【導讀】：在運動健身的時候，是容易產生運動損傷情況的，這種情況也是大家不希望看到的。那麼如何預防運動損傷的發生？下面來看一下。
熱身運動
我在進行運動的時候要注意，這時候首先我們應該重視熱身運動才行，堅持熱身運動對我們健康是有意義的，而且除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動，這樣是可以幫助我們鍛鍊好的，可以很好的調整好身體。同時我們在進行完全身熱身之後，這時候就要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動。熱身運動一般以10分鐘爲宜，冬季可稍長些，約15分鐘。而且由於熱身時間不宜太短或太長，太短熱身不充分，容易出現運動損傷，這時候還會導致體力過早消耗，影響正式鍛鍊才行。
整理放鬆
在運動的時候大家要注意，我們在運動之後的整理放鬆運動也是必做的，這樣可以讓我們人體從運動狀態平穩地回到安靜狀態，這樣可以有效的加速乳酸等廢物的排除，快速消除疲勞，促進肌體恢復，能夠避免疲勞的問題產生，在平時的生活中許多健身者不重視整理放鬆運動，練完就走人，雖然當時沒有什麼不適徵兆，但第二天或下次鍛鍊時就可能出現肌肉疼痛或關節損傷等症狀，所以一定要做好整理放鬆方法。
運動損傷的預防
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痹思想。
2、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
3、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
4、掌握運動要領，佩戴合適的護具，加強保護和幫助。
5、加強醫務監督，提高自我保健意識。
常見的運動損傷與處理
1、擦傷（皮膚表面受到磨擦後的損傷）
處理：A、輕度擦傷：傷口乾淨者一般只要塗上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、擡高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法。冷敷法：可使血管收縮，減少局部充血，降低組織溫度抑制神經的感覺，因而有止血、止痛、防腫的作用，常用於急性閉合性軟組織損傷。
2、鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）
處理：應使受傷者坐下，頭後仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻樑上，一般即可止血。
3、扭傷（當關節活動範圍超過正常限度時，附在關節周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）
處理：應先止血、止痛。可把受傷肢體擡高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉私心動，防止增加出血。然後在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包紮。受傷48小時以後改用熱敷，促進淤血的吸收。
4、挫傷（在鈍重器械打擊或外力直接作用下使皮下組織、肌肉、韌帶或其它組織受傷，而傷部皮膚往往完整無損或只有輕微破損）。處理：同上
5、腦震盪（頭部受天外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經細胞、纖維受到過度震動）
處理：對輕度腦震盪的病人，安靜臥牀休息一、二天後，可在一星期後參加適當的活動。對中、重度的腦震盪，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫院治療。
6、脫臼（由於直接或間接的暴力作用，使關節面脫離了正常的解剖位置）
處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭。可以先冷敷，紮上繃帶，保持關節固定不動，再請醫生矯治。
7、骨折（骨的完整性受破壞）
處理：首先應防止休克，注意保暖，止血止痛，然後包紮固定，送醫院治療。
