運動以後全身痠痛是什麼原因，，很多人爲了追求快速的運動效果，會在一天內進行大量運動，導致人體的運動過量，甚至會出現全身的痠痛的情況，那麼運動以後全身痠痛是什麼原因呢？
運動以後全身痠痛是什麼原因1
運動後全身痠痛的原因是什麼
運動後全身肌肉痠痛的原因主要就是乳酸堆積。當人體運動過度或者經過無氧運動後，身體就會缺氧，肌糖原就會因爲缺氧而生成一種物質，乳酸，這就是引起肌肉痠痛的罪魁禍首。
去除乳酸的方法，一方面需要增加氧氣，加快新陳代謝，另一方面就是多飲水、促進排尿。當然，劇烈運動以後還有可能出現肌肉的輕度損傷，也會引起肌肉痠痛的表現，這種情況下就要適當的對肌肉進行按摩、放鬆，從而可緩解肌肉痠痛的情況。
如果是經常不運動，突然間打球，劇烈活動可以引起全身痠痛，這樣的全身痠痛，一般注意休息，多喝白開水，三天左右就可以恢復，並不需要採取什麼治療措施。必須要注意休息，也可以按摩。
當人進行劇烈運動時，肌糖元分解加快，耗氧量增加，使肌肉暫時處於相對缺氧狀態，此時肌糖元可以經過丙酮酸轉化爲乳酸積存於肌肉內。局部肌肉產生痠痛現象。乳酸在肌肉內大量堆積，會刺激肌肉中的化學感受器產生興奮，興奮傳至大腦皮層，使人產生痠痛的感覺。
同時，由於乳酸等物質的積聚，使肌肉內的滲透壓增大，促使肌肉組織內吸收較多的水分而產生局部腫脹，也會產生酸脹的感覺。
運動後全身痠痛的原因是什麼呢？雖然說越來越多的人蔘與到了運動的行列，但是每個人的身體運動條件是不一樣的，所以說在運動後會面臨着不一樣的狀況，關於運動後全身痠痛的原因是什麼的內容在以上有介紹，希望能幫到大家。
運動以後全身痠痛是什麼原因2
好久沒運動的情況下，如果忽然做很劇烈的運動肌肉常常會痠痛。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後纔出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。 急性的肌肉痠疼，常常是因爲運動太劇烈，氧供應不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；
另外，乳酸堆積在肌肉中會造成局部滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。
對於這種症狀，運動完的當晚臨睡前就應該自己稍做按摩，洗熱水澡也有一定的效果（不過過長時間的'泡熱水會讓肌肉變得疲乏無力）。這些都可以使身體的新陳代謝加快，使肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。
如果當天沒處理，第二天就免不了肌肉痠痛了，這時做任何處理都沒用了，只有等它自行恢復。 對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認爲是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認爲是肌肉的結締組織有一定的損傷。
上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或鍼灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。 肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。
如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。 當然，如果這些辦法都無法恢復，就要考慮是否是肌肉、韌帶的拉傷，應及時去醫院檢查。
當鍛鍊後出現全身痠痛的時候，可以採取休息的方式進行解決，一般來說，休息三四天，痠痛的症狀就會自行消失，也可以適當採取按摩或者熱敷的方式緩解疼痛，當然如果疼痛現象比較嚴重的話，最好到醫院去進行檢查，有可能屬於肌肉拉傷。
運動以後全身痠痛是什麼原因3
運動之後出現全身肌肉痠痛被稱作延遲性肌肉痠痛，延遲性肌肉痠痛是一次較激烈的、不太習慣的身體活動之後產生的肌肉疼痛，這種疼痛不是發生在運動結束的即刻，而是在運動後12小時逐漸增加，在24-72小時中達到巔峯，逐漸緩解，最後消失，這個過程大約持續5-7天。
引起全身痠痛的原因：
一、不太習慣的身體活動，這個身體活動無論是什麼，都屬於不常做的，至少最近沒怎麼做。
二、較激烈，屬於超負荷，超出了機體能夠承受的範圍。三、在運動中有大量的離心收縮，因爲在離心收縮中更少的肌纖維承擔了更大的負荷，更容易出現細微損傷。可以通過在運動前充分的熱身，以及在運動後細緻的全面拉伸放鬆，緩解全身肌肉痠痛。
過量運動的危害
1、過量運動的危害之急性腎衰竭
運動過量,導致肌肉出現了溶解現象,肌肉裏的肌紅蛋白就會在腎小管裏形成結晶,對腎小管形成阻塞,從而影響了腎臟的正常運轉。
2、過量運動的危害之出現貧血
其實運動過量也會出現貧血現象的,這裏的貧血不是說身體流出大量血液,而是在醫學上稱作“運動型貧血”。這是因爲在運動過程中,身體會流出大量的汗液
汗液裏除了會有水分外,還有很多金屬離子,比如血液裏的鐵離子,汗液的大量流失就導致血液裏鐵離子減少,從而造成貧血,所以又叫“缺鐵性貧血”。
3、過量運動的危害之造成身體脫水
在運動的時候,由於腎上腺素升高,加上夏季天氣炎熱,導致很多人在運動的時候會大量出汗。汗液裏的主要成分就是水,如果汗液大量流失的話,那麼就會造成身體水分的不斷流失,從而出現脫水現象,夏季因爲脫水現象導致中暑現象經常發生。
4、過量運動的危害之影響內分泌
一次或長期大運動量,會造成下丘腦-垂體-性腺軸功能抑制,血睾酮水平下降,表現爲興奮性差,競爭意識下降,體力恢復慢,精神不振。
睾酮是人體內主要促合成激素,促進氨基酸攝取,核酸和蛋白質的合成,促進肌肉和骨骼生長,刺激促紅細胞分泌,增加肌康原儲備,維持雄性攻擊性,進取心等意識,而適宜的運動量或短時間的運動不影響內分泌。
5、過量運動的危害之引發心臟疾病
尋求運動減肥的人普遍存在急功近利的傾向,明明心率已超過了人所能承受的範圍,她們還拼命用意念來剋制,結果往往造成心臟疾病。一般來說,能強身健體的合理運動負荷是本人最大運動心率值的65%—85%之間,也稱爲靶心率或叫做目標心率(是指能獲得鍛鍊效果並能確保的安全心率)。
