現在的人們爲了拼命的工作，所以很多情況下都不得以採取進行熬夜。但是熬夜對於人的身體其實危害是非常大的。所以今天小編在這裏就與大家好好的談一談關於熬夜這方面的知識，希望通過小編的講解能夠讓大家清楚的明白熬夜到底對人的身體有什麼樣的危害？平時大家在進行熬夜的時候應該準備一些什麼樣的東西？
熬夜，是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病。熬夜是不良習慣的一種。經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？
一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。
二是加強鍛鍊身體。可根據自己的'年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。
三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族要多用檸檬泡茶。長斑長痘痘、色素沉着是熬夜族最容易出現的皮膚問題。而檸檬能夠防止色素沉着，有祛斑美白的功效。檸檬片外塗內用都有效果。長期吃檸檬可以讓皮膚光潔細膩。
所以熬夜的人平時生活中應該多吃一些檸檬之類的東西除此之外，要注意加強自己的營養。熬夜之後一定要有充足的休息，這樣才能夠保證第二天的工作有精神。同時要注意也要加強自己的身體的鍛鍊。這樣會讓自己的身體，能夠扛得住熬夜。
加班熬夜的危害2熬夜加班危害大 試試按摩來緩解
1、合谷
合谷位於手背第一、二掌骨之間，近第二掌骨之中點處。合谷穴是手陽明大腸經原氣匯聚的重要穴位。《四總穴歌》說“面口合谷收”，就是說合谷穴具有治療面部病症的作用，因爲合谷穴可疏通局部經絡氣血。
2、水分
臍上1寸處。此穴可助收腹去脂，同時可消除水腫。
3、太溪
位於足內側，內踝後方，在內踝尖與跟腱之間的凹陷處。艾灸此穴，可滋陰益腎。
4、三陰交
在內腳踝上3寸，脛骨內側緣後方。艾灸此穴可調整機體的陰陽平衡，調節內分泌。
做美容灸時，用無煙艾灸條溫和灸以上穴位，每次艾灸10~15分鐘，艾灸距離穴位3~5釐米，每天艾灸一次，灸至穴位暖和、微微發紅即可，10次爲一療程。
5、背部腧穴
膈俞，在第7胸椎棘突下旁開1.5寸處。肝俞，在第9胸椎棘突下旁開1.5寸處。腎俞，在第2腰椎棘突下旁開1.5寸處。脾俞，在第11胸椎棘突下旁開1.5寸處。艾灸這些穴位，可增強機體新陳代謝，促進血液循環，消除水腫。
熬夜後的最佳早餐
1、鮮奶燕麥片飲，燕麥和鮮奶搭配，營養價值很高；
2、小餛飩茶葉蛋，含有適量的蛋白質、維生素和礦物質；
3、銀耳蓮子粥加三明治（低脂乳酪、生菜、麪包火腿各1片製成），銀耳蓮子粥1碗。
