運動損傷及處理方法是什麼呢，運動在我們日常生活中也是很多人的一個愛好，對於運動對我們身體也是有很多的影響的，損傷也是常見的情況，下面介紹運動損傷及處理方法是什麼呢。
運動損傷及處理方法是什麼呢1
日常生活中因爲總總原因導致運動擦傷出血，索然大家日常的運動屬休閒性質，不會出現專業運動員的重大創傷，但是還是有可能造成的運動傷害有擦傷、扭傷、肌肉拉傷、挫傷等，在遇到這種情況的時候可以先利用身邊的物品如冰凍礦泉水、冰棒等簡易處理，但是如果你的傷口比較嚴重的'話是需要知道一些急救的處理辦法的。
擦傷就是俗稱的擦破了皮，各種運動都可能引起。一般只是表皮擦傷，屬於最普遍最輕微的運動傷害。
一般礦泉水在運動場所也很容易買到。出現擦傷，只要用礦泉水把傷口清洗乾淨，如果擦傷傷口不深，就無需再處理了。如果有滲血時，在礦泉水沖洗乾淨傷口之後，貼一塊止血貼就行。
肌肉拉傷：冰礦泉水壓敷傷處
運動前熱身不足，久未運動或運動過度，都容易出現肌肉拉傷。它的症狀是傷處的肌肉疼痛、腫脹，有明顯的壓痛，摸摸發硬的感覺。可根據疼痛的程度推斷受傷的輕重，疼痛越重表示受傷越重。
一旦出現痛感應立即停止運動。沒有冰塊和冷毛巾，就地取材，讓同伴到附近小賣部買支冰凍礦泉水(越冰越好)或者冰棒，用力按壓在疼痛部位5-10分鐘後拿開片刻，再壓敷上去，免得傷者太過疼痛，這樣不斷持續保持30分鐘。這樣做以減少局部充血、水腫，能減少第二天皮膚的腫脹程度。
肌肉拉傷早期不建議立即用藥，經過以上冰塊壓敷處理後，回到家可在疼痛處塗搽抗炎鎮痛藥物畢斯福凝膠，或噴灑雲南白藥氣霧劑等。
以上就是關於運動中受傷的一些治療方法，平時運動的時候最好能夠穿着舒適的運動裝，鞋子也要注意不能使高跟的，這樣就能避免在運動中的不必要的傷害，真的受傷的話要及時處理，如果傷口較大要及時去醫院包紮，這樣才能儘快康復。
運動損傷及處理方法是什麼呢2
多數情況下，損傷的原因往往是足尖向內過度內翻旋轉，同時足外側着地。相對薄弱的踝關節外側副韌帶容易受到損傷(1)。而較粗的踝關節內側副韌帶損傷相對少見，僅佔踝關節扭傷的5-10%。根據受損程度不同，韌帶可能受到過度張力而引起撕裂，導致踝關節不穩定。症狀爲踝關節外部疼痛和腫脹，併產生皮膚瘀斑。嚴重的扭傷可引起踝關節外側關節囊撕裂、踝部骨折。
踝關節運動損傷緊急處理：
損傷後48小時內儘早實施以下措施：
1、限制(制動)。停止活動，避免患側下肢負重。
2、冷敷腫痛部位(冰塊、冰袋、冷製品等)10-15分鐘，每天數次(每2小時20分鐘)。不要讓冰塊直接接觸皮膚，可用毛巾隔離，避免凍傷皮膚。
3、立即使用彈力繃帶加壓，有時甚至比冰敷還重要。因爲可以阻止繼續出血、預防嚴重的踝關節腫脹。踝關節在腫脹消退前不建議使用粘膠支持帶包紮固定。
4、儘量將小腿和踝關節擡起高過心臟水平(比如，躺下並在腿下放置幾個枕頭)。
及時而有效的急救措施對於加快癒合十分重要。嚴重扭傷患者，需即時醫院就診。排除是否存在骨折、是否需要配置柺杖或者石膏支具。醫生將會指導您相關的治療。
踝關節損傷康復治療
踝動員訓練：坐於平地上，把毛巾鋪在你前面的地板上。將患足放在毛巾上，足跟和足趾都要着地(2)，使患足帶着毛巾向前(伸直膝關節)向後(彎屈膝關節)交替滑動。注意要始終保持足跟和足趾貼地。
預防再損傷：
單腿平衡訓練：患足單腿站立，張開雙臂保持平衡(3)。閉上眼睛，再試着保持平衡。
踝關節外側肌力訓練：雙腿着地坐在椅子上(4)。將彈力繩一端系在椅子或健側腿上，另一端系在患足中部。屈膝90度，向外抗阻活動踝關節，抵抗彈力繩的阻力，儘量保持足背外側面向上(踝關節外翻位)，以訓練踝關節外側肌肉力量。重複10-20次。訓練中保持膝關節和大腿固定，主要由踝關節擺動進行。
加強訓練
當能夠完成以上訓練而且步行無痛時，便可進行加強訓練。彈跳是鍛鍊踝關節和小腿肌力的好方法。要注意循序漸進，從每天1分鐘開始，逐漸過渡到每天10-15分鐘。在軟地上進行，如草地或毛毯，可穿網球鞋或跑步鞋。上述練習完成後，可以開始慢跑。從熱身活動開始，進行直線跑，然後加入起跑和剎停訓練。
此外，欲瞭解踝關節受傷應急處理方法
