辦公室瘦腰運動怎樣進行，我們在合適的時候運動更有利於促進血液循環，運動可以幫助我們加速排出身體裏的毒素，運動的時候一定要考慮自己的身體狀況，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，明白辦公室瘦腰運動怎樣進行，就快快動起來吧！
辦公室瘦腰運動怎樣進行1
1、摸頸拍腰高踏步
做法：右手摸到頸後，左手拍打後腰，最好用手心，同時配合左膝儘量向右上方擡高，頭轉向左邊。身體保持挺直，換邊再做。
功效：輕拍頸部、腰部，有助副交感神經的活化作用。上身挺直有助胃部排氣，消除脹氣。高踏步運動，利用髖關節大腿對腹部的刺激，協助腹部腸子的按摩蠕動，有利排便。
2、擴胸馬步扭腰腹
做法：半蹲馬步，雙手握拳，雙肩雙肘彎曲90度分置身旁，拳頭朝上，保持上半身姿勢，只轉動腰腹部向左右，每秒轉動一次，嘴巴張開放鬆，讓肺部空氣自然進出。
功效：微蹲馬步，固定髖關節和下肢，上半身也保持姿勢，只轉動腰腹部，可訓練腹斜肌，並擠壓按摩結腸大腸，以幫助大便成形、排出。 放鬆胸部讓空氣自然進出，也可以舒緩身心。
3、抱膝張腿屁朝天
做法：躺臥牀上，雙腳彎起，雙手各抱雙膝，分別向外張開雙腿，彎起腰臀部，讓屁股朝天。
功效：躺臥抱膝張腿，可以對腹部施壓，促進腸內空氣的移動，引發放屁的感覺，並協調直腸的收縮放鬆，讓排便能有更規律的週期。其實，瘦腰的方法有很多，只有最適合自己的，才最有效果。
辦公室瘦腰運動怎樣進行2
辦公室如何瘦腰
1、控油
如果你能管住你的嘴巴，那麼你的減肥就成功了一大半。所以爲了完美的曲線儘可能少吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和漢堡薯片等。爲了瘦身平時可以多吃些魚和貝類，還有豆類和穀物，補充人體必需的養分。炒菜的時候用橄欖油和芝麻油取代色拉油，一定要堅持少油的原則。
2、燃脂“小動作”
囤積在下半身的脂肪很頑固，來得快去得慢，所以要防患於未然，平常除了控制脂肪的攝取量外。運動時最好的輔助了。運動可以把多餘的脂肪燃燒掉，做一些臀部和腿部的運動，會有很好的瘦腰效果。有時間也可以練練瑜珈或做伸展運動，把下半身肌肉鍛鍊得緊湊一些，小蠻腰自然就回來了。
3、防贅肉
上班族或是學生每天都有很長的時間坐在椅子上，長時間坐着很容易堆積腹部的`脂肪，而這時就需要養成好習慣，糾正坐姿，擡頭挺胸收腹，這樣便能減少一些囤積在腹部的脂肪。
4、養成愛喝茶的習慣
很多茶的成分都對痩腹部很有幫助，越喝自己的肚子便會越小。腰也細了很多，小編推薦，茶可以選擇綠茶和紅茶，這兩種茶都有肥的效果。
5、多喝水
每天八杯水，少喝刺激飲料，是保證身材苗條的有效辦法之一。早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物全部排出體外，這樣小肚腩出現的機會就小了。你的腰部曲線就越來越完美了。
