運動損傷怎麼處理和恢復，運動是保持身體健康的基本途徑，適量運動才能對生活充滿熱情，但是在運動過程中難免會出現損傷情況，到底運動損傷怎麼處理和恢復呢？不如看看下面文章是怎麼處理和恢復運動損傷的。
運動損傷怎麼處理和恢復
運動損傷程度有輕有重，對於較爲嚴重的損傷，如果不及時採取措施，可能後果會更加嚴重。運動損傷包括很多種，有一些損傷比較嚴重的，比如：出血、休克等，需要進行急救。由於意外造成運動損傷時，大多數情況是多種損傷同時存在的，所以需要主要先針對哪種損傷採取措施。如果出血了，應該先止血。如果運動者休克，應該先進行抗休克的措施，應立刻採取措施，不可猶豫，以免錯過最佳時機。在運動過程中，也可能出現擦傷、鼻出血、扭傷、挫傷、腦震盪、脫臼、骨折等。
以下是面對一些損傷的處理方法：
1、擦傷如果傷口不乾淨的話，需要先用清水沖洗乾淨，然後可以塗紅藥水或紫藥水或者貼創可，每天記得塗幾次或者更換創可貼，直到自愈。如果傷口出血，擦傷較爲嚴重，此時應該先止血，然後進行冷敷法、擡高肢體法、繃帶加壓包紮法、手指直接指點壓止血法等。如果這些方法效果都不是很好，則應該送往醫院，傷口清洗，然後進行縫合、上藥、包紮等處理，以此避免感染或流血過多。
2、扭傷扭傷者大多會出現出血、疼痛的症狀，所以應該先止血、止痛。冷敷可以通過收縮血管，達到止血止痛的'目的。將扭傷者受傷的部位太高，然後冷敷。亂按揉會使出血量加大，所以不能亂揉動。另外，受傷處應該墊上棉花，然後使用繃帶進行加壓包紮。
在簡單處理後將扭傷者送往醫院進行檢查處理。總結一下，不管是正在運動的人，還是其他人，都應該瞭解這些應對的方法，這樣才能幫到自己或者他人。不同的損傷，處理的方法是不一樣的，以上的方法可供參考。對於休克等嚴重的損傷，更有必要了解其急救的方法。
恢復運動損傷的方法
第一、靈活性練習
在踝關節損傷並不是很嚴重的，早期階段可以選擇小範圍靈活性的練習，在移動雙腳踝的時候完成整個範圍內的運動，內翻外翻，每個動作可做的稍微慢一點，保證運動過程中腳步不動只移動踝關節。
第二、用受傷腳趾練習寫字
人坐在凳子上，讓受傷的腳懸在空中，使受傷的腳趾去寫字，可以寫阿拉伯數字，也可以寫英文字母，注意多練習一段時間，然後慢慢地還可以寫自己的名字，通過踝關節的鍛鍊，加快運動損傷的恢復。
第三、撥籃球
用一隻腳支撐，然後用另一隻腳的前掌輕輕地踩在籃球上，以踝關節爲中心，腳前掌不斷地撥動籃球，使球座轉動，運動向內轉向外轉，都要轉動並儘量讓球保持在原地轉動，最好是用有踝關節運動損傷的一側去撥籃球。
第四、注意休息
人體的關節特別是踝關節等部位出現運動損傷之後，往往是運動量過大，或運動方式不合理等因素造成的，所以還應該進行充分的休息，不要讓踝關節過度用力少走路，適當的休息和加快損傷部位的修復。腕關節損傷的情況也需注意減少做一些手部的活動等。
