跑步跑不下來怎麼辦，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，跑步是最簡單的運動了，運動鍛鍊也是有很多方法的，現在分享一下跑步跑不下來都有什麼技巧吧
跑步跑不下來怎麼辦1
一、跑步跑不下來怎麼辦
1、對於這種太高的期望只會讓自己提不起精神
一開始的時候,並沒有期望可以堅持很久,只是抱着能堅持多久算多久的心態開始。開始的時候也沒有廣而告之,不擔心別人給我的壓力。再說,失敗也不是一次兩次了,再多一次也沒什麼。記得身邊的朋友第一次聽我說要跑100天的時候,對我說,我覺得你堅持不下來。我對他說,我覺得也是,但何不試試呢?就是這樣,不把自己放到完美的陷阱裏,讓自己可以輕鬆上陣。
2、找藉口的時候,安靜的聽完再出發
不想出門的念頭天天都在,如跑完肯定全身都會疼啊;外面是不是下雨了,跑了會不會感冒?今天好累,要不明天再跑?還有好多工作沒做完,先做別的吧?……出發前總有無數放棄的聲音盤繞在頭腦中,不做出迴應,選擇安靜的聽完這些念頭,換上跑步的衣服,跑步鞋,戴好手機,耳機,鑰匙,出門。
3、做記錄,看到自己的堅持
專門準備了一個本子來記錄,每個月總結一次。看着記錄一點點的增加,心裏一點點踏實,信心也在增加。
跑步跑不下來怎麼辦2
一、試着重新調整一下呼吸
1、大家如果在跑步堅持不下來的時候，可以試着重新調整一下自己的呼吸，因爲很多時候由於大家自身的問題，可能對於跑步有很多不懂的'地方，其實跑步也是非常講究呼吸的頻率的，如果頻率的不對的話就會覺得跑步跑的很辛苦。
2、所以大家一定要試着重新調整一下自己的呼吸，要讓呼吸順着自己腳步的頻率，這樣纔可以堅持下來，所以大家也可以試一下這個方法來讓自己堅持。
二、找個人陪自己一起跑步
1、因爲很多時候都是自己一個人在跑步，所以大家也覺得很難堅持下來，所以大家不如找個人陪自己一起跑步，這樣至少在煩悶的時候還可以讓這個人和自己說說話，而且很多時候只要有人陪着自己就會覺得時間過得很快，那麼跑步也不會那麼難堅持了。
2、這個方法小編覺得是特別好的，所以大家也可以看一下自己身邊有沒有朋友也喜歡跑步，或者對着減肥有目標的，也可以叫這個朋友陪着自己一起跑步，這樣兩個人堅持的效果會更加的好。
三、可以選擇在跑步機上面跑
如果大家平時沒有時間出去外面跑步的話，也可以試着在跑步機上面跑，因爲很多時候跑步機是固定在一個地方的，所以大家如果跑步的話就會感覺沒有這麼壓抑，但是大家需要到健身房裏面纔有跑步機，所以這也是一個不是很好的地方，但是對於堅持自己的跑步目標是有幫助的。
