熬夜引起的危害，在日常生活中我們經常刷到新聞上報道的那些因爲熬夜引發各種疾病、猝死的人。 可見，熬夜給我們帶來的危害日益增加，我們不能因爲熬夜就不顧自己的生命健康。接下來小編一一告訴你熬夜引起的危害有哪些。
熬夜引起的危害1
現在生活壓力比較大，人也會出現熬夜的情況，但是經常熬夜對機體損害是非常大的。首先是對皮膚造成傷害，容易出現乾燥，細紋，色斑等情況，加速面部的衰老。熬夜對視力也是有影響的，長期的熬夜會導致視力模糊，視物顏色改變等情況。機體的肝臟腎臟代謝，一般是在凌晨進行的，如果熬夜會影響機體的新陳代謝。還會降低人體的免疫力，導致容易生病。
一、熬夜的危害
1、卵 巢早衰
本身女性比男性更容易衰老，長期熬夜，會引發卵巢的早衰，而卵 巢早衰，會導致絕經，這也就意味着不孕不育。睡覺的時間不好好休息，對我們身體的各個器官都是有損害的，會影響器官休息。
2、增加患有肝病的風險
肝臟是我們人體的重要器官，在夜間它會將我們體內的毒素排除分解，但是如果熬夜，肝臟機能便會受到阻礙，增加人體患肝病的機率，肝病是十分不好的一種病，如果不注重對肝臟的護養，長期下去，便會得肝硬化。
3、容易引起上火
加班熬夜，都會引起上火，比如口腔潰瘍。牙齦出血等，都是體內肝火旺盛引起的，肝火旺盛還會導致注意力不集中，對學生來說，這樣是十分不利於自己的成績上升的。
4、影響智力
很多學習不好的學生，都會有一個惡習就是通宵上網，而第二天注意力不集中頁當然不會聽懂老師講什麼，孩子尤其是還未成年的孩子，身體的各個方面其實都處於成長的階段，長期熬夜，會影響智力的發育。
熬夜引起的危害2
熬夜會導致陰虛火旺，對腸胃有損害，對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認爲是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因爲要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
經常熬夜,最嚴重的就是疲勞,精神不振,人體的免疫力也會跟着下降,晚上11時到凌晨3時是美容時間,也就是人體的經脈運行到膽,肝的時段,這兩個器官如果沒有獲得充分的休息,就會表現在皮膚上,容易出現粗糙,臉色偏黃,黑斑,青春痘等問題,長期熬夜會慢慢地出現失眠,健忘,易怒,焦慮不安等神經,精神症狀,還有其他的壞處,真是太多了,建議只要能不熬夜,儘量不熬夜。
1、熬夜可以造成機體的免疫力和抵抗力下降，容易感染疾病，比如常見的感冒、胃腸道感染；
2、患者會誘發病毒感染，比如常見的帶狀皰疹感染，都是在機體抵抗力低下的`時候出現帶狀皰疹的感染；因此，長期熬夜首先會給機體帶來不舒服，免疫力下降，此外，長期熬夜，在熬夜的過程中，患者需要進食，會造成肥胖；
3、長期熬夜，會造成患者情緒的變化，造成生物鐘紊亂，擾亂正常的生物節律，造成睡眠不足；
4、長期睡眠不好，造成皮膚營養障礙，造成患者內分泌混亂，誘發慢性疾病，比如長期熬夜，患者腎上腺素分泌會紊亂或者增多，造成高血壓、糖尿病的概率都會增高。因此，長期熬夜對人的危害是較大的，應該儘量避免長期熬夜。
熬夜引起的危害3
經常熬夜屬於不良的生活習慣，對於經常熬夜的人，平時可以吃一些清淡而有營養的食物，比如燕窩、牛奶、紅棗、雞蛋、瘦肉等等，也可以多攝入一些含有維生素高的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、梨、木耳、西蘭花、西紅柿、茄子等等。
養成良好的生活習慣以及飲食習慣對身體的健康是有一定好處，經常熬夜的人會出現失眠多夢，甚至焦慮、抑鬱等神經系統的症狀。在改善飲食的同時，最好是改善生活習慣。
1、清淡飲食儲存能量
熬夜的人會耗費很多能量，需要攝取充足熱量以維持身體體力充沛，但是夜間儘量不要吃油膩的食物，宜清淡飲食，多補充易消化且蛋白質豐富的食物，對夜間身體負擔也較小。
2、補充B族維生素的食物
B族維生素可以有效減輕緩解壓力、用眼過度的疲勞，對改善髮質和皮膚都有着重要的作用。熬夜夜會消耗身體大量的B族維生素，所以熬夜的人應該注意補充B族食物。
3、粗糧、黑豆、薏米、蕎麥、燕麥、大米、小米
如果經常熬夜，可以適當的吃一些粗糧。例如將粗糧作爲早餐或晚餐食用，粗糧因爲富含膳食纖維，能夠有效的緩解便祕情況，調整胃腸道功能紊亂，還可以降低身體內的膽固醇。
4、堅果，例如核桃、碧根果、板栗、松子
對於血液中甘油三酯的濃度，起到一定的降低作用，還有很好的健腦作用，可以增強記憶力。
5、乳類
能夠爲機體提供蛋白質和能量，促進睡眠。
