【導讀】：大腿處的贅肉還能藏住，小腿處的肌肉該怎麼辦呢？怎麼瘦小腿最快最有效？下面跟大家分享幾個快速瘦小腿招，針對不同類型的小腿肥胖問題，幫你瘦小腿。
水腫型小腿瘦腿方法
1、拍打小腿消水腫
水腫型小腿的成因大多數都是由於身體內的血液循環較差才導致的。因爲小腿上的血液循環較爲緩慢，從而導致着小腿上多餘的水分也無法順利地排出，長久下來就形成了水腫，讓小腿顯得粗壯。因此最快速簡單的一個消除水腫的瘦小腿方法就是拍打小。
輕輕地拍打小腿可以加速小腿上血液循環的速度，這樣小腿的代謝功能就會相應地隨着增強，而儲藏在小腿上多餘的水分也就會隨着代謝功能的增強而不斷地排出體內，這樣就可以輕鬆地緩解小腿水腫的狀況，讓小腿重新變得纖瘦。
但是在拍打小腿的時候要注意，在拍打小腿的時候，最好就是坐在地面上，將腿擡高，小腿與大腿形成一個直角之後再用雙手輕輕地拍打小腿，這樣就可以有效地刺激血液的流動。
2、按摩消水腫法
當小腿出現水腫的時候，在家中MM們可以嘗試一下采用按摩的方式來消除小腿的水腫狀況。在現代，經過一次次地科學驗證，按摩已經成爲了一種有效減肥的方式。而對於消除小腿上的水腫，按摩同樣具有着良好的效果。
在按摩消除小腿水腫的時候，最好就是先在小腿上塗上精油或者是瘦腿乳，這樣會讓更加促進小腿的新陳代謝作用，讓小腿更加快速地減肥瘦身。在按摩小腿的時候，也要掌握一定的技巧。按摩小腿時，可以採用捉拿式按摩，這種按摩方式主要是用雙手將小腿中的皮下脂肪抓住，再慢慢地進行按壓、揉捏，這樣可以有效地將小腿上多餘的水分逼出。
另外，還可以直接在雙手塗上乳液，然後再在小腿贅肉較多的地方用力地按壓。這樣也同樣幫助消除小腿的浮腫。
3、足浴消水腫法
足浴是一種時尚的方式，很多MM在精神疲累的時候都喜歡通過足浴來舒緩自己的壓力。但是事實上，足浴除了可以幫助消除疲勞和具有良好的保健效果之外，它對於消除小腿的水腫也同樣起到良好的功效。因此，MM們平時不妨多到SPA館進行一些足浴療法，這樣很快就可以甩掉小腿上囤積的水分，讓雙腿的線條更加纖細。
足浴之所以可以消除小腿的水腫，主要是因爲在足浴的時候，泡腳的水溫較溫和，因此會讓雙腿尤其是小腿的部位的血液循環加速，讓血液流動得更加暢通。除此之外，足浴同時可以刺激到激素的分泌，從而加劇代謝效果，快速便捷地完成瘦小腿的目的。
4、高擡腿消水腫法
爲了能夠更加有效地消除小腿上出現的浮腫現象，適量的運動一定是必不可少的。而在衆多的運動當中，最有效且快速消水腫的運動莫過於是高擡腿運動了。高擡腿這種簡易的運動方式雖然很不起眼，但是隻要能夠快速地消除水腫，就是一個最佳的瘦小腿運動。
其實，當你在進行高擡腿動作的時候，擡腿的動作會讓小腿上的刺激到小腿的新陳代謝作用，因此，長期積聚在小腿上多餘的水分就會伴隨着這種代謝作用以汗液等形式排出，這樣小腿上積聚多時的水分消褪了，小腿上的浮腫現象當然也會得到一定的緩解，這樣纖瘦的小腿也可以重新恢復了。
在做高擡腿動作時，最好就是在晚飯半個小時之後再進行，這樣就可以將累積一天的多餘水分全都充分地驅趕出小腿內，徹底地達到消除小腿的水腫的效果。
肌肉型小腿瘦腿方法
1、按摩
肌肉型小腿較爲結實，因此必須採用拍打按摩的方式才能於小消除肌肉緊張。這個可以作爲消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，擡起一隻腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開始，左右手同時擰小腿肌肉。把小腿當初抹布一樣，每條腿堅持擰3分鐘。
2、舒展運動
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放鬆小腿15秒，然後最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然後放鬆。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重複這兩個動作，每次練習重複做10次，然後放鬆一會，繼續練習，直到雙腿痠軟才停止。
