準媽媽飲水習慣注意事項，孕婦在懷孕過程中的注意事項有很多，飲食這一方面要注意的東西可謂事無鉅細。其中飲水的習慣以及如何纔算適量飲水是孕媽媽應該關注的。下面就來介紹準媽媽飲水習慣注意事項。
準媽媽飲水習慣注意事項1
孕媽維持兩個生命的新陳代謝，也想保持皮膚水潤及緩解孕期不適，所以需要“多喝熱水”。且在懷孕期間，孕媽由於體內的血流量增加，身體對於水分的需求也大幅上升。但她們即便知道要“多喝熱水”，卻是控制不住自己。因爲噁心、嘔吐等反應降低了她們的食慾，也降低了攝水量。除此之外，白開水味道太淡，也讓孕媽提不起興趣。
那到底孕媽缺水會有什麼危害呢？首先孕媽的便祕情況會加重。孕媽在懷孕期間都會出現便祕的情況，如果在確保飲食健康的情況下便祕情況還是加重了，那說明孕媽需要補水了。再者攝水量不足會導致羊水量變少。
孕期羊水量的多少是評估胎兒是否正常的重要依據之一，羊水過少會壓迫胎兒，導致胎兒發育遲緩，進而推遲預產期。除此之外，因爲羊水量過少導致胎兒在媽媽的子宮內活動範圍就會變小。這樣使得胎兒在腹中缺氧的情況，從而使胎兒的胎動不正常，甚至有時候也會伴有腹痛的感覺。
孕媽缺水有什麼表現呢？正常的嘴脣是紅潤的，也沒有幹皮或者開裂，如果孕媽嘴脣上有乾燥的感覺，這就是缺水的表現。另外，發現自己的尿液較少，而且泛黃的話，這就是身體缺水的求救信號了。
那孕媽一天需要補充多少水呢？健康成年人每天需水量爲2500ml左右，而孕媽則需要3000ml的水攝入量。其中飲水約佔50%，食物中含的水爲40%左右，體內代謝產生的水佔10%。也就是說孕媽需要飲用1500ml的水，孕晚期需要調整爲1000ml。這部分的水不可能是一次性飲用。所以孕媽需要有一個“飲水時間表”。
1、早晨六點半時
漫長的夜晚，經過一整夜的'睡眠，身體開始缺水，起牀先喝200CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。
2、早上八點半時
清晨從起牀到辦公室的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體會出現脫水現象，所以到了辦公室後，先給自己一杯至少200CC的水！
3、中午十一點時
在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天裏的第三杯水，補充流失的水分，也有助於放鬆緊張的工作情緒！
4、中午十二點半
中午終於可以享受午餐，用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
5、下午三點時刻
到了這個時間點，精神可能會不太好，以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！
6、傍晚五點半時
快到傍晚的時候，再喝一杯水，讓自己的肚子增加飽足感，晚一點吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
7、晚上飯後
用餐之後喝水可以增強孕媽身體消化能力，降低便祕風險。
溫馨提示：睡前兩個小時，孕媽儘量少喝水。因爲胎兒逐漸長大，子宮會壓迫膀胱，膀胱蓄水量少，睡前喝水太多會導致起夜頻繁，會嚴重影響孕媽的睡眠質量。況且誰也不想在寒冷的冬夜還得起牀上廁所。
準媽媽飲水習慣注意事項2
1、 多喝水，有利於人體的新城代謝，除非本身有代謝性疾病。一般來說，科學合理的減肥膳食結構與飲食量控制如，應避免吃油膩食物和吃過多的零食，少食油炸食品，少吃鹽,儘量減少吃點心和加餐，控制食慾，七分飽即可。
2、 中醫認爲人體水液的代謝和肺脾腎三髒關係密切，晚上睡覺前喝水，如果平時脾腎功能正常，能夠將水氣轉化，就不會出現浮腫，如果平時舌邊有齒痕，或者容易疲勞，頭昏，出現脾腎陽氣不足的問題，則不宜睡前飲水。
3、 孕期孕婦朋友千萬不可以喝久沸的水，主要是因爲水在反覆沸騰之後，水當中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度會大大的增加，因此在喝了久沸的開水之後，會引發血液中的低鐵血紅蛋白，從而結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，引發了嚴重的血液中毒出現。
注意事項：
孕婦飲水也是很有講究的，正確的飲水會給健康帶來很多的好處，而且也會讓胎兒健康的發育，所以說必須要在孕期合理飲水，同時還要注意遠離飲料或者是咖啡，多注意喝一些溫開水才行。
1、孕婦在清晨起牀後應喝一杯新鮮的涼開水
研究表明：白開水對人體有“內洗滌”的作用。另有研究表明，早飯前30分鐘喝200毫升25-30度的新鮮開水，可以溫潤胃腸，使消化液得到足夠的分泌，以促進食慾，刺激腸蠕動，有利定時排便，防止痔瘡便祕。早晨空腹飲水能很快被胃腸道吸收進入血液，使血液稀釋，血管擴張，從而加快血液循環，補充細胞夜間丟失的水分。
2、孕婦切忌口渴才飲水
口渴猶如田地龜裂後才澆水一樣，是缺水的結果而不是開始，是大腦中樞發出要求補水的救援信號。口渴說明體內水分已經失衡，腦細胞脫水已經到了一定的程度。孕婦飲水應每隔2小時一次，每日8次，共1600毫升。
孕婦還要注意不是所有的水都能喝，有以下幾種水不能喝：
1、不要喝久沸或反覆煮沸的開水
例如大鍋爐裏的開水。因爲水在反覆沸騰後，水中的亞硝酸銀、亞硝酸根離子以及砷等有害物質的濃度相對增加。喝了久沸的開水以後，會導致血液中的低鐵血紅蛋白，結合成不能攜帶氧的高鐵血紅蛋白，從而引起血液中毒。
2、孕婦切忌喝沒有燒開的自來水
因爲自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用，會產生一種叫“三羥基”的致癌物質。孕婦也不能喝在熱水瓶中貯存超過24小時的開水，因爲隨着瓶內水溫的逐漸下降，水中含氯的有機物會不斷地被分解成爲有害的亞硝酸鹽，對孕婦身體的內環境極爲不利。
3、孕婦不要喝保溫杯沏的茶水
因爲茶水中含有大量的鞣酸、茶鹼，芳香油和多種維生素等。如果將茶葉浸泡在保溫杯的水中，多種維生素被大量破壞而營養降低，茶水苦澀，有害物質增多，飲用後會引起消化系統及神經系統的紊亂。
孕婦絕對不能喝被工業生產中的廢水、廢氣、廢渣等污染物污染過的水，這樣的水即使經過高溫煮沸，水中的有毒化學物質仍然存在。
