女性在月經期間的時候身體是非常虛弱的，所以注重飲食調節非常重要，合理的避開那些不能吃的食物，像辛辣生冷的食物都會給女性的身體帶來刺激，導致月經紊亂的情況出現，女性經期飲食注意事項有哪些呢？一起來看看吧！
女性經期飲食注意事項有哪些呢1
1、忌辛辣食物
女性在經期時一定要忌辛辣飲食的，像辣條、火鍋、燒烤等食物，經期最好遠離，以免導致月經不調的情況出現，表現爲經期時間不穩定，月經量變多或者變少等症狀。
2、忌生冷食物
月經期間是不能吃冰淇淋等生冷食物的，因爲生冷食物帶有很多的寒氣，在進入身體後，就可能導致寒氣大量的堆積在身體裏面，造成盆腔血管萎縮，從而引起月經紊亂或痛經的問題。
3、以易消化的食物爲主
月經期間很容易出現便祕的情況，爲了避免排便困難的出現，女性在經期的飲食最好是易消化的，多吃具有通便潤腸的食物，富含膳食纖維的食物是很好的選擇，女性經期還應該多喝熱水來幫助消化，並且起到驅寒的效果。
4、忌碳酸飲料
碳酸飲料中含有的磷酸鹽很多，女性經期喝碳酸飲料容易導致鐵質不被吸收，導致缺鐵的症狀越來越嚴重，人就會出現精神不佳、無力等症狀。而且碳酸飲料還會影響胃酸的消化、殺菌等能力，影響到正常的飲食。
5、多吃富含鐵的食物
女性經期排血很容易引起鐵元素的缺乏，鐵元素過多的`缺乏對身體是不好的。經期就要選擇富含鐵質的食物，比如豬肝、瘦肉、豆製品等，這些食物可以補充身體所缺失的鐵元素。
6、以低鹽飲食爲主
女性在月經前就應該以低鹽飲食爲主，因爲鹽分過多的食物會導致體內的水分和鹽分存得太多，促使經期水腫、頭痛等情況的出現。
7、營養均衡搭配
女性在月經期間會因爲身體不適而食慾下降，這時候很可能出現缺乏營養的情況，所以要督促自己多補充營養，維生素、蛋白質等都要均衡的攝入，保證身體機能的正常運轉。
女性經期飲食注意事項有哪些呢2
第一、甜食要暫時禁止
如果說你是一個非常喜歡吃甜食的朋友，那麼在大姨媽來臨前後最好是不要吃，因爲不管是糖糕還是果糖，其含有的糖分太多了。女人很有可能會受到血糖的影響而造成病情的加重。
第二、多補充纖維素
其實纖維素是有利於就是的排出，同時還能夠加深鎂元素的含量，可以幫你改善經期的問題，因此建議可以吃點果蔬或者是麪包以及眼眉等食物。
第三、多補鐵
其實女性在經期因爲鐵質流失比較嚴重，因此多數人都是隻顧着補鐵。其實補鐵很容易的，不少的食物都是補鐵高手，比如說魚肉，動物肝臟或者是血液等等，這些食物含有的鐵質進去體內很快就會被吸收掉哦，可以補充在經期不斷流失的鐵質。
第四、飲食清淡
女性經期如何飲食呢?最好還是以清淡爲主。經期的女性腸胃功能下降，對於高熱量高脂肪的食物消化不足，容易引起不適。因此以上上最好是清淡一些，比如說薏苡仁或者是大棗等等。
