你知道經常坐辦公室人員的運動有哪些嗎？經常坐在辦公室伏案工作的人一般肩頸和腰椎都不太好，小編已經爲大家蒐集和整理好了經常坐辦公室人員的運動的相關信息，一起來了解一下有什麼運動吧。
經常坐辦公室人員的運動1
1、促進血液循環的運動：
彈腦袋，雙手捂住耳朵，手指彈動腦袋，10~20次，可促進大腦血液循環。
雙手相互搓熱後，搓臉，使臉部發熱，可起到活血的效果。
“提肛”，肛門縮起，放鬆，可改善局部血液循環防止痔瘡等疾病。
遠眺窗外
2、緩解眼部疲勞的運動：
眨眼，可以給眼睛提供水分，以防止眼睛發癢或乾澀。
做一些簡單的眼保健操動作，可以預防或減輕眼睛疲勞。
煉眼，雙眼遠眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。
3、鍛鍊頸部的運動：
“轉頸”，脖子左左、右右、前前、後後，順時針轉動，再逆時針轉動，可放鬆頸部緊張神經。
4、鍛鍊肩部的運動：
手指爬牆患者用手摸面前的牆，從低到高，用食指和中指交替慢慢向上爬，爬到自己能夠耐受的高度，做一個記號，下一次爭取爬得更高。
對牆畫圈，面向牆壁，伸直手臂，對牆象徵性地做畫圓圈的動作。
前屈下蹲
5、鍛鍊腰部的運動：
仰臥起坐、扭腰、轉呼啦圈、前屈下蹲等
這些運動可以讓腰部運動起來，達到提升腰功能的好處。
做多少量？一個原則，累即停止，每天慢慢提升運動量。
6、鍛鍊手部的運動：
雙臂過頭，扶住牆壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。
7、幫助改善消化功能的運動：
“搓肚”即揉腹，手掌搓肚皮順時針轉動，再逆時針搓動。
經常坐辦公室人員的運動2
多扭扭脖子，這也是中學時候，課間操的內容之一，把脖子左右扭一扭，可以緩解你的脖子的壓力，在辦公室坐着，脖子一直保持着一個姿勢，容易造成僵硬難受，扭一扭脖子，有助於緩解疲勞。
伸伸懶腰，長期坐在凳子上，全身的負荷全部壓在腰上，其實對腰的壓力蠻大的，所以，凳子可以選擇一些可以扭動的，轉椅之類的凳子，可以經常扭動一下，這樣可以減緩要見疲累，工作時間更久。
站起來看看遠處的風景，長期對着電腦辦公，很容易找出眼部疲勞，這時候，你可以站起來，看看窗外的風景，看看遠處，這樣對視覺疲勞是一種調節，而且還可以防止你視力下降等。
可以站起來走動走動，和你的同事們交流一下工作以及方法等，即可休息也可以開闊自己的思維，提高自己的工作效率，增進同事之間的.感情。
如果你的辦公室足夠的寬敞，可以選擇在工作的時候，來個中場休息時間，做一會兒仰臥起坐或者俯臥撐，或者女士可以練一會兒平板車，讓你單調的工作生活，增加一點兒額外的新趣味。
還可以選擇閉目養神，做做眼保健操什麼的，如果你辦公時間長了，困了乏了，閉目養神是一個很好的辦法，緩解疲勞，還可以趁這個機會，好好回顧一下，繁忙的工作，在這段時間是否有什麼東西有所遺漏，或者有什麼更好的辦法，可以將它做的更好，整理自己的思路。
