懷孕初期飲食的注意事項

懷孕初期飲食的注意事項，懷孕期間可能會有心煩的情況，懷孕初期容易流產，懷孕期間也不能大補，十月懷胎一朝分娩，下面是懷孕初期飲食的注意事項，僅讓大家參考。希望對大家有所幫助。

懷孕初期飲食的注意事項1

1、選擇促進食慾的食物。

多數早孕女性食慾下降或口味改變，無論是酸、辣、鹹、淡，都要迎合孕媽的喜好，不要忌口太多，目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。

2、選擇容易消化的食物。

如粥、麪包幹、饅頭、餅乾、甘薯等，可減少嘔吐。

3、想吃就吃，少食多餐，基本上可以隨心所欲。

特別是妊娠反應較重的孕媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃。比如睡前和早起時，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等點心，可以減輕嘔吐，增加進食量。

4、每天補充葉酸400～600微克。

胎兒在孕媽子宮內着牀，神經管就開始分化發育，爲避免胎兒神經管畸形，備孕女性在計劃妊娠時，就要開始補充葉酸，這一點特別重要。葉酸攝入不足對妊娠有多種負面影響，包括出生低體重、胎盤早剝和神經管畸形。

5、妊娠劇吐嚴重，甚至完全不能進食時，需要靜脈補充營養。

孕婦在懷孕初期，多數會食慾下降，這時在飲食上更是應該多注意，更多孕婦飲食百科知識，盡在本安全網站食品安全常識頻道。

懷孕初期飲食的注意事項2

要點一：熱量和蛋白質的供給

女性在懷孕期間由於胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎代謝增高等因素的'影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作爲一個聰明的準媽媽，補充優質蛋白質也是非常重要的，蛋白質是構成寶寶機體的重要成分。蛋白質是人體中重要的物質基礎。胎兒需要蛋白質構成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質供給子宮、胎盤及乳房的發育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質極爲重要。

要點二：攝入充足的維生素

女性懷孕時期需要的營養是全面的。因此，在飲食調節上準媽媽應注意各種維生素營養的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。這時，也正是胎兒腦及神經系統迅速分化時期，所以，準媽媽要更加註意補充多種維生素（尤其是葉酸、維生素B，2、維生素B6等)的攝入。

要點三：營養全面，搭配合理

懷孕早期應遵循營養全面、合理搭配的原則，避免營養不良或營養過剩。具體來說有以下原則。

（1)保證優質蛋白質的供應。

（2)確保無機鹽、維生素的供給。

（3)適當增加熱量的攝入。

（4)注意少量多餐，食物烹調清淡，避免食用過分油膩和刺激性強的食物。

懷孕初期飲食的注意事項3

保胎時期胎兒的營養和孕婦的健康都要靠飲食來維護，所以孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。懷孕初期飲食宜清淡，少量多餐，不宜食用含鹽、亞硝酸鈉過高的食物，如醃肉、火腿等。保胎期間應避免食用刺激性的東西，如辣椒、咖啡等。

如果懷孕初期出現什麼異常的話，有先兆性流產的跡象的話，那麼建議女性朋友最好及時選擇專業的醫院進行檢查，以免出現什麼不測危及寶寶和母體的健康。

1、儘量少接受輻射

孕早期是胎兒形成腦和內臟的重要時期，不可接受X光檢察，也不要輕易服藥，特別應避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。

2、懷孕初期可以多吃乾果

花生之類的堅果，含有有益於心臟健康的不飽和脂肪。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應操控攝入量在30克左右。杏脯、幹櫻桃、酸角等乾果，便利、味美又可以隨身攜帶，可隨時滿足孕婦想吃甜食的慾望。