籃球投籃姿勢的要領，籃球是一項運動，通常被認爲是互動和充滿樂趣的運動。它不僅有助於改善身體健康，而且還可以提高你的身高，下面分享一些籃球投籃姿勢的要領。
1、兩腳開力，平行站立，略寬於肩；投籃腳可向前半步。
2、屈膝90-130度，沉臀立腰含胸，持球於胸腹之間（偏投籃側），護球手手指至指根觸球，掌心空出，投籃手腕上翻，五指分開，手指至指根觸球下後方，掌心略空出；護球肘自然下垂，投籃肘自然垂直下垂。
3、雙腿蹬地，上頂肘---伸肩---壓（屈）腕---指撥球（食指中指出球）---保持隨送。護球手，球離手後自然伸直隨送。
4、三個90度原則：掌背與小臂，小臂與大臂，大臂與胸橫面。
5、兩小臂“梯形原則”。
打籃球時怎樣做好防守
1、籃球比賽開始前要根據雙方實力、身高、位置分配好防守任務，比賽過程中要執行好自己的防守任務，同時根據比賽的具體情況作出適當的調整。
2、盯好自己需要防守的球員，干擾對方的進攻，必要時可以主動破壞對方的進攻，例如將球擊出場外。
3、鍛鍊自己的防守技術，提高防守意識，盯人的同時注意補位，阻止對方突入籃下得分。
4、注意對方控球人員的假動作，干擾對方控球人員的傳球和投籃動作，必要時可以主動犯規從而延緩對方的進攻（犯規時要注意好力度，注意安全）。
5、對方投籃時，要判斷籃球可能的落點，提前佔據籃下的有利位置，進行籃板球的爭奪，從而快速組織起下一次的進攻。
6、注意攻防轉換，並且靈活地根據場上的.情況改變比賽策略，有時候進攻也是一種防守手段，不要太過拘泥。
籃球場上的位置介紹
1、控球后衛（PG）
控球后衛（Point Guard）是球場上拿球機會最多的人。他要把球從後場安全地帶到前場，再把球傳給其他隊友，這纔有讓其他人得分的機會。如果說小前鋒是一齣戲的主角，那麼控球后衛便是這齣戲的導演。
2、得分後衛（SG）
得分後衛（Shooting Guard），由其字義不難得知，他以得分爲主要任務。他在場上是僅次於小前鋒的第二得分手，但是他不需要練就像小前鋒一般的單打身手，因爲他經常是由隊友幫他找出空檔後投籃的。不過也就因爲如此，他的外線準頭與穩定性要非常好。
3、小前鋒（SF）
小前鋒（small forward）乃是球隊中最重要的得分者。對小前鋒最根本的要求就是要能得分，而且是較遠距離的得分。小前鋒一接到球，第一個想到的就是要如何把球往籃框裏塞。他可能會抓籃板，但並不必要；他可能很會傳球，但也不必要；他可能彈跳很好，但仍不必要；他可能防守極佳，但還是不必要。小前鋒的基本工作，就是得分、得分、再得分。
4、大前鋒（PF）
大前鋒（Power forward）在隊上擔任的任務幾乎都是以苦工爲主，要搶籃板、防守、卡位都少不了他，但是要投籃、得分，他卻經常是最後一個。所以說，大前鋒可以算是籃球場上最不起眼的角色了。
5、中鋒（C）
中鋒（Center）顧名思義乃是一個球隊的中心人物。他多數的時間是要待在禁區裏賣勞力、賣身材的，他在攻在守，都是球隊的樞鈕，故名之爲中鋒。
如何創造更多的得分機會，提高投籃的命中率
一、加強規範化投籃動作的練習。
投籃的動作有單手和雙手，不論採用哪種方式，都要嚴格地按規範化動作去做。培養和掌握投籃時的肌肉感覺是優先於一切的先決條件，這就應加大規範化投籃動作的練習，最終達到動力定型。
二、提高身體的訓練程度。
身體訓練程度是完成各種技術動作的基礎，對投籃命中率有明顯的影響。如身體訓練較差的隊員，運動量增大時，命中率就明顯下降。因此，應把投籃與身體訓練結合起來，在一定強度下限時限數投籃訓練，以便在緊張激烈的比賽中，有足夠的體力保證投籃命中率的穩定和提高。
三、選擇良好的投籃時機、果斷出手。
良好的投籃時機，是提高投籃命中率的關鍵，一次好的得分機會是靠個人和全隊配合來創造的，要善於捕捉投籃的時機。投籃者要觀察防守隊員的'重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干擾投籃時，或投籃者利用假動作誘使防守者失掉重心、位置和防距時，投籃者創造了投籃機會，果斷出手。
利用全隊戰術創造出來的機會或利用攻防雙方出現暫時的時間差和空間差立即投籃。
四、要有強烈的投籃慾望和自信心。
強烈的投籃慾望和自信心是提高投籃命中率的前提，對投籃起着重要作用。在教學中要使投籃者得以全面鍛鍊，掌握各種投籃技巧，發揮他們的主觀能動性。在平時應對學生多一些關心、幫助，多一些鼓勵和表揚，培養投籃者的自信心。
五、加強全身協調性和出手動作穩定性的訓練。
比賽中，常看到有些投籃者，在突然受到外力作用失去身體平衡時，仍能將球投進，這說明投籃者身體協調性好，在球出手的瞬間，身體和手是相對穩定的，投籃者的時空感強、手感好、自信心強，使整個投籃動作力量均勻、柔和，動作自然、連貫、流暢。
六、選擇合適的投籃出手角度和球的飛行路線。
據科學和實踐證明，球的出手角度影響着球的飛行路線，球的飛行路線一般有低弧線、中弧線和高弧線三種，一般以中弧線爲最佳。
但由於投籃距離的遠近，隊員身材的高矮和彈跳素質的不同，因而在投籃時，球的飛行路線也就有所不同，在訓練中要根據實際情況來定。同時，穩定的心理因素也是至關重要的，學會自我調節和自我心理暗示，不要受裁判、場地、觀衆、氣氛和比分的影響，採取合理、果斷的行動進行投籃。
爲什麼打籃球會讓人長高？
身高是由有許多因素固定的，例如基因、遺傳、性別和年齡等。但是，運動也對身高的增長產生影響。身高主要受肱骨、腓骨、股骨、脛骨和萊克斯骨這五條骨骼的增長影響，身高並不是身體中所有骨骼的長度之和。
在青春期，人體的身高增長了比過去任何一個時期都要快。這時候身體仍然處於發育時期，體內荷爾蒙水平也比較高。而打籃球可以刺激膠質細胞，促進骨量增加，也有助於身體發育。
打籃球如何促進身高的增長？
1、拉伸和跳躍
籃球所需的運動方式包括大量地跳躍和拉伸動作。這樣做可以促進身體的骨骼和肌肉的增長，也有助於調節內分泌系統的平衡。這種運動方式可以刺激體內的激素分泌，包括人生長激素和睾酮等，也是促進身體發育的主要因素之一。
2、增強骨骼穩定性和耐力
籃球不僅要求運動員跳躍和拉伸，而且需要強大的骨骼和肌肉支撐，以避免受傷。通過重複進行這些運動和訓練，運動員會不斷增強身體的骨骼穩定性和耐力，也有助於身體積極發育。
3、堅持進行適當的鍛鍊
雖然打籃球可以促進身體的增長，但這並不意味着什麼都不必做。你仍然需要堅持進行適當的鍛鍊，以保持身體的健康和營養。這也有助於提高身體的免疫力，避免受傷和疾病的侵入。
籃球運動的注意事項
1、正確的籃球技術
打籃球的時候需要注意正確的技術，這樣才能保證身體的健康和防止不必要的傷害。
2、避免長時間的訓練
雖然鍛鍊對增高非常有利，但訓練時間長時間過度也會對身體產生負面影響。合適的時間和頻率的.鍛鍊對於身體發育來說是至關重要的。
3、堅持做運動
爲了獲得最好的結果，你需要堅持進行適當的運動和訓練。只有堅持下去，才能獲得身體的健康和穩定的增長。
總之，打籃球可以促進身體的進一步發育，但並沒有人人都適合打籃球。人體在發育和生長過程中，需要的是營養的均衡和合適的鍛鍊強度，因此需要在醫生的指導下進行合理的鍛鍊計劃。如果你想通過打籃球的方式增高，一定不能侷限於運動方面，還需要在飲食和生活方式方面做出相應的調整。
