能在辦公室忙裏偷閒做上幾項健身運動的確不錯，但由於受地方的限制，在這個狹小的空間裏不可能做大幅度的肢體運動，想活動一下身體也非易事。所以，熱愛健康的你就必須要在辦公室打一場“窈窕祕密戰”，調動一切觸手可及的資源，做些動作幅度小一點，即使在工作時也能活動身體的特殊運動。讓你可以從中體會到邊工作邊運動、瘦身、減壓的樂趣。
辦公室瘦身誘因
很多人每天的工作就是坐在電腦前面，有人甚至連打水、上廁所都懶得動一下，於是長久下來，在腰部和肚子上就會囤積很多脂肪，眼看着自己腰上的游泳圈和小肚腩越來越大，卻沒有時間去專業的健身房鍛鍊。有關專業人士表示，在辦公室中久坐不但會使你的腰腹部囤積脂肪，而且這樣的久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力，導致局部肌肉疲勞，進而引發頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等，所以掌握一種簡單有效的辦公室健身操，對於沒有時間健身的人，就顯得尤爲重要。
動起來，瘦下去
在讀報時：你的雙腳是閒着的，可以運動雙腳，一邊讀報一邊用雙腳不停地抓地;然後不停地旋轉雙腳以活動踝關節。這能夠緩解腦疲勞，起到防治失眠、頭痛、眩暈等作用。
在開會時：你可以做提肛運動，在吸氣的時候稍稍用力收縮肛門向上提起，呼氣時自然放鬆。這節運動能起到補腎固澀的作用，充分加強骨盆的血液循環。
在寫公文時：你可以把閒着的那隻手放在小腹處，不斷地揉。這樣可以充分活動胃腸，防治便祕和消化不良。
在打電話時：隨便拿一個東西，用手握住，上舉，沿後腦下落;然後手臂伸向側面，轉動手臂做劃圈運動。這種操可以鍛鍊上身和臂力。
在工作發累時：那就伸一下懶腰，建議你做做腰部旋轉，這樣最能減輕疲勞。
