熬夜的真正危害

熬夜的真正危害，熬夜在現代社會中是很常見的問題，許多人熬夜熬成了習慣導致了自己的身體出現了很多的毛病，那麼大家知道熬夜的真正危害嗎？以下爲大家分享熬夜的真正危害的相關文章。

熬夜的真正危害1

一、超重、肥胖

現在很多人都在運用各種方式進行減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這就是很多人始終減不下來的原因。因爲人在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，有助於機體分解脂肪。但如果長期熬夜，則會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。另外，熬夜導致睡眠不足，還會導致身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質變差。

二、增加患癌風險

長期熬夜會導致機體的免疫力下降，內分泌紊亂，機體的新陳代謝失調，免疫因子的生成減少。使人體長期處於疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時，各種疾病就會乘虛而入，甚至導致癌症因子侵襲，癌症細胞肆意增殖，誘發癌症。多項研究證明，熬夜與乳 腺 癌、結腸癌等疾病風險的提升存在緊密聯繫。

三、肝臟受損

熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因爲睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

四、皮膚受損

長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

五、心臟疾病

很多人都會有這樣的感受，當熬夜之後，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因爲，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人羣更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。

六、記憶力、注意力下降

人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等症狀，久而久之還可能引起精神疾病。

七、腸胃功能紊亂

長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。

熬夜的真正危害2

1、降低抵抗力

長時間熬夜容易導致抵抗力降低，正常人想要維持較強的抵抗力，需要有充足的睡眠時間。在睡眠充足的情況下身體器官有足夠的時間休息，通常可以維持器官功能良好，這樣抵抗力自然會提高，抵抗力增強之後可以降低疾病的患病率，這是在促進身體健康過程中需要把握的重點。

如果經常存在熬夜這種壞習慣要及時改正，一般每天保證7到8個小時的睡眠時間較好，預防不良疾病的發生。

2、加速皮膚老化

長時間的熬夜會加速皮膚老化，很多人在熬夜之後會出現臉部皮膚粗糙、油脂分泌多、黑眼圈明顯等情況，這些都是熬夜帶來的傷害。

如果可以避開熬夜這種壞習慣，每天睡眠時間充足，通常器官功能維持良好，體內垃圾毒素可以排泄出來，對皮膚健康有促進作用，才能保持皮膚光滑細膩狀態。否則經常性熬夜有可能會加速皮膚衰老，出現各種皮膚不良症狀。

3、影響器官功能

長期熬夜會對重要器官功能造成影響，特別是對腎臟、肝臟等器官健康促進不利。很多人在長時間熬夜之後這些重要的器官得不到休息，有可能會影響重要器官對毒素的排泄，而體內毒素垃圾大量堆積，可能會導致器官本身功能下降。

因此想要維持身體健康狀態，重要的是改掉壞習慣，平時睡眠時間需要充足，這樣才能提高器官功能，防止毒素排泄受阻礙。

4、降低生育能力

經常性熬夜有可能會導致生育功能下降，對於正在備孕期間的男女性來說都應該保證充足睡眠時間，這樣身體調節有利，才能維持器官功能正常。男性保證充足睡眠時間能夠提高精子質量，否則長期熬夜除了加速身體衰老之外，還會降低生育功能。

5、導致內分泌紊亂

經常性熬夜有可能會導致內分泌功能紊亂，這是熬夜帶來的負面影響。因爲很多人在熬夜之後體內激素水平波動，可能就會有內分泌紊亂現象，而長時間的內分泌紊亂也會影響身體健康。

如果想要保持身體良好狀態，最關鍵的就是改掉壞習慣，不能夠經常熬夜，否則會導致身體受到影響。

熬夜的真正危害3

1、晚上11點至1點，這是人體膽經工作的時間。

若此時還在熬夜，會對膽髒造成很大的傷害。此時也是皮膚新陳代謝最旺盛的時候，如果不睡覺，皮膚得不到休息，眼角容易起魚尾紋。

2、凌晨1點至3點，這是肝臟排毒的重要時段。

這個時候如果人不是處於休息的狀態，肝臟的排毒功能就不能完成。長時間這樣下去，自然會給身體帶來負擔，臉上色素沉着，長斑就是很容易的事情了。所以大家一定要注意自己的休息時間。

3、凌晨3點至5點，若在此時不休息，直接影響到肺的功能。

肺部負責分配各個器官的血，如果此時還在熬夜，容易造成體內淤血的'產生。長時間如此，會造成心腦血管的病症。

每個年齡段的人都有自己固定的睡眠時間，兒童一般每天要睡足八九個小時，青少年要保證七八個小時的睡眠，中年人一般要保證七個小時以上的睡眠，中老年人一般要睡足六個小時。

長時間的熬夜真的會導致人的體質變差，免疫力就會降低

1、男生熬夜的危害

熬夜現在成爲了很多人的一種生活習慣，尤其是男性，如果經常熬夜對男性功能有很大影響。

男性如果每天晚上當夜貓子，睡眠沒有規律，則會嚴重影響男性功能異常。整晚不睡的人第二天會感覺特別累，渾身泛力，使人的精神非常差，對任何事情都沒有興趣，容易出現心煩氣躁，情緒低落的現象。

2、女生熬夜的壞處

長時間的熬夜使女性的皮膚乾燥，沒有彈性，臉色也暗黃，嚴重的還會出現很多的粉刺和黃褐斑。很多女性熬夜之後會吃宵夜，這樣會導致難以入睡，早上醒來時也沒有食慾，造成了營養不均衡，引起肥胖。

同時長期熬夜人的免疫力下降，那麼感冒，胃腸疾病等就會長上門來。