有哪些瘦腿方法？有的女生上半身超級苗條，但是下半身就有很多肉肉，腿又粗又壯，一穿緊身褲，就會暴露出身材的缺點。相對其他部位，瘦腿更難，因此我們要找對方法去瘦腿。下面就帶你瞭解有哪些瘦腿方法。
有哪些瘦腿方法1
1、擡腿
適用於久站或久坐過後，先躺個舒適的姿勢，然後再將腳輕鬆的靠放於牆壁，只要雙腿高於心臟就能達到舒緩功效。（約15分鐘)
2、按摩小腿
建議可在洗澡完後搭配乳液使用，一面保養一面按摩，幫你省下不少時間。（約10分鐘)
3、站立擡腿
站立姿式，上半身直立不動，手可扶東西保持平衡，單腳向後擡舉直到極限，能緊實拉提臀部曲線。等車時候是提臀的最佳時機。（左右各20次)
4、半蹲姿勢
雙腳與肩同寬，雙手向前平舉，慢慢往後坐，直到膝蓋呈垂直彎曲時，再慢慢往下蹲，注意膝蓋不要過度彎曲。（反覆10次)。
5、半身浴
改善下半身循環，利用毛巾包覆雙腳，使雙腳維持塬有的溫度，並以舒服的姿勢休息。（約10分鐘)
6、空中踩腳踏車
平躺腰部貼地，將雙腿擡起，屈膝大小腿約成90度，將一腿踢出腳背要打直下壓，用大腿帶動小腿重複此動作。（約10分鐘)
7、不得久站或久坐
應儘量少站立，也不要久坐不動，更不應該盤腿而坐。站立時要注意不時地變換姿勢，不要兩條腿都採取一個姿勢站着，可以先讓一條腿的膝蓋彎曲放鬆一些，然後換另一條腿，使腿部得到輪流休息。坐着時最好每隔半個小時就站起來走動走動，活動一下腿腳，以促進靜脈血液迴流。
8、快走運動
對許多疲憊的上班族，下班運動非常困難，所以不妨試試快走。對於燃燒全身脂肪相當有效！
9、側身擡腿
對於大腿內側和腰部不滿意的人，一邊看電視就可以一邊執行。（左右腿各100下)
10、腿部刮痧
利用刮痧板搭配保養油是很不錯的消水腫方法，由下往上慢慢來，剛開始力道拿捏要適度，切勿過於勐烈。（左右腿各刮100下)
11、精油按摩
按摩後精油滲入皮膚後能疏通淋巴組織，消除堆積的毒素，幫助分解脂肪，還可以排除體內多餘的積水，因而能排毒並有效緊膚的療效。
運用精油按摩的方法，身體肌肉更爲緊緻窈窕，趕走惱人的虛胖身材。
12、保鮮膜瘦腿
時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術，冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法，一般應在專業的美容按摩室進行，效果十分顯著。在家裏的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。
13、跳舞
其實跳舞時非常好的瘦身運動，咱們可以選擇合適的舞蹈，每天跳舞半小時以上，不但可以瘦腿瘦全身，同時還可以讓氣質變好，變得更加有魅力，並且經常跳舞的人也可以延緩衰老，變得更加優雅。
14、開合跳
這種是高燃脂的`跳躍方式，瘦腿瘦腰瘦全身，就連胳膊都可以瘦，非常適合全身胖的女生，特別是瘦腿效果非常好，這個動作有時間就可以做，只需要你足夠有耐心，就會瘦的很容易，特別適合想要瘦的你。
有哪些瘦腿方法2
1、空中蹬車瘦腿
空中蹬車，顧名思義就是用腿在空中蹬自行車一樣，這個動作能很好的幫助我們瘦大腿內側的贅肉。這個動作其實很容易堅持，在牀上就能做，剛開始練習這個動作可以根據自己的能力來制定運動量，後面做的時候逐次遞增，蹬完後把腿豎在牆上20分鐘左右，把腿放下來後，拍打按摩放鬆一下大腿即可。
2、高擡腿運動
高擡腿這個運動其實對於瘦腿也非常有效。每天抽出一點時間來做着這個運動，很快就會發現腿部有明顯的變化。可以在早上起牀後，做五組每組爲一分鐘的高擡腿運動，每做完一組可以休息30秒再繼續。這個運動能很好地鍛鍊我們大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
3、深蹲翹臀瘦腿
堅持做深蹲可以幫助我們減小腿部的圍度，讓腿部變得更緊實，優化我們腿和臀的線條。可以每天都高數次的進行深蹲訓練，這樣能很好的發展腿部和臀部的耐力肌羣，經過一段時間的訓練後，腿圍就會減小。
4、飲食中減少鹽分攝入
想要瘦腿除了要控制制自己不吃零食，減少脂肪的攝入外，在平時的飲食中還需要注意少吃鹽份含量高的食物。鹽分攝入過多，很容易會造成下肢水腫，而且還會促進產生脂肪。
5、泡腳按摩
泡腳利用熱水溫度對腳局部的溫暖刺激，促進血液循環，排除體內積存的毒素及廢物，從而加快人體脂肪的燃燒，達到減肥的目的。可以在每天睡前將雙腳浸泡在熱水中15到20分鐘分鐘，這樣對減肥瘦腿也會有很好的效果。在泡腳的同時按摩大腿，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪。
