孕晚期的注意事項與飲食要求，懷孕是一件非常值得開心的事情，孕期的女性是家裏的保護對象，特別到了孕晚期的時候，有很多需要注意的地方，飲食上面要格外注意。下面分享孕晚期的注意事項與飲食要求。
孕晚期的注意事項與飲食要求1
準媽媽孕晚期12個注意事項
1、產前檢查：在孕晚期，產前檢查是二個禮拜一次。除了監察胎兒的成長外，更可以看到胎盤的功能是否正常。醫生通過產前檢查，來決定你的分娩方式。
2、藥物：到了孕晚期，最令你頭疼的問題可能是腿和腳的浮腫。其實，多數情況下，並不需特殊治療，只要注意休息。如果你發現自己血壓偏高，一定要去看醫生，不要任意服用孕前服用的降壓藥物，以免造成不必要的危險。
在懷孕的最後階段，雖然胎兒的情況已經穩定，藥物對於胎兒的影響不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃藥總是最後的選擇。
3、走路：大腹便便的你，走路時要保持平衡，注意腳下安全，不要走起伏不平的路。最好穿後跟低而平穩的便鞋，以防身體重心不穩而摔倒。
4、運動：多走走，適當地做些產前孕婦體操，這對於自然分娩大有好處。
5、出門：避免在人多的地方出入。如必須外出，要有人陪同，並選擇安全的交通工具，尤其不要乘坐顛簸大、時間長的車子。處於孕晚期的你不宜出遠門，去太遠的地方旅行。
6、衛生：孕婦特別容易出汗，所以最好堅持每天用溫水洗澡或擦身。還要注意洗浴安全，洗澡時間不宜過長，水溫不宜過高，保護好自己和胎兒。因爲分泌物增多，所以孕婦每天要更換內褲。
7、飲食：儘量減少外食，並控制你的食量，以少吃多餐爲原則。
8、性生活：在孕期的最後6至8個星期應儘量避免性生活，以免導致羊膜破裂，造成胎兒早產。
9、工作：如果你要長時間坐着工作，應該要注意墊高雙腳，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段時間後要有適當的休息，起來活動一下或伸展一下你的四肢。
工作中注意多喝水，但有尿意時千萬不要憋尿。儘量減少工作上的壓力，工作之餘可以練習生產呼吸法讓自己放鬆。
10、做家務：不很重的家務活，孕晚期的準媽媽還是可以從事的。但是，一些需要體位變化（如爬高）、會壓迫到子宮的.動作，儘量不要去做。做家務時，動作要輕柔、緩慢，不要太激烈。
11、睡姿：到了孕晚期，隨着胎兒的長大，孕婦的睡姿就顯得越來越重要，爲了讓胎兒更好的與母體進行氣體及物質交換，獲取氧氣、營養物質、排出二氧化碳及廢物，專家建議孕婦採取左側臥位的睡眠姿勢。
12、準備：從心理上和物質上做好分娩的準備。在家人的陪同下提前去待產的醫院熟悉熟悉環境;出現臨產信號時，在家人的幫助下準備入院所需的東西，以免手忙腳亂。
孕晚期孕婦的飲食要求
1、適當增加魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量：魚、禽、蛋、瘦肉是優質蛋白質的良好來源，其中魚類除了提供優質蛋白質外，還可提供n-3多不飽和脂肪酸（如二十二碳六烯酸、DHA），這對孕20周後胎兒腦和視網膜的功能發育極爲重要。
2、適當增加奶類的攝入：奶或奶製品富含蛋白質，同時也是鈣的良好來源。孕末期鈣的需要量明顯增加：胎兒每日需積累約110毫克的鈣，有研究證實，孕期吃傳統中國膳食（不含牛奶），產後骨密度比同齡非孕女性下降16%，此外，孕期低鈣攝入也會增加孕末期患妊娠毒血症的危險。
3、適量身體活動，保證適宜的體重增長：孕婦過多增加體重將增加難產的危險，過少的體重增長可能導致胎兒營養不良並影響母體的健康。因此，孕中期開始應每週稱量和記錄體重，根據體重的增加調整食物攝入。
4、少吃刺激性食物：濃茶、咖啡應儘量避免，刺激性食物亦應儘量少吃。 每日膳食建議
穀類 400～500克，植物油15～20克，鹽、糖適量，豆類及製品50～100克，肉、禽、魚 50～100克，鮮奶250～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克。
孕晚期的注意事項與飲食要求2
1、保證蛋白質的攝入量。蛋白質是人體中非常重要的物質。禽類、魚類蛋白質中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以調節血壓的高低，大豆中的蛋白質能降低膽固醇，從而保護心臟和血管，並可以保證胎兒的發育。
因此，準媽媽們要注意補充足量的蛋白質。不過，腎臟功能異常的妊娠高血壓綜合徵孕媽媽就必須控制蛋白質攝入量，以減輕腎臟負擔。
2、少食脂肪性食物。媽媽們要知道，脂肪性食物裏的含膽固醇量較高，攝入過多的膽固醇，可能會使血壓升高，嚴重的還會出現高血壓腦病。因此，要注意少吃脂肪性食物。
3、控制脂肪攝入量。孕媽媽應該少吃動物性脂肪，使膳食中的飽和脂肪酸的量少於不飽和脂肪酸的量。這樣不僅能提供胎兒生長髮育所需要的必需脂肪酸，還可以增加前列腺素的合成。
4、控制熱能的攝入。準媽媽到了孕晚期，要嚴格控制熱能的攝入，尤其是妊娠前體重過重的孕媽媽，應少用或不用糖果、點心、甜飲料、油炸食品以及脂肪含量高的食品。
5、口味宜清淡。準媽媽到了孕晚期，飲食上應少吃過鹹的食物，避免大量飲水。
6、嚴禁飲食過度。孕媽媽到了孕晚期，食慾會慢慢恢復正常，這時候千萬要注意，不要過度飲食，造成肥胖。
要知道，這時胎兒已經有足夠的養分，即使母親不吃東西，也不會立刻影響他的生長髮育。
7、保持營養均衡。在整個妊娠期中，準媽媽們在飲食上都應該注意科學合理飲食，以保證營養均衡。
