健身不是計劃時開始行動纔是真，運動是保持身體健康的基本途徑，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，積極運動也是一種生活態度，明白健身不是計劃時開始行動纔是真，就快快動起來吧！
健身不是計劃時開始行動纔是真1
如果你是一個熱衷於在健身房中利用各種器械練習身材的男士的話，那麼你的健身計劃也無需身邊的人多說，你也可以堅持下去。但是如果你是一個整天都懶得動的人，更別說要每天準時去健身房裏報道了。運動健身其實並不一定需要在健身房裏，面對一大堆的冰冷器械，日常生活中可以健身的機會是非常多的。
多利用時間，不要偷懶
很多忙碌的白領都抱怨每天忙得連軸轉，根本就無法抽出多餘的時間去健身，去運動，身體狀況是越來越差。其實，工作中、生活中很多的時間都可以被充分的利用起來，而無需一定額外的抽出半個小時、1個小時，這樣才叫運動。
在辦公室裏接個長時間的電話，可以站起來接聽，比你一直窩坐在椅子上要好多了，順便可以伸展一下身體，緩解身體的疲勞；多去倒水喝，不要說你忙到連喝水的時間都沒有，1~2個小時抽出5分鐘的時間，站起來，倒杯水，休息一下，你的工作效率會更高，精神會更好。
上下班的時候，時間充裕的`話，別偷懶了，從坐電梯改成爬樓梯吧。如果樓層很高的話，不妨可以少坐幾層的電梯，然後爬上去。爬樓梯是一個非常好的運動，下半身的肌肉都得到了鍛鍊，對於整天坐着辦公的白領來說，可以促進下身的血液循環。
上下班坐公車、地鐵的時候，提前一個站下車，步行到目的地，可能路上只會多花你10~15分鐘的時間而已，但是這步行10分鐘的時間，足以讓你全身血液循環加快，達到了一定的運動量。
每天累積30分鐘的運動
有研究顯示每天通過運動消耗300卡的熱量的人，其死亡率是最低的。每天累積30分鐘的運動時間既可以消耗掉大約210卡的熱量。而這30分鐘的時間，可以是一天內累積下來的，無需你一次性鍛鍊30分鐘的時間。這樣是不是其實也非常的簡單呢？
試想一下，每天上下班多走路10分鐘，在家裏做做家務，收拾一下房間等，非常容易的就達到了30分鐘的運動時間。其實健身、鍛鍊並不是一件非常難以達到的事情。
開始堅持運動的人，往往並不能第一時間就從身材的改變、膽固醇下降、腰圍縮水等直接的看到鍛鍊的效果，但是往往身體的變化是非常明顯的，例如壓力減少，睡眠質量提高，每天都感覺到神清氣爽，精神活力佳。而這些變化都歸功於你開始運動，所以男士們，其實想要健康的身體，並不需要每天到健身房裏報到，有健身運動的意識，隨時隨地都可以完成你的健身計劃。
健身不是計劃時開始行動纔是真2
耐心
開始之前，不要想着練一段時間有效果了再繼續堅持，拒絕“試一試”的態度！也不要想着什麼自己猛練一波，很快就“蛻變”了。
一定要做好長期堅持下去的心理準備！
身體的改變是需要時間的，想要看到一定的成果，最起碼也得3個月起步吧。
當然，如果體重比較大減肥的話還好，只要能堅持動起來，飲食有所控制，或許每個月就能取得一定進展。但往往很多人都卡在了前兩週的坎上：每天又累又餓，還看不到效果，不練了、沒意思！就這樣放棄了改變自己的機會。
如果是增肌，那就更急不得了，肌肉生長的速度遠遠要比你想象得慢，一個月能長2斤純肌肉就基本是極限了，而對於普通愛好者能漲1斤就已經很不錯了。這會導致你或許3個月以後甚至半年以後才能逐漸看到自己的一些進步。
在開始訓練之前或者剛開始健身，你就要做好長期堅持下去的心理準備與耐心。
而且不要想着達成目標了就不練了，即使你是通過合理鍛鍊獲得的改變，如果你停止鍛鍊、恢復如初，那麼你依舊會回到從前的狀態。
既然開始了，就一直練下去唄，有空就練，沒空不練也沒啥大不了的。畢竟健身也是爲了自己更好的生活。好的習慣就應該堅持下去不是嗎？
先堅持1個月
都說“一個習慣需要21天的養成”。差不多就是這樣，往往很多人都是三天結束戰鬥、兩週以內衝勁沒了。
鍛鍊也是如此，你要做的就是先堅持鍛鍊1個月，如果你真的能堅持1個月以上，說明你真的是下決心要改變自己了，而不是那些“3分鐘熱度”給你的激情。
如果就是剛開始的心血來潮，你瞭解再多訓練計劃毫無意義：練了兩天不練了，突然有一天又突發奇想要鍛鍊，又開始尋找自己的“訓練計劃”、給自己定製安排。
然而，那些上來就要訓練計劃的朋友，真正堅持下去的又有幾個呢？
剛開始就不要總是把精力浪費再計劃上！
就我自己的經歷，光我的姐姐問我要減肥的訓練計劃就不下於3次，每次都是信心滿滿，說有了計劃纔好堅持，然後就沒有然後了！現在她再問我要計劃，我就說“你先隨便練，能堅持1個月再說！”
這1個月，也是檢驗自己是否真的有決堅持鍛鍊的關鍵！關鍵是真的融入自己的生活，如果鍛鍊成了你的習慣與渴望而不單單是“任務”，這樣你的心理上的健身負擔其實就會小很多。
對於新手入門健身，雖然基本的理論知識的確很有必要，這樣可以減少受傷概率，提高運動效率。
但是，對於我們普通人的生活與習慣而言，不想別的，不用考慮計劃，先傻傻地練上1個月纔是更實際的行動！
力量、有氧、俯臥撐、引體、卷腹、平板支撐等等，自己能做到的、想要練的都可以練、想練啥都行，先練上1個月再說！
不用精疲力盡，量力而行即可。
當自己真的能堅持練下去，隨着身體素質的提升，那麼再去實施相應的訓練計劃你也會練得更明白，也能發揮出“高級訓練法”應有的功效。
如果剛入門上來就學太多的話你還會有一種“健身好難”的感覺，很打擊自己的信心，擔心“練得不對會不會不行”，“這樣練會不會出問題”。
說白了遇見問題找方法解決不就行了，先動起來再說啊！
不去行動，再好的理論也是空談。行動起來，再考慮學習與訓練計劃的問題！
