瘦小腿的方法有哪些呢，有一些朋友可能體重不重，但是大小腿卻堆積了太多的脂肪，這樣讓人看起來非常的臃腫。我們一定要想辦法來瘦腿才行，下面我們看看瘦小腿的方法有哪些呢。
瘦小腿的方法有哪些呢1
劉雯，1988年1月27日出生，湖南永州人，中國內地模特。2009年，作爲第一個亞洲模特登上“維多利亞的祕密”內衣秀。衆所周知，維密對於天使們要求是極高，他們所要求的維密天使，並不僅是小蠻腰，小細腿就可以，他們更看重模特本身的健康美，所以每一個維密天使都是身材比例完美肌膚緊緻。
在維密的T臺上第一次看到亞洲面孔時，真的是大吃一驚，亞洲模特難道真的.有可以達到維密這麼苛刻的身材要求嗎？劉雯便是一大證明。而且在08年的劉雯已經是作爲超A類模特，穿梭在各大頂級品牌的秀場了。
劉雯美腿塑形祕訣：
1、原地擡小腿跑
動作要求：儘量將小腿擡高，雙手可以擺臂或者雙手插腰。
練習時間：45秒
2、左右轉身深蹲
動作要求：如果想鍛鍊腿部多一點，建議下蹲角度在90度角，如果想鍛鍊臀部和腿部，建議下蹲角度小於90度角。
練習時間：45秒
3、原地開合跳
動作要求：雙手和雙腳同時打開或同時併攏，雙手合攏是要求擊掌。
練習時間：45秒
4、坐姿收腿
動作要求：以臀部爲支點，收膝的同時上半身向前壓，儘可能多的收縮腹肌。
練習時間：45秒
5、左右交替箭步蹲+左右轉體
動作要求：箭步蹲的時候要球箭步腳的膝蓋成90度角，然後向一側轉體。
練習時間：45秒
6、俯臥撐+左右交替擡腿
動作要求：儘量採用標準的俯臥撐，動作的過程中要求腰腹部收緊，保持像一塊平板。
練習時間：45秒
瘦小腿的方法有哪些呢2
現在的女孩子都會出現常見的肌肉型小腿的，其實這和平時常穿一些高跟鞋有很大的關係，爲了工作需要就需要穿一些正式的着裝，但是經常穿鞋跟很高的高跟鞋，對小腿是非常的不好的，很容易形成肌肉小腿的，有的人說跳繩能夠緩解肌肉小腿的形成，那麼跳繩能瘦肌肉小腿嗎，簡單的瞭解一下。
第1步：基本跳
跳繩分爲幾種方式，基本、花式兩大類。而這種基本的方式就是，將跳繩繞過頭頂，甩在腳後。不在乎跳得多高，這樣能夠順利的讓繩子過就行。雙腳平穩站於地面上，跳完一分鐘之後，可以選擇休息之後再繼續。
第2步：左右單腳跳
簡單單腳跳繩運動，跟基本跳法一樣，但是不同點就是單腿，最好方法就是兩腳換着跳動。
第3步：組合跳轉
把基本的跳法和單腳跳的方法想結合，這樣輪流跳動。
第4步：高步彈跳
高步彈跳選擇使用單腳起跳，再加上一個動作，這樣能夠強化訓練，使其膝蓋彎曲成90度角，就這樣彈跳一分鐘之後可以休息。
第5步：耐力跳
字面理解就是耐力跳就是持久的運動，你可以運動到以上所有的跳繩方法，最終的目標達到600下跳躍。
跳繩能增強人體心血管、呼吸和神經系統的功能，跳繩可以預防很多種疾病，如：糖尿病、關節炎、高血壓、肌肉萎縮、失眠症、抑鬱症、更年期綜合症等多種疾病，對於孕婦等特殊的人羣，能夠舒緩緊張的情緒。
跳繩能瘦肌肉小腿嗎，其實每個女孩子都希望自己的腿更瘦一些，跳繩是很好的減肥運動，尤其是對於小腿上面的肌肉作用是很大的，但是跳繩的時候也應該掌握一些技巧的，比如每天要怎麼樣進行跳繩這樣的運動，應該用什麼樣的方式跳繩，都應該好好的訓練一下。
