懷孕晚期的飲食注意事項

懷孕晚期的飲食注意事項，懷孕初期出現嘔吐是正常現象，胎兒的發育可以對照自己的身體狀況來觀察，大部分女人都要經歷妊娠的過程，懷孕期間需要經常去做檢查，小編帶你一起了解懷孕晚期的飲食注意事項。

懷孕晚期的飲食注意事項1

1、注意增加優質蛋白質的供給：懷孕後期，準媽媽的子宮、乳房和胎盤都會增大，要儲存很多蛋白質。同時由於胎兒體重增加迅速，也需要大量的蛋白質。所以在這個時期，每天蛋白質的供給至少要比懷孕中期每天增加25克。

2、能量供給：一般在這個時期，能量的供給不應該低於懷孕中期。但是在最後兩個星期應該適當減少脂肪和碳水化合物的攝入，以免胎兒過大，影響分娩。

3、礦物質和維生素的供給：在懷孕晚期，胎兒的肝臟每天都要儲存鐵，如果準媽媽鐵攝入量不足，就會影響胎兒，嚴重的`會造成缺鐵性貧血。這個時期，準媽媽和胎兒鈣的需要量也會顯著增加，所以要及時補鈣，同時要注意適當增加富含維生素食物的攝入。

4、少食多餐，注意選擇飲食：懷孕後期，隨着胎兒的增大，子宮壓迫胃部，會使準媽媽的食量減少，吃較少的食物就會感到很飽，但實際上這樣並不能滿足機體營養素的需要，所以準媽媽應該選擇體積小而營養價值高的食物，如動物性食物等，同時應該避免吃辛辣、酒等刺激性的食物。

懷孕晚期的飲食注意事項2

一、懷孕八個月飲食方案：

孕8月，胎兒開始在肝臟和皮下儲存糖原及脂肪。此時如碳水化合物攝入不足，將造成蛋白質缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月應保證熱量的供給，增加主糧的攝入，如大米、麪粉等。準媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，另外在米、面主食之外，要增加一些粗糧，比如小米、玉米、燕麥片等。除需要大量葡萄糖供胎兒迅速生長和體內糖原、脂肪儲存外，還需要有一定量的脂肪酸，尤其是豐富的亞油酸可滿足大腦發育所需。

二、懷孕九個月飲食方案：

準媽媽的胃部仍會有擠壓感，所以每餐可能進食不多。第9個孕月裏，請繼續控制食鹽的攝取量，由於孕婦的胃部容納食物的空間不多，所以不要一次性地大量飲水，以免影響進食。必需補充維生素和足夠的鐵、鈣、充足的水溶性維生素，以硫胺素最爲重要。妊娠全過程都需要補充鈣，但胎兒體內的鈣一半以上是在懷孕期最後 2個月儲存的。如9個孕月裏鈣的攝入量不足，胎兒就要動用母體骨骼中的鈣，致使孕婦發生軟骨病。

三、懷孕九個月飲食方案：

這時候，保證足夠的營養，不僅可以供應寶寶生長髮育的需要，還可以滿足自身子宮和乳房增大、血容量增多以及其他內臟器官變化所需求的額外“負擔”。

孕婦應堅持少吃多餐的飲食原則。越是接近臨產，就愈應多吃些含鐵質的蔬菜(如菠菜、紫菜、芹菜、海帶、黑木耳等)。增加進餐的次數，每次少吃一些，而且應吃一些容易消化的食物。

孕婦在懷孕晚期已經到了“收穫的季節”，此時需要加倍小心，飲食上要根據自身情況而定。給出上面的飲食注意事項幫助準媽媽們判斷飲食，在此也希望已經到了懷孕晚期的準媽媽們都能順利誕下健康的孩子。