經常跑步有助於長個嗎，保護好我們的關節纔不容易在運動中受傷，這項運動還是比較高強度的，我們要合理安排運動時間，想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，現在分享經常跑步有助於長個嗎。
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運動是不錯的促進骨骼增長的方法，跑步就是其中之一，下面就來看下慢跑是否可以促進長高。
是否可以再長高取決於骨骼年齡，骨齡是發育的指標，如果年齡大於骨齡，提示你生長遲緩;如果年齡小於骨齡，提示你性早熟等。所以想要了解你的生長髮育情況，應該到正規醫院拍攝骨齡片。醫生會根據骨齡片上顯示出的骨骺閉合情況來判斷你的生長潛力。
簡單地說，能夠增進食慾、促進睡眠、給予骨骼一定程度縱向壓力的'運動對長高都有益。具體地說就有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球以及打排球等。但是籃球和排球選手中有許多兒童原來身材就很高，如果你僅僅爲了長高，讓根本不喜歡這些運動的孩子云從事這些運動的話，你就錯了。
因爲情緒的安定對長高也很重要，所以讓孩子選擇自己喜歡的運動。但是過度消耗體力的激烈運動，還是讓身體已經停止增長的高中生從事比較好。骨骼的發育一定程度上來自縱向的壓力，但是過強的壓力(舉重等等)反而讓骨骼在縱向難以生長。
身高對於我們大家來講也是相當重要的，通過文章我們瞭解到身高也是可以經過後天的努力來增高的，重點是需要大家瞭解掌握好對的方法，平時要正確的進行身體的鍛鍊，正確的進行運動，相信肯定會給大家的身高帶來不錯的增高效果的。
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怎麼跑步效果最好
1、運動前預熱。跑步前要有個熱身的過程，活動關節韌帶，抻拉四肢、腰背肌肉，幫助身體進入準備狀態，然後從低強度運動開始，逐漸進入適當強 度的運動。
2、持續時間。一般的有氧運動時間都要求在20分鐘以上，甚至長達1~2個小時，這主要是根據個人體質而定。有氧跑步不要求天天進行 ，一週進行3~ 5次即可，或隔天鍛鍊，次數太少難以達到鍛鍊的目的。
3、跑步速度。開始跑步後，跑步者要特別注意跑步的速度。對減肥者而言，最適合的跑步速度就是“聊天速度”，既能夠和一起跑步的朋友一邊聊天一邊跑步的慢速度。實際上，只有這個速度纔是符合有氧運動指標的運動速度，既不會使心跳數過快，也不會讓人感覺太累。
4、跑步減肥見效時間。跑步減肥見效的快慢取決於跑步的具體情況，還有個人體質，並不能一概而論。一般說來，如果每次堅持慢跑30分鐘，每週堅持4-5次，同時飲食比較規律，1-2周就會看到體重減輕的情況。但如果堅持的不好，比如經常情緒化進食或者暴飲暴食也會有很大的影響。
到這裏小編就將跑步的具體方法講述清楚了，相信大家在看完之後也會有全新的認識，所以之後就可以按照這些技巧去跑步。不過小編要提醒一點的是，一定要每天都耐心的堅持下去，千萬不要在中途突然停止，要不然很容易就會反彈。
