孕婦後期飲食注意事項

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孕婦後期飲食注意事項，相信每一位媽媽爲了讓肚子裏的寶寶吸收更多的營養物質，都會注重飲食健康搭配，尤其是到來孕晚期，那麼孕婦後期飲食注意事項又是什麼呢？接下來一起來了解孕婦後期飲食注意事項。

孕婦後期飲食注意事項1

1、應注意優質蛋白質的攝入。

孕晚期母體子宮、乳房和胎盤增大，蛋白質約需貯留375克，是貯留最多的時期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質貯留也是最多的時期。爲此，中國推薦孕晚期蛋白質供給量在原有基礎上每日增加25克。

2、能量供給。

一般應不低於孕中期的供給量。但至孕晚期的最後兩星期應適當限制脂肪和碳水化合物等熱能攝取，以免胎兒長得過大，影響分娩。

3、礦物質和維生素供給。

孕晚期胎兒肝臟以每日5毫克的速度貯存鐵，至出生時貯存量可達：300～400毫克。如孕婦鐵攝入量不足，可影響胎兒體內鐵的'貯存，產後易患缺鐵性貧血。妊娠晚期鈣的需要量顯著增加，除母體的鈣貯備量增加外，胎兒體內的鈣一半以上是在最後2個月貯存的。中國營養學會推薦的鈣供給量標準爲每日1500毫克。維生素供給也要適當增加。

4、少食多餐，注意飲食選擇。

孕晚期由於胎兒增長、子宮壓迫胃部，孕婦的食量反而減少，往往吃較少的食物就有飽腹感，但實際並未能滿足機體營養素的需要。因此這時期的膳食組織應選擇體積小，營養價值高的食物，如動物性食品等，減少營養價值低而體積大的食物，如馬鈴薯、甘薯等。對一些純熱能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食慾，影響蛋白質等營養素的攝入。

孕婦後期飲食注意事項2

1、注意營養充足、均衡，少食多餐

孕晚期因爲胎兒生長髮育需要更豐富的營養，而且胎兒與孕媽媽的體內也需要儲備一定量的營養素，所以孕晚期孕婦需要適當的增加各種營養物質的攝入量。但也要注意控制高脂肪、高蛋白食物的攝入量，因爲這類食物食用過多，會導致胎兒生長太大而引發生產困難。

此外由於孕晚期孕婦的胃部會被增大的子宮壓迫，孕婦食量就會減少，於是吃很少東西就會出現飽腹感，所以孕晚期的飲食應以“少食多餐”爲原則，最好是選擇營養價值高、體積小的食物，以更好的滿足孕婦和胎兒對營養素的需求。

2、注意增加維生素B的攝入

孕晚期孕婦體內維生素B不足，易引發疲倦、嘔吐等現象，而且還可能導致生產時子宮收縮無力，從而使生產過程變得更緩慢，即導致難產，所以孕晚期孕婦要適當的增加維生素B的攝入。

3、注意增加優質蛋白質的攝取

胎兒的生長需要充足的優質蛋白質，孕晚期的孕婦可適量多吃些富含優質蛋白質的食物，如大豆製品、瘦肉、奶製品、魚肉、蛋類等，不過尿蛋白高的孕媽媽就要控制蛋白質、食鹽、水分的攝取。

4、注意增加鈣質的攝入

因爲孕晚期胎兒骨骼、牙齒的發育需要大量的鈣，所以孕晚期的孕婦要注意補充充足的鈣量，富含鈣的食物有蛋類、動物肝臟、海帶、芝麻、蝦皮粥、骨頭湯等。

5、注意多吃些緩解水腫的食物

孕晚期的孕婦容易出現水腫，所以可多吃些有助於改善水腫的食物，如冬瓜、蘿蔔、鯉魚、鯽魚等。