懷孕早期飲食注意事項，妊娠反應的強弱要看個人的體質，懷孕的時候經常會有忌口的食物，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，孩子的出生不是母親一個人在努力，以下分享懷孕早期飲食注意事項經驗。
懷孕早期飲食注意事項1
懷孕早期要補充葉酸等維生素，也可在平常的飲食基礎上適當增加一些富含高蛋白的食物，如牛肉羊肉，同時進食瓜果蔬菜。但要注意，孕早期不宜增加過多熱量。如果出現妊娠孕吐反應，就要以清淡飲食爲主。
懷孕注意事項
這個時期很重要的是，要攝取優質的蛋白質和鈣等營養。另外，爲了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
充分攝取優質的`營養：準媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當於半碗米飯；重要的是，食物中的營養素要平均，這樣纔是出色的飲食。蛋白質的攝取需要增加到75公克，要每天都很注意地去攝取。蛋白質從孕早期到後期都必須攝取，因爲不論是胎兒、胎盤、子宮、乳房等等的發育都需要大量的蛋白質，如果是素食者，一定要想辦法補充。
緩解孕吐的營養對策：孕吐開始時，消化變差，可以吃能引起食慾的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起牀前或空腹的時候，孕吐會更嚴重，所以不要有空腹的狀態，吃一些簡單的餅乾或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物爲主，冷豆腐、冷麪、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴重，也能沒有負擔地吃下去。如果水喝太多，胃腸機能會變弱，孕吐會更嚴重。
但孕婦最好別喝冰水，即使體質允許，也只喝少量的冰水，或用一點冰來解渴。
懷孕早期飲食注意事項2
準媽媽應從以下五個方面安排飲食：
一、選擇容易消化吸收的食物，同時可以減少嘔吐。動物性食品中的魚、雞、蛋、奶、豆腐、豆漿等易消化吸收。優質蛋白質盛產，味道鮮美。孕婦可以經常選擇。大米粥、小米粥、吐司、饅頭、餅乾、甘薯，易消化吸收，含糖量高，能提高血糖含量，改善孕婦嘔吐引起的酸中毒。酸奶、冰淇淋等冷飲比熱食氣味少，有止吐作用，可增加蛋白質的供應，孕婦可適當食用。
二、選擇能促進食慾的食物。如番茄、黃瓜、胡椒、新鮮香菇、新鮮蘑菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，容易引起人們的食慾。
三、烹調要有味道。懷孕後，很多人的飲食習慣都改變了。烹調時，可以將涼菜與檸檬汁、醋混合，也可以用少量的巴姜、胡椒等，使食物有一定的刺激性。冷食能減少食物對胃粘膜的刺激，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰淇淋、冰淇淋等。
四、想吃什麼就吃什麼，少吃多吃。對懷孕反應比較嚴重的孕婦，想吃多久就吃多久。比如，睡前早起，坐在牀上吃幾塊餅乾、麪包等零食，可以減少嘔吐，增加食物攝入。
五、吃飯時保持好心情。聽輕音樂、放鮮花在桌上等，可以緩解孕吐的煩躁，從而增加孕婦的食慾，保證胎兒的正常發育。
因此，此時孕婦吃什麼樣的食物，吃得如何，都與寶寶的健康成長密切相關！
