孕媽咪飲食注意事項，胎兒在媽媽的身體中生長髮育的過程中，需要的營養物質，全部來源都是由母體來提供，所以孕媽攝入的營養很重要。下面小編來介紹下孕媽咪飲食注意事項。
孕媽咪飲食注意事項1
一、 孕期要注意飲食結構合理，營養全面均衡
孕期必須要保證營養的全面均衡，要保證可以攝入足夠的能量，尤其是對心臟及大腦有重大影響的能量，只有這樣子才能爲胎兒的正常發育奠定堅實的基礎。
孕媽要制定更加合理的孕期飲食食譜，改善飲食結構，注意葷素搭配，多吃新鮮蔬菜和適合孕婦的含糖量少的水果，補充足夠的蛋白質，維生素及各種礦物質。
另外可以吃一些核桃等堅果，這樣子可以促進胎兒神經系統發育的更好。
除此之外要在醫生的囑咐下注意補充葉酸及適量的鈣鐵等補充劑。
二、孕期要注意飲食衛生，保證飲食安全
孕期飲食衛生及安全極爲重要，孕媽吸收的營養是直接供給胎兒發育的，而胎兒比較脆弱，飲食不衛生，不安全對胎兒造成的損傷極大。
因此，家人做飯的時候要注意洗手，孕媽吃飯也要洗手，保證雙手乾淨清潔。
其次，家人做飯要注意規避交叉污染的風險，案板要及時清洗，不要在切完一類食材後不加處理直接切另一類食材。
此外，孕媽忌吃生食，如刺身類食品，也不要吃未熟透的食品，防止感染各類病原體。
三、孕期不可瘋狂惡補
有些家庭爲了讓胎兒更好地得到營養，便不加考慮的各種補品補藥瘋狂讓孕媽食用，這種惡補的方式無疑是錯誤的。
補藥對於人體有着極大的副作用，會影響新陳代謝，加重孕媽肝臟和腎臟的負擔，肯定是不利於孕媽與胎兒的`正常發育，嚴重時有可能造成中毒，引發流產。
飲食上面也不可惡補，還是應以孕媽喜歡吃的食物爲主，均衡膳食，多吃一些清淡、容易消化的食物，要有針對性地根據孕媽實際情況補充對應缺乏的營養。
四、注意不要食用孕期禁忌食品
孕期切忌食用性涼、味冷的食物，也不要食用過於刺激的辛辣食物，這些種類食物容易使脾胃受到損傷，引起腹瀉，不利於孕期的營養補充。
孕期也不可以飲食太甜和太鹹的食物，過甜會使得孕媽血糖過高，過鹹則使得腎臟壓力增大，也容易引發妊娠高血壓，不利於胎兒和孕媽。此外，還有許多孕期不能吃的水果及食材，孕媽在使用前應該查清楚是否適合孕期食用，防止食用孕期禁忌食品造成的一切不利影響。
處於孕期的孕媽，一定要管住自己的嘴巴，做到飲食正確合理，營養攝取全面均衡，保證胎兒正常發育，預防胎停。
五、孕期怎麼做到膳食均衡呢
一直在說要膳食均衡，如何做到呢？簡單點說，就是孕媽在一天的飲食中，要攝入蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、鈣、鐵等營養物質，要攝入肉類、蛋奶類、青菜類、水果類等。
比如在每天的飲食中，可以攝入大概500g的主食、1000g的蔬菜、200g的肉類、100g豆製品、1個雞蛋、一杯牛奶、一些水果等，這樣就會吸收的營養物質要全面一些。
可以種類多一些，豐富一些。做到不挑食、不偏食，可以避免某種物質攝入的過多或者攝入的過少，缺少哪種物質不好了，比如缺鐵性貧血、缺鈣等，在孕期都很嚴重的，而且也會導致寶寶出生後缺鐵缺鈣等，所以一定要保持膳食均衡！
孕媽咪飲食注意事項2
孕期飲食注意事項有哪些
孕期飲食方面要特別注意，經常食用某些食物可導致流產，比如：
1、寒涼食物，如木耳、苦瓜、空心菜、蟹肉、鴨肉、西瓜、火龍果等，寒涼食物可損耗陽氣，導致陽氣虧虛，不足以溫煦胚胎而出現流產。
2、辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、芥末、大蒜等。辛辣食物可刺激子宮，誘發宮縮。
3、性溫的食物，如羊肉、狗肉、鹿肉、荔枝、桂圓、榴蓮、木瓜等，熱邪入體，消耗津液，導致陰虛，陰虛則火旺，火旺則迫血妄行，而出現孕期陰道流血。孕期飲食清淡，營養均衡，定期去醫院做產前檢查。
多數早孕的女性會出現食慾下降或者口味的改變，無論是酸辣、鹹、淡，都要迎合孕媽媽的喜好，也不要忌口太多，目的是爲了讓孕媽媽能夠獲得充足的營養。
要吃一些容易消化的食物，比如說粥、麪包餅乾可以減少嘔吐。還要想吃就吃，要少食多餐，特別是妊娠反應重的孕媽媽，不要拘泥於進食時間，只要想吃就吃，比如睡前或者早起坐在牀上之幾塊，餅乾麪包等可以減輕嘔吐，增加進食量。
另外要每天補充葉酸400到600微克。胎兒在孕媽媽子宮內着牀，神經管就可以開始分化發育，爲了避免胎兒的神經管畸形，在女性懷孕早期，就要開始補充葉酸這一點是特別重要的。
懷孕前三個月水果禁忌
在懷孕的前三個月內如果吃水果，儘量的注意不要吃有活血功效的水果，比如山楂等。其次應該注意不要吃太寒性的水果，比如梨。這段時間內多吃一些新鮮的水果和蔬菜，有助於改善孕婦便祕的情況。
而且也能夠補充豐富的維生素，有助於寶寶的健康發育，但是應該有選擇性的來進補，儘量的做到營養均衡，也不要單一的飲食，可以適當的多吃一些有補血功效的水果或者食物，能夠避免孕期孕婦出現貧血的症狀。
最後注意定期的到醫院做相關的檢查來判斷胎兒的發育情況，如果孕婦營養不良，很可能會導致寶寶發育比較小或者出現發育遲緩的現象。
首先，性質寒涼的水果不適合剛懷孕的女性朋友們食用。其中非常典型的就是山楂和石榴。其實，山楂和石榴不但性質寒涼，而且它們容易引發宮縮，這種情況對胎兒的發育是非常不利。
除此之外，山竹這種營養價值非常高的水果也是一種性質寒涼的水果，所以，女性朋友們懷孕初期的時候儘量的不要接觸它。
第二，性質溼熱的水果容易引發上火，這樣會間接導致便祕，也會影響孕婦的身體健康，所以，在懷孕初期的時候這類水果孕婦朋友們也要少接觸。桂圓、芒果都是非常典型的，但不可否認的是它們的營養價值也是非常高的。
