的常態，。那麼40歲以上的人經常熬夜的危害都有哪些呢，
40歲以上的人經常熬夜的危害1
一、超重、肥胖
現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。
二、增加患癌風險
長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳腺 癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
40歲以上的人經常熬夜的危害2
1.皮膚變差
由於肝臟要在夜晚人休息的時候排毒，經常熬夜，打亂了新陳代謝的節奏和平衡，從而使得皮膚乾燥粗糙，沒有光澤，而且慢慢還會失去彈性。
2.記憶力變差，反應遲鈍
我們的大腦在工作一天後，會消耗大量熱量，同時產生大量代謝物，如腺苷和β澱粉樣蛋白，腺苷是一種嗜睡化學成分，會增加我們的睡眠慾望。β澱粉樣蛋白是一種有毒蛋白，是導致阿爾茨海默症的關鍵。如果你熬夜，腦子裏的垃圾無法清理，會導致反應變慢，工作效率低，記憶力下降，情緒低落或暴躁。
3.影響女性生育系統
經常熬夜的女性，內分泌會紊亂，進一步導致卵巢功能下降，接下來會出現月經不調，受孕機會減少，不孕不育概率便增加了。
4.增加心血管疾病風險
熬夜使身體過度分泌壓力激素，從而導致血壓升高和心率加快。據相關數據統計，在中青年羣體中，睡眠少於6小時的人，比睡眠充足的人，患高血壓的機率高出了一倍。
5.增加患癌機率
熬夜會增加患癌機率。國際癌症研究機構（IARC）很早就把“熬夜倒班”定義爲 2A 類致癌因素，和紅肉、滾燙飲品等因素屬於同一類別。
6.更易得抑鬱症
長期熬夜容易導致睡眠障礙，睡眠不足，得不到充分休息，便會出現神經衰弱等問題，長期熬夜還會增加抑鬱症風險。北京安定醫院精神科主任醫師賈宏曉指出，人的交感神經一般是夜間休息白天活躍，熬夜時交感神經在夜晚保持活躍，到了白天就會萎靡。
40歲以上的.人經常熬夜的危害3
熬夜和不熬夜的區別
1、熬夜的人記憶力衰退
我們的大腦是白天興奮工作，晚上休息，結果我們大腦由於得不到休息，在晚上也是處於興奮狀態，那麼第二天大腦白天就會頭昏腦脹，注意力不集中等。好的睡眠能夠幫助我們大腦整理記憶和強化日常記憶。所以長期處於熬夜的狀態我們的大腦記憶力會一步步衰退，記憶力將受到很大影響。
2、熬夜的人皮膚越來越差
我想這一點女性朋友會更有感觸，熬夜後臉部會出現黑眼圈，皮膚乾燥，魚尾紋，皮膚暗淡無光，長期下來面部皮膚可能加速鬆弛，人也更加顯老。眼神無光等這是因爲熬夜過程中造成身體血液循環受阻而表現出來的一系列症狀。
3、熬夜的人患癌症的機率越來越大
經常熬夜的人，由於長時間不能讓身體得到良好的休息，造成身體各個器官部位出現故障，身體不能夠自我修復。身體沒有充分的抵抗力和修復能力，這樣大大提高了患上癌症的風險。
如何做才能減少熬夜的傷害
1、調節光線，增加褪黑素分泌
褪黑素的分泌與光的強度有關，光強越強，褪黑激素的抑制作用越強。在不可避免的夜間工作中可以適當調整光照強度，減少對於褪黑激素分泌的抑制作用。
褪黑激素通常在晚上八點鐘左右開始分泌，在早晨十一點鐘迅速增加，並在早上從二點鐘到三點逐漸減少。經過23小時的褪黑激素分泌，睡覺會縮短入睡的時間，並獲得最佳的睡眠質量。因此，建議最晚睡覺時間最好不要超過兩點。十點後，要注意減少環境光線，減少體育活動。
2、合理補充營養
維生素A素有“護眼必需”之稱，可預防眼乾、視力衰退和夜盲症等，動物肝臟、胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、青紅椒、芒果、紅棗、紅薯等深色蔬菜和水果富含維生素A。
B族維生素是視覺神經的營養來源之一，維生素B1不足，眼睛容易疲勞；維生素B2不足，容易引起角膜炎。芝麻、大豆、鮮奶等食物富含B族維生素。
在飲食均衡的正常情況下食物中的營養足以提供人體需要的維生素。但在熬夜情況下，消耗增多，可適當補充維生素類營養補充劑。
