準媽們孕早期的注意事項及飲食，懷孕以後由於機體變化比較大，會出現各種各樣的早孕反應，特別是早期的時候，此期間任何損害都可能影響胚胎的正常發育，下面就來了解一下準媽們孕早期的注意事項及飲食。
準媽們孕早期的注意事項及飲食1
1、不用吃得太多，因爲孕早期不是胎兒飛速生長的時期，要求的營養補給量只是稍微有所增加，但是增加得不是很明顯。
2、孕早期還會有早孕反應的出現，所以飲食一般以清淡、容易消化的食物爲主。可以少量多餐，每一頓稍微少吃點，多分成幾頓吃，這樣做一是促進吸收，二是能降低早孕反應的刺激。
3、孕早期可補充葉酸。爲保證胎寶寶神經系統的正常發育，在孕早期可適量補充葉酸，準媽媽可以多吃櫻桃、桃、李、杏、紅果等富含葉酸的食品。也可以遵照醫囑補充葉酸片劑。
4、懷孕早期一定要注意用藥。這段時期是胎兒各個器官發育的最重要的時期，媽媽們若盲目用藥，極易影響胎兒發育，造成胎兒畸形。因此，媽媽們在懷孕早期時一定要在醫生的指導下服用對胎兒生長髮育無礙的藥物。
5、禁止同房：已經懷孕的媽媽們，在懷孕早期要儘量做到不同房，可能會導致流產。
6、不能吸菸飲酒，也最好遠離吸菸的環境，以免煙霧造成胎兒缺氧。媽媽們也不要到衛生不好的公共場所或者有有害氣體排放的工廠去，以免病毒引起胎兒畸形。
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準媽們孕早期的注意事項及飲食2
1、懷孕早期的三個月內一定要補充葉酸，因爲葉酸作爲輔酶是構成含鐵血紅蛋白的成分主要生理功能是預防惡性貧血。吃葉酸的同時可以攝入一些維生素c，更容易保障葉酸的吸收。
2、、注重孕期檢查，定期檢查可以及時地瞭解胎位和胎兒的發育情況。自己到醫院檢查要聽取醫生的意見，多久要進行檢查就要按時進行檢查，不要嫌麻煩。要是出現早產等情況，就要到醫院及時的處理。
3、懷孕初期多數都會出現噁心、嘔吐、食慾下降。因此在少食多餐的原則上，懷孕初期儘量多吃一些改善嘔吐症狀的食物。
4、切忌不要吃螃蟹、甲魚、薏米、杏仁、山楂、荔枝、桂圓等食物。這些食物有可能引起流產。如任何時候感覺到腹瀉，或者是出血、疼痛建議及時到醫院就診。
5、需要使用藥物的時候，建議諮詢醫生，避免使用藥物不當對寶寶造成傷害，而且要戒菸戒酒，因爲菸酒中含的尼古丁也有可能對寶寶的身體造成傷害。
6、工作和活動要適度，工作中避免熬夜加班，懷孕初期的女性較爲容易乏困，所以要懂得減輕自己身體的疲勞程度。此外，運動強度要適中，建議散步或者是瑜伽等有氧的活動，禁止參加劇烈運動，防止身體受到外傷，影響到胎兒的發育情況。
7、夫妻生活要控制，在孕初期和孕晚期一定要避免同房。因爲同房很容易引起宮縮，導致流產或早產。
除此以外，建議準媽媽要保持一個愉快的心情，因爲傷心過度等情緒波動太大的話，也可能會引起早產。要記住的是，懷孕初期準媽媽任意一個動作都是寶寶每一步成長的腳印。
懷孕初期飲食原則
1、選擇促進食慾的食物。
多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。
2、選擇容易消化的食物。
如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。
3、想吃就吃，少食多餐。
特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。
4、每天補充葉酸400—600微克。
胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。
懷孕初期不能吃什麼
1、蘆薈：懷孕初期應慎食蘆薈。這是因爲蘆薈在體內分解後產生的蘆薈大黃素，對腸黏膜有較強的刺激作用，所以如果一次服用蘆薈過多，就有可能引起消化道不良反應，如噁心嘔吐、腹痛腹瀉甚至出現便血，嚴重者還可能引起腎臟功能損傷。
蘆薈還能使女性骨盆內臟器充血，促進子宮的運動，懷孕初期進食蘆薈容易引起腹痛，出血量增多，甚至造成流產風險。除此之外，蘆薈外用時也有可能引起皮膚過敏反應，出現紅腫、刺癢和疼痛等不適。因此，孕婦在孕初應慎食蘆薈。
2、螃蟹：孕婦應不吃或少吃螃蟹。螃蟹味道鮮美，但其性寒涼，普通人一次吃太多對身體也會造成不利影響，孕婦吃螃蟹更應該適量。建議孕早期的孕婦，儘量不吃螃蟹；如果是中後期的孕婦，能不吃最好，即使吃也要少吃，同時不能吃蟹腳。
3、薏米：懷孕初期孕婦吃應視乎身體情況進食薏米。在一些醫學文獻中，記載了薏米可能會對孕婦造成的不良影響：《實用中醫學》將薏米列爲忌食傷胎之物；《本草經疏》將其列爲 “妊婦禁用”；《時病論》中記載“清湯之槐花，去寒之姜、桂，利溼之米仁……皆爲犯胎之品，最易誤投，醫者不可不敬俱乎”等。
雖然目前孕婦進食薏米導致流產的病例尚未有報導，但爲了保險起見，孕婦最好還是諮詢醫生意見後，適量進食薏米。
4、馬齒莧：孕初孕婦吃馬齒莧需警惕。一般來說，馬齒莧是一種用於入藥的植物，馬齒莧既是草藥又可作菜食用，其藥性寒涼而滑利。實驗證明，馬齒莧汁對於子宮有明顯的興奮作用，能使子宮收縮次數增多、強度增大。因此，爲了避免出現意外，孕婦最好還是少吃或不吃馬齒莧。
