妊娠期飲食的注意事項

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妊娠期飲食的注意事項，妊娠期的飲食成爲許多專家和新母親的話題，因爲孕期的營養會直接關係到胎寶寶的健康發育，這是我們不能忽略的，下面看看妊娠期飲食的注意事項。

妊娠期飲食的注意事項1

生食成爲飲食潮流

近幾年，生食成爲飲食文化中的一股新的潮流。人們在批判常見的蒸、煮、煎、炸等烹調方式之後，生食以保留食物原色原味，無油無鹽，無營養流失的特點脫穎而出，成爲人們日常飲食中的主流。

雖然沒有加工的食物會更多的保留營養，但一些營養元素需要從烹製的`食物中可獲得。比如：抗氧化劑番茄紅素的最佳來源是烹製的西紅柿食品。而大量研究顯示，抗氧化劑番茄紅素能夠降低患前列腺癌和肝癌的危險性。再如當胡蘿蔔被烹製後，人體大量吸收的胡蘿蔔素是有效預防癌症的抗氧化劑之一。

生食不意味着不沾熟食

長期限制性地選擇食物可能導致營養不良。長期食用沒有經過加工的食品，會大大減少人體亞麻酸、亞油酸等脂肪酸以及一些營養元素的攝入。有研究報告顯示，那些只吃生蔬菜的素食者的骨質會很低，這通常是如骨質疏鬆症等疾病的早期指示器。孕婦需要的是均衡的營養，任何營養元素的缺乏都可能對孩子產生致命的影響。

另外，孕期吃生食魚、肉、蛋等食物容易出現寄生蟲感染的問題。再加上生食的衛生品質較難掌握，有可能因爲細菌感染而引起腸胃炎、腹瀉。因此，爲了自己和寶寶的安全，準媽媽最好避免生吃這類食品。

妊娠期飲食的注意事項2

1、不能吃木瓜。孕婦體內含有孕酮的木瓜蛋白酶發揮作用，妨礙妊娠，流產，孕婦不應該吃。

2、不能吃桂圓。妊娠期體質容易內熱，桂圓溫暖，妊娠期食用容易出現腹痛、漏紅等不適症狀，嚴重時流產。

3、少吃山楂。山楂可以用來緩解妊娠嘔吐，但不要多吃。山楂對子宮有興奮作用，食用後促進子宮收縮，容易流產。

4、秋梨。性寒微酸具有清熱利尿、止咳生津、養心保肝、鎮靜安神等效果，可用於妊娠高血壓和水腫治療。還可以預防肺部感染、肝炎等作用。

5、柿子。柿子含有多種維生素，其礦物質含量遠遠超過蘋果等水果，具有潤肺、止咳、祛痰等功效，其藥用和營養價值適合孕婦適量食用，尤其適合孕高血壓綜合症孕婦食用。

6、柑橘。柑橘含有多種營養成分，是受孕婦歡迎的水果之一，鈣豐富，磷含量也超過米，經常吃可以預防夜盲症和壞血病，但孕婦不應該多吃，應該合理控制食用量。

妊娠期飲食的注意事項3

妊娠期飲食必知

第一期妊娠早期（0～3個月）：

妊娠早期是胚胎各組織器官形成時期，是胎兒生長髮育至關重要的時期，也是胎兒最易致畸的時期。這一時期孕婦往往會出現程度不一的妊娠反應，如噁心、嘔吐、食慾不振等，此時要注意，膳食調配上應多樣化，營養要豐富全面，以清淡少油膩爲主，少食多餐。如果妊娠反應很大，吃下去的食物被嘔吐了，要繼續補充回去。

同時要注意不要吃太涼的食物，如螃蟹、甲魚等儘量少吃，以免造成流產；還有生冷、含有刺激性、油膩的食物也儘量少吃；要忌菸、忌酒，避免飲用濃茶和咖啡等刺激性飲料；對於有輻射的或者有害物質不要接觸；要儘量避免感冒等疾病，此時用藥一定要小心，否則會致胎兒畸形。一旦生病了要告訴醫生你已經懷孕了，使醫生在給你配藥時注意這個因素。

第二期妊娠中期（4～6月）：

妊娠中期的孕婦妊娠反應基本消失，食慾趨於好轉，胃口大增，胎兒發育加快，因此食物的品種應更加多樣化。爲了保證熱能的供給，應增加一定量主食的攝入量；油可以植物油爲主；要多攝入含蛋白質的食物，如肉、魚、牛奶、蛋類、豆製品、海產品等；多食用含鈣的食物，如奶酪、蝦皮、海帶、骨頭、骨頭湯、芹菜、油菜等；

多食用含鐵的食物，如動物肝臟、動物血、黑木耳、黑芝麻、菠菜、胡蘿蔔、黃瓜等；多食用含鋅的食物，如貝類、動物腎臟、大白菜、扁豆、茄子、白蘿蔔等；要多食用含葉酸高的食物，如萵苣葉、韭菜、大蔥、土豆、黃花菜、藕等；要吃含有維生素E的食物，如玉米、小麥胚芽等；要吃含維生素D的食物，如蛋類，多曬太陽自身也可合成維生素D；

要吃含維生素C的食物，如橘子、西紅柿、青椒、白菜、菜花。含有鐵、鋅、維生素、葉酸等食物最好每週進食1～2次；每日都應進食牛奶、豆與豆製品、蛋類、蝦皮、綠葉蔬菜和水果。如果孕婦出現小腿抽搐，有可能缺鈣，如果是缺鈣，這時要及時補充鈣劑。

世界衛生組織提出，在整個孕期中可適當的補充點葉酸。因爲在懷孕期間需要葉酸量比較大。同時在注意飲食營養均衡的基礎上，還可適當地補充鈣和鐵劑。但補充上述這些物質應該在醫生的指導下進行。