運動後骨頭痛是什麼原因，在日常生活中，很多人都會通過做運動來鍛鍊自己的身體，但是有些人在運動之後骨頭會痛，對於這種情況有些人想知道是怎麼回事，下面小編分享運動後骨頭痛是什麼原因，一起來看下吧。
運動後骨頭痛是什麼原因1
缺少鍛鍊
在平時缺少鍛鍊或者根本不鍛鍊，突然參加高強度的運動，身體肌肉骨頭負荷過重，就會在運動後可能出現骨頭疼的情況。
沒有充分熱身
在進行運動之前，沒有進行充分的進行熱身，身體關節都沒有活動開就進行劇烈運動，對關節軟骨可能會造成損傷，像膝關節中的軟骨，如果沒有它的保護，會使得運動時骨頭磨骨頭，從而造成骨頭疼。
運動量過大
一般來說，很多人會把肌肉痠痛感覺成骨頭疼，而造成肌肉痠痛的最重要的原因是運動量過大產生大量乳酸導致的。
運動姿勢不正確
在做運動鍛鍊時，使用的運動姿勢不正確，對身體的關節部位造成大的衝擊，使得其承受更大的壓力，從而發生運動後骨頭疼痛的情況。有些人在進行了運動之後，會發現自己出現骨頭疼痛的情況，這是由什麼原因引起的呢？
場地彈性差
很多運動是運動水泥地上或是其他較硬的場地上進行的，地面彈性比較差，如果運動時間長，就會對關節骨頭造成傷害，發生骨頭疼的現象。
缺鈣
在人體肌肉收縮中，鈣離子是有着比較重要的作用的，身體的中鈣離子濃度過低時，會導致肌肉興奮而發生痙攣；而且缺鈣骨頭會痠軟，嚴重會導致骨折疏鬆，在運動中容易發生受傷骨折導致骨頭疼的情況。
患有風溼性關節炎等疾病
本身患有風溼性關節炎等疾病的人，本身就是會出現關節和肌肉的疼痛，從而可能導致骨頭的疼痛。特別是經過了劇烈的運動之後，這種疼痛感會加劇。
怎麼避免運動後骨頭疼
補鈣
如果是缺鈣引起的運動後骨頭疼，在平時要多吃像豆腐製品、奶製品、蛋類、蝦皮等富含鈣質的.食物。
做好熱身運動
在運動前做好充足的熱身運動，是可以比較好的避免運動傷害的出現的。特別是對容易受到的部位，如膝蓋要進行重點的熱身的運動。時間在5-10分鐘，讓身體微微發熱即可。
掌握正確運動姿勢
不管是進行何種運動，在開始之前都是需要掌握正確的姿勢技巧的，同時要減少在彈性差、較硬地長時間的活動，可以選擇穿彈性比較好的鞋子，能減少因身體重力落下而造成的衝擊。
避免突然增加運動量
不要突然的增加運動量，特別是在之前沒有進行鍛鍊的人，可以從小的運動量慢慢的增加，減小局部負荷運動時間避免給身體關節骨頭造成過大的負荷。
運動後骨頭痛是什麼原因2
運動後膝關節痛怎麼緩解
髕骨股骨關節軟骨損傷
可先進行保守治療，制動休息或減少活動，局部按摩熱敷，服用活血化瘀的中成藥。亦可進行物理治療，如微波、紅外線理療等。在日常活動中要注意避免爬山、負重蹲起等對關節刺激較大的運動。
半月板損傷
如果症狀嚴重，半月板損傷一般需要及時手術治療，可在關節鏡下進行半月板縫合、成形、部分切除甚至全切除術。
滑囊炎
一般多采用保守治療，適當休息，避免過度活動，局部可外用軟膏塗抹，服用消炎鎮痛、活血化瘀藥物，也可以進行局部封閉治療。近年來，放散狀體外衝擊波治療亦得以廣泛應用，並取得良好療效。對於保守治療無效者，可以選擇手術切除病變滑囊。
韌帶損傷
早期需要制動，加壓包紮，抽吸關節內積血。晚期出現關節不穩者可考慮手術重建韌帶。近年來，關節鏡下交叉韌帶重建技術發展迅速，患者預後良好。對於診斷明確的前後交叉韌帶損傷，強烈建議早期手術治療，以保護關節功能，避免加重關節軟骨以及半月板的損傷。
側副韌帶損傷
疼痛部位位於股骨內外髁到脛骨平臺內外側稍遠端之間的區域，傷者有局部腫脹、皮膚淤血、壓痛等。如有明顯側方不穩則應進行手術治療，恢復韌帶張力和關節功能。
脛骨結節骨骺炎
多見於青少年，尤其體育運動愛好者，是脛骨結節骨骺長期受到損傷、牽拉應力而產生缺血性改變的結果。要充分休息、避免跑跳等劇烈活動，局部可外用外敷藥物，進行熱敷等。
