瘦小腿的方法有哪些，相信每個人都喜歡苗條的身材，通過各種瘦身方式來達到瘦身的效果，瘦小腿也是其中一種，要知道掌握正確的減肥方式才能讓減肥事半功倍，下面分享瘦小腿的方法有哪些相關內容，一起來看看吧。
瘦小腿的方法有哪些1
瘦小腿方法一、基本方法
每次按摩小腿10分鐘，可發揮500點攻擊力。
每次按摩小腿20分鐘，可發揮1000點攻擊力。
每次按摩小腿30分鐘，可發揮1500點攻擊力。
（這裏所指的時間，是指左右腿各按摩10分鐘，纔算10分鐘的量。)
瘦小腿方法二、輔助用品
1、一般乳液 （ 嬰兒乳液、身體乳液)。
2、套上絲襪（效果等同一般乳液)。
瘦小腿方法三、瘦腿小竅門
對於衆多女性朋友而言，脂肪往往堆積到下半身，就是所謂的梨形身材的人佔多數，脂肪較多堆積在腿部。只有堅持長時間的健康地減肥，下半身的贅肉纔會逐漸減少的。
1、上樓梯的時候
擡起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候
將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候
坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿擡起，再放下，反覆此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步的'時侯
散步走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
瘦小腿的方法有哪些2
如何瘦手臂和小腿呢
手臂運動
1、 身體站直，雙腳打開與肩同寬，手向兩旁打開伸直，手掌朝外。
2、 手臂慢慢向前畫圈30次，之後再向後畫圈30次。
3、 這運動要重覆三次（就是前轉與後轉各90次。
啞鈴 手臂運動
1、 雙手各握住啞鈴，雙腳與肩同寬，手臂放在兩側。
2、 以數10秒的速度將手慢慢向外舉起，直到剛過肩膀的高度。
3、 再慢慢數5秒放回兩側，做15次。
PS： 剛開始的時候要量力而爲 ， 採循序漸進的方式 ， 有點耐心 ， 慢慢的您會看到成果的。
美麗夏天 “臂”勝計劃
每項運動做2組，每組做30秒鐘。每組做1分鐘。做這個動作的時候要保持緩慢，有控制的，每組之間休息30到60秒鐘。每週做2到3次。（爲了達到最好的效果，你可以每天都做，如果你只是擡高你的身體的話，這對你來說是安全的。
大多數的手臂小腿肥胖，都是因爲平時不注意運動引起的，其實坐在椅子上也可以自己來回活動，比如活動腰部，擡腿，舉啞鈴，活動胳膊都是很好的活動方法，每組動作堅持下來，一組動作之間休息30到60分鐘，勞逸結合，不出一個月就會看到美美的身材。
