瑜伽在什麼時候練習最好呢，瑜伽可以讓人修身養性，塑造女性喜歡的形體，因此越來越得到女性們的青睞，但對於瑜伽初學者來說，還有很多問題都不清楚，現在分享瑜伽在什麼時候練習最好呢。
瑜伽在什麼時候練習最好呢1
1、一週練習幾次？
跟瑜伽老師們在一起交流時，老師們普遍認爲，要想達到一個比較好的效果和進步，一個星期最少練習2~3次。保持4~5次的頻率進步會更快一些，也可以每天練習。
這是因爲肌肉也是有記憶的，也是可以被訓練的，同樣的頻率，同樣的習慣，更容易產生條件反射，形成長久記憶，有利於鞏固前期的練習效果。
2、每次練習多長時間？
瑜伽館裏的一堂瑜伽課除去前面的調息和後面的休息術，中間真正的體式練習在45分鐘到1個小時之間。自己在家裏練習也可以參考這個時間，如果沒有這麼長的時間，最少也不要低於20分鐘，因爲還要考慮一個熱身時間呢，冬天熱身時間要更加長一些。
3、一天中什麼時間練習最適合？
艾揚格女兒著的《艾揚格女性瑜伽》裏有提到過：清晨對於學習和練習而言通常都是理想的時間，然而對於瑜伽的初學者來說，清晨並不是最佳時間，因爲這時他們的肌肉是僵硬的，初學者最好在下午或者晚上開始練習，這時身體的肌肉是柔韌的，日後隨着他們練習的進步肌肉變柔軟時，就可以調整到早晨。
還有，飯後與瑜伽練習的時間必須有間隔，一天中其他任何時間都可以練習瑜伽，雖然任何時間練習瑜伽都沒有害處，但是理想的訓練必須堅持在固定的時間練習。
還有，通常身體和心靈在早晨時是清醒和放鬆的，因此這時練習有難度的瑜伽體式最有效果。經歷了一天的勞累，夜晚最適合練一些像支撐頭倒立，支撐肩倒立，橋式和坐立前屈等體式，因爲這些體式能夠緩解疲勞，幫助人們獲得良好的睡眠和平靜的心情。
瑜伽在什麼時候練習最好呢2
首先，瑜伽練習隨時隨地都可以。
早晨的晨練可以讓一天充滿活力，讓整晚睡覺的身體醒來，改善身體僵硬的問題；下午的練習可以隨時隨地進行，爲白天工作放鬆，並有更多的精力和力量面對下午的工作。
晚上，您可以在一天的辛勤工作和身體後休息和放鬆，並享受高品質的睡眠。晚上不要運動太多，避免做倒立和其他運動，因爲它會讓你興奮地入睡。
其次，從生理學的角度來看，瑜伽的最佳時間是什麼？
從理論上講，它非常適合下午和晚上的瑜伽。這是因爲下午的體溫較高，肌肉和關節更加靈活。這時，人類的物理指標達到頂峯。
我們都知道，人體吸氧量的高峯也是在晚上，跑步的人並不陌生。在晚上，身體的荷爾蒙，酶和其他生理調節處於最佳狀態。人們的各種感受：視覺，觸覺，氣味，非常敏感，所以瑜伽在這個時候對健康有益。
第三，從文化角度來看，瑜伽的`最佳時間是什麼？
從瑜伽文化的角度來看，練習瑜伽的最佳時間是早晚。更嚴格的論點是在日出之前，日落之後。
“陰陽”告訴我們，一切都有陰陽，早晨是陽，夜是陰，瑜伽練習也有陰陽。
1，晨陽升起，適合充滿活力和強力的正面瑜伽練習，可以使身體充滿活力。做一個簡單的伸展，你也可以喚醒身體，並跟上時間的節奏。
例如，Ashtanga Yoga，Flow Yoga，在練習期間大量出汗，適合早上練習。它在晚上也很合適，不建議在中午練習。
2，晚上陽氣衰退，適合緩慢放鬆的負面瑜伽練習，讓疲憊的身心放鬆。
負瑜伽練習，如陰瑜伽，是一種深度拉伸。他們是靜態姿勢的冥想。它們非常適合在身體疲憊時練習。他們不需要很多力量。他們只需要專注於身體的呼吸，冥想和身體。隨意打開經絡。這種瑜伽練習適合午休或晚間練習。朋友的生理期也可以練習，避免倒立體。
第四，爲瑜伽初學者提供建議。
瑜伽練習時間的選擇並不固定。您還可以根據一天的時間段和您自己的條件安排不同的目標練習。
對於大多數加耶人來說，他們仍然需要在瑜伽館練習，他們只能在下班後去瑜伽館。
