【導讀】：打籃球是一項很費體力的運動，它不僅可以起到減肥作用，還能鍛鍊身體的肌肉。下面一起來看看打籃球鍛鍊哪些肌肉？打籃球需要練什麼力量？
打籃球是一項可以鍛鍊全身肌肉的運動，主要是腰腹和腿部的量。
最重要的是核心肌肉羣，就是腹肌那塊區域的力量還有柔韌性。核心力量可以給你帶來更好的彈跳和滯空，還有在空中各種閃轉騰挪，拉桿上籃的能力。那種感覺就是可以在空中做出更多的動作，有時候會有一些讓人目瞪口呆，匪夷所思的進球。當然，核心力量也可以更好的將上肢和下肢的力量結合在一起。有些人身體很壯，但是運動能力很差，主要原因就是沒能把身體力量結合起來。當然打籃球更需要的是那種速度爆發型的肌肉，單純的健身房的訓練方式對提升籃球水平並不大，有時候還會影響手感。
之後就是肩膀，膝蓋和腳踝了肩膀可以說對任何競技運動來說都很重要，我會把肩膀練得很大塊。最直接的好處是突破的時候可以用肩膀頂住別人，然後找到空隙把球放入籃筐。投籃的時候也會有更好的平衡，強壯的肩膀可以讓你的手臂更穩定。
爆發力
爆發力是籃球運動中非常看重的一項身體素質，不管是搶斷還是突破，爆發力好的人往往能夠佔得先機。一般來說，發展爆發力就必須增大肌肉的收縮力量和工作距離，縮短工作時間，力量訓練時，要以小負荷的機械作快速運動，在不降低速度的情況下，逐步增大負荷提高肌肉收縮力量。
彈跳力
作爲籃球運動員，不管是職業還是業餘，彈跳力都是不可缺少的籃球技巧。對於很多喜歡籃球的朋友來說，彈跳能力是他們心裏的一道坎。彈跳力是籃球運動最重要的其中一項體能，很多朋友爲了能夠提高自己的彈跳能力，作了不少對他本身具有危害性動作和訓練。
彈跳力和爆發力是相似的，它們都代表肌肉在短時間收縮的運動能力，在細節上爆發力則是指是以短時間完成的能力如30米、50米等，而彈跳力則指單一次彈跳的能力（用力時間僅在一秒以內），但好的爆發力有時又不能代表好的彈跳力，因我們一般所指的爆發力是短跑的往前衝刺的能力而彈跳力則是身體向上跳的能力，兩者的肌肉型態多少有不同。
反應能力
反應速度是多項身體素質的綜合體現。快速反應訓練課程包括許多方面，如知覺訓練、爆發力與速度訓練、時機把握練習、手眼協調技巧、敏捷度練習等。這些訓練在提高身體各部位協調能力的同時，還會大大提高臂膀、前臂和肩部的力量。
籃球服
有一身屬於自己的籃球服應該是很多人的心願吧，不僅穿上去酷炫有型，彷彿打籃球的技巧都提升了不少。
籃球
打籃球作爲許多男生日常生活中的一部分，既能夠鍛鍊身體又能夠讓生活充滿着激情和活力，尤其能夠很好的放鬆壓力，不論是工作上還是學習上。但是打籃球，首先第一步就是要有一個合適的好球。不是要看它的外觀是不是時尚，最重要的是看它的手感、耐磨程度還有彈力。室內和室外使用的籃球材質也不同，爲了能夠讓籃球運動更專業，首先就要選擇一款適合自己的籃球。
球鞋
想要籃球打的好，奔跑和彈跳力就十分重要，除了日常對腿部肌肉的訓練，選擇一雙專業性超強的球鞋也是十分重要。輕便透氣的球鞋不僅能夠減少運動帶來的負擔，讓運動時的雙腳更舒適，更加靈活輕鬆。減少地面給雙腳帶來的衝擊力，減少因爲運動而受傷的可能性，讓籃球變成鍛鍊身體放鬆身心的健康運動。
