辦公室坐着減肥法，現如今的上班族都是非常的缺乏運動的,因此在身體上堆積了大量的脂肪,但是上班族一般沒有時間進行鍛鍊,因此需要有一些較爲方便的減肥方法,下面小編帶大家簡單瞭解一下辦公室坐着減肥法.
辦公室坐着減肥法1
1、正確坐姿
腿部的贅肉以及腿型和坐姿是有關係的，首先坐着的時候不要翹二郎腿，因爲翹二郎腿會讓腿變得彎曲。並且背部要保持直挺，背部彎曲會增加腹部的贅肉。
2、小運動
在辦公室不能做劇烈的運動，坐久之後可以站起來扭動腰部以及頸椎，扭動腰部可以消耗一些熱量達到消除贅肉的目的。當然扭動的時間最好是達到5分鐘以上。
3、高強度運動
因爲手臂經常在電腦上工作，特別容易出現麒麟臂，想要手臂以及胸部的線條好看一些的話可以在辦公室裏放幾個啞鈴或者是拉力器鍛鍊手臂和胸部線條。
4、爬樓梯
爬樓梯是非常好的減肥運動，很多的白領喜歡坐電梯這樣只會讓自己的贅肉越來越多。平時爬爬樓梯能夠端麗腿部肌肉，讓你的腿部線條更好看。
5、瑜伽
在辦公室內做瑜伽其實也是比較好的選擇，學習幾個簡單可在小空間裏操作的.方法，在午休時分可以做做瑜伽鍛鍊自己的肌肉。
以上的五種方法是特別簡單的，並且平時花幾分鐘就能夠達到比較好的效果。上班期間也需要多站起來動一動，除了能讓身材看起來更好看之外，也是爲自己的身體健康考慮。
辦公室坐着減肥法2
1、椅上轉身式
不要把整個屁股都坐在椅子上，只要坐到椅子的1/2處就可以了，然後以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置於椅背，左手置於右椅側，上半身向左扭轉。做完之後，然後換手做同樣的動作。重複做上五次即可。
減肥功效：這個椅上轉身的動作可以幫助有小肚子的人減掉這個地方的贅肉，在轉動的過程中還能緩和頸肩及背部痠痛。
2、椅後下蹲式
首先兩隻腳要併攏，然後站在椅子背後，兩隻手扶住伸直並扶住椅子背部，兩隻腳在向後退1步，在屈膝的時候要注意吸氣，吐氣的時候要注意下蹲和臀部、膝蓋一樣高，然後在恢復到原來的姿勢，這樣來回重複四次就好。
減肥功效：這個下蹲式動作可以讓你的腿部得到鍛鍊，燃燒腿部的脂肪，強化腿力，美化曲線。
3、椅後鞠躬式
這個動作同樣需要你面向椅背以良好的站姿於椅後，兩隻手伸直並扶住椅子背，身體前屈成一個直角，但是背部要保持水平，這個動作堅持上三分鐘即可。
減肥功效：這個椅子減肥操可以充分的改善因久坐引起的腰痠背痛，同時還能有效美化雙腿線條。
4、椅上前彎式
這個動作需要你坐在椅子的1/3處，然後兩隻腳前伸，注意膝蓋不要彎曲，上身自然前彎，這個時候用自己的雙手去夠自己的腳踝，重複做上五六次，每次堅持一分鐘就好。
減肥功效：這個動作可以讓血液迴流頭部，這樣的動作可以促進睡眠，美化腿部曲線，有效防止下半身肥胖。
