你在練習陰瑜伽的時候瞭解這些嗎？我們在練習陰瑜伽的時候，都只會跟隨着瑜伽老師一起練習，但是卻很少有人真正的瞭解陰瑜伽應該注意哪些事項，下面小編就來帶領大家一起了解陰瑜伽練習的注意事項
你在練習陰瑜伽的時候瞭解這些嗎1
1、對 於孕婦和帶有嚴重健康問題的學員，應該徵求專業醫生的意見。健康問題包括：關節損傷、近期外科手術、癲癇、糖尿病、心血管疾病（尤其是高血壓）等等。在中 國，雖然目前瑜伽還沒有得到正確認識，很多醫務人員對瑜伽練習也不是很熟悉的情況下，徵求醫生的意見仍然是需要的。儘管你自己可以有保留意見。其次，你也 許要徵求瑜伽教練的意見，尤其是很專業的教練。
2、不要用香水。在練習時一般要求深呼吸，在你深呼吸的時候，如果你太多吸入香水味，身體會覺得不舒適，也容易分神。
3、對陰瑜伽練習來說，上課前至少1到2個小時之內不要吃東西。進食後應該給自己留一定的時間來幫助消化。對於陽（瑜伽）練習，則要求更長的時間。
4、在開始練習之前，如果能夠先洗個澡，讓身體感覺清爽則更好。排空腸道和膀胱。
5、如果你已經身體很疲憊，那麼，讓整個練習保持簡短溫和。
6、如果當天你在太陽底下呆的時間很長，那麼，最好不要再練習了。長時間的日光會讓身體衰竭，讓它先恢復。如果繼續練習瑜伽，則可能會讓身體更加虛弱。
7、脫下手錶以及其他任何在身體上形成封閉環狀的金屬物品，練習時，也應將眼鏡取掉。
8、穿寬鬆舒適的衣服，這樣身體就不會受到限制。
9、在陰瑜伽中，你一般不會產生內熱。因此，只要舒適，你可以多穿一些衣服，也可以穿襪子，同時也可以讓室內暖和一些。
10、請準備軟墊、瑜伽磚、毛毯等等，以便於使用。在絕大多數前曲體式和冥想練習中，也會用到。
11、排除干擾因素：例如將電話線拔除、讓寵物走開一會、告訴家人你需要一段安靜的時間等等
12、避免穿堂風，不要在會被冷風吹到的地方練習。
你在練習陰瑜伽的時候瞭解這些嗎2
練習陰瑜伽有哪幾個原則
這裏有三個用來幫助在瑜伽體式中滋養關節的主要原則。
第一個（原則）是，體式進入（的程度）可以選擇不同的位置，（在不同的位置中）找到一個合適的界限。這個意思是，以非暴力（不帶有攻擊性和侵略性）和聆聽的方式進入體式，讓呼吸可以保持緩慢和放鬆，這樣可以發現一個我們感覺能夠接受的適當的深度知覺。如果試圖（讓體式）進行得太劇烈太迅速，我們內在的狀態--情緒上的抵抗--將必然阻礙“氣”（能量）的流動，因爲更多積極的能量會被打斷。
另一方面，如果沒有足夠的張力，迴避任何深度的知覺，我們將無法讓這些區域得到充分的伸展和鍛鍊，並且適當的推動和壓力，能夠讓“氣”運行到這些區域。
練習陰瑜伽有哪幾個原則
如果在被伸展的部位感覺到虛弱、傷痛或經常想要移動，我們需要做兩件事。首先，僅需要對體式的程度作出建議，體式只需要進入到足夠促進“氣”運行的程度，而不感到任何的緊張。第二，當僵硬的'關節被放鬆，我們需要在體式中保持高度集中的注意力，聆聽身體深部的知覺，從而提煉並淨化深層的思想。當然，我可能也需要用到一些支持工具；用調整和變化（的體式）來支持受過傷或不穩定的區域。剛開始的時候，讓助教或經驗成熟的教師（幫助你）做這些調整，會得到很大的進步，除此之外，本書也展示了許多姿勢的變化方式。
第二個原則是，在每個體式中保持一會，好讓經絡得到充分的滋養。就好像鍼灸中，那些沒有被鍼灸師用針插入的位置，就沒有任何被刺激的感覺，我們希望引導“氣”進入到特殊的路徑中，幫助各個臟腑器官藉由積極的能量得到充足的新鮮血液。這需要花費一些時間與耐心。
第三個能夠幫助滋養關節的原則是，保持靜止並讓肌肉柔軟放鬆，讓重力來幫助我們。不論何時，當我們運動身體，“氣”的流動會在肌肉和筋膜上更加顯著。在陰瑜伽的練習中，我們想要“氣”匯聚在骨骼與關節上，這就需要減少（身體的）動作，並安靜的停留在體式中。
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