爲什麼有的時候跑步會岔氣，生活中“岔氣”現象時有發生，特別是在人們劇烈運動時更爲常見，發生“岔氣”時會伴隨着呼吸而產生鑽心的疼痛，下面來看看爲什麼有的時候跑步會岔氣。
爲什麼在跑步的時候會岔氣
說實話，我們還沒有確鑿證據來揭開“岔氣”的真面目，不過有不少說得過去的猜測，其中廣爲接受的一個猜想就是練前飲食與岔氣的發生有很大的關係。
一般來說，多數人是在左腳踏出時呼氣，但少數人是在右腳踏出時呼氣。由於肝臟位於胸腔右側下方，如果在右腳踏出的同時進行呼氣，橫膈膜會上移而同時肝臟會因右腳踏出而下墜。
韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
跑步時，在左腳踏出時呼氣似乎能夠避免出現跑步岔氣的情況。
此外，不少研究證實岔氣普遍出現在游泳和跑步這兩項運動中，而岔氣的疼痛感通常集中在下腹的左側或右側。岔氣不可避免地影響運動員的競技水平，但這與運動者的性別或身體素質並沒有什麼必然聯繫。不過有意思的'是，隨着年紀的增大，岔氣的發生率也會降低很多。
言歸正傳，究竟是什麼導致了岔氣?很多研究都猜測練前進食時間很大程度上決定了岔氣的發生頻率。事實上，當研究對象在訓練前和訓練中攝入濃縮果汁或高糖飲料時遇到岔氣的.機率大大增加。不過令人驚訝的是，研究對象進食量的大小與岔氣機率沒有太大關係。
爲什麼?這是因爲右腳落地時呼氣會給位於人體右側胸腔下方的肝臟產生更大的壓力，而此時橫膈膜會上移，兩者間韌帶的反覆拉伸會引起橫膈膜的痙攣，導致岔氣的發生。
在知道了爲什麼在跑步的時候岔氣之後，針對這一原因，要做好預防工作。那就是在跑步之前，要注意果汁和高糖飲料的攝入量。另外，跑步者應在進食一段時間之後再去跑步，而不是立刻去跑步鍛鍊身體。只有這樣，才能很好地預防跑步岔氣這一問題。
是什麼導致了岔氣
目前醫學界對岔氣的產生原因仍未有明確的定論，但已經涌現出若干具有說服力的理論。其中大部分科學家所持的觀點是：岔氣的產生和我們在運動前的飲食有關。
一些研究表明人們在游泳和跑步時發生岔氣的情況最多。岔氣通常發生在單側下腹部，並導致運動員成績不佳，即使你不是運動員，實驗結果同時顯示岔氣的發生和運動員的性別以及身體質量指數(BMI)無關。但年輕人似乎更易受到岔氣困擾。
已知與岔氣關係最緊密的因素是鍛鍊前的飲食種類及進食時間。一項研究成果顯示，在鍛鍊前和鍛鍊過程中飲用高糖和高滲飲料會導致岔氣的發生，對於本來就經常被其困擾的人來說更是如此。
而在鍛鍊前吃了多少食物，似乎和岔氣的發生沒有關係。
另外一種複雜的`解釋是這樣的：人們在運動過程中橫膈膜和內臟(尤其是肝臟)之間的韌帶反覆拉伸是引起岔氣問題的原因。呼吸方式的不同導致了這一問題。跑步時人們一般每隔兩步或四步換一次氣。
岔氣了怎麼辦
如果在跑步時岔氣了，請立即停止跑步並把手放在右側腹部，隨着呼吸的頻率揉搓。在跑步或游泳的過程中請注意儘量深呼吸。
“韌帶拉伸”理論傾向於認爲短促的呼吸會提高岔氣發生的機率，這是由於每次呼吸的過程中橫膈膜僅僅輕微的上升下落，韌帶一直處於緊張的狀態無法得到放鬆，從而是岔氣更容易發生。
除了這些之外，我們還有一些能夠幫助你遠離岔氣困擾的建議：
規劃你在鍛鍊前的進食時間，確保在鍛鍊時食物已經被大部分消化——也就是說，飯後不要馬上運動。
避免在運動前或運動過程中飲用含有較高糖分或高滲透壓的飲料。
運動前充分的舒展身體有助於減少岔氣發生的機率。你可以這樣做：舉高右手的'同時並儘可能向左傾斜拉伸，保持30秒後，放鬆，再換左手上舉向右拉伸。
岔氣時請減慢運動節奏直至其消退。
你可以試着對岔氣的部隊進行按壓按摩，並使身體儘量前傾使得橫膈膜能夠被儘量拉伸，這有助於緩解疼痛。
制止和預防"岔氣"的方法
1、改變表淺呼吸，加深呼吸，呼氣慢而深，用力向外呼氣，這樣可以吸進大量空氣，滿足運動時氧的需要，使呼吸肌放鬆下來，消除疼痛。
2、調整呼吸節奏，把呼吸節奏與跑步頻率配合起來，做到二步一呼一吸或三步一呼一吸。
3、若用以上辦法疼痛還不能消除，可作深呼吸憋氣，用力扣打胸腔兩側或肋下疼痛處，然後作緩慢深長呼吸氣，重複幾次可使呼吸肌逐漸放鬆，痙攣緩解。
4、劇烈活動之前，做好準備活動，使呼吸肌逐漸適應較快頻率的收縮，不致引起痙攣。
5、冬天鍛鍊儘量用鼻子呼吸，若用口呼吸時，要半張口，讓冷空氣從牙縫中進入口腔，防止冷空氣過份刺激。"岔氣"消除後，還可以繼續進行體育活動，對身體沒有什麼損害及影響。
生活中“岔氣”現象時有發生，特別是在人們劇烈運動時更爲常見。“岔氣”雖然不能造成什麼危險，但是，發生“岔氣”時會伴隨着呼吸而產生鑽心的`疼痛，讓人難以忍受。
岔氣又稱急性胸肋痛，現代醫學研究證明，岔氣其實是一部分幫助呼吸活動的肌肉出現痙攣性收縮造成的。長期沒有參加體育活動或天氣過冷，以及大量出汗引起體內氯化鈉含量過低，均能引起岔氣。岔氣後，可以嘗試以下方法，必要時去醫院治療。
方法一：把患側肢體舉起來，然後向相反的一側伸展，在伸展的同時，深吸一口氣，憋住氣，保持幾秒鐘。
方法二：趁岔氣的人不備，用手掌在其後背中部叩擊，注意，叩擊位置不要太靠下，要在腰部以上，力度要適中。擊掌的同時要大喊一聲，目的是使他在驚嚇中把岔在胸部的氣體散開。
方法三：將小臂架在岔氣的人手臂腋窩處，用勁往上提，另外一隻手抓住他的手腕往下抻，一提一抻，反覆操作3至6次、
