跑步有助消除沮喪嗎

跑步有助消除沮喪嗎，很多人在減肥的時候都會選擇跑步這項運動，其實在跑步過程中，不僅可以增強我們的體質，同時還可以放鬆心情，比如說幫助笑出沮喪，下面一起來探討跑步有助消除沮喪嗎。

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遇到不如意的事兒人就會心情沮喪，悶悶不樂。這時候，如果一味地沉溺於沮喪中而不能自拔，便會影響身心健康。

研究表明，遇到不如意的事時，要想及時消除沮喪，最好的辦法就是跑步。大多數沮喪者是因爲缺乏運動，而跑步又是一種有氧運動，除了活動筋骨、肌肉之外，還能加強心、肺和循環系統的功能，跑步還能分散注意力。跑步時，人的身體會獲得新的`感受，這種感受，會使人忽略因心情沮喪而引起的不適。心理學家的研究表明，心情沮喪的原因是腦神經元中缺乏荷爾蒙。跑步時，荷爾蒙增加，跑步後，荷爾蒙分泌量還能增高，所以，跑步能消除人的沮喪心理。

心理學家建議，在跑步之前，最好是先走一走，然後，再慢慢跑。跑時，不必追求速度，實在跑不動，可以停下來走一走，等呼吸順暢後，再接着跑。

跑步能消除沮喪心情，跑步能強身健體。消除沮喪心情只是權宜之計，而強身健體則是長久之計。因此，運動心理學家主張，不要等到出現了沮喪心情時纔去跑步，最好平常也進行跑步健身，以促進人體內荷爾蒙分泌量的增加。這樣，即使遇到不如意的事，也不至於產生沮喪心情，即使產生沮喪心情，也較輕微，不會使人長期鬱悶。因此，建議人們加強健身鍛鍊，最好養成天天鍛鍊的好習慣。如果不能堅持天天鍛鍊，每週至少也應鍛鍊3次，每次不少於半小時。這樣，你就能夠遠離沮喪。

心情沮喪不利於身心健康，跑跑步有助於趕走沮喪。沮喪了，那就快去跑步吧!不沮喪，也快去跑步吧，防患於未然。

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沮喪情緒人人皆有，殊不知大多數人產生沮喪情緒的原因是缺乏運動。跑步是有氧運動，除了活動肌肉外，也能加強心肺和循環系統的功能。同時，跑步能分散注意力，跑步者注意到身體新的感受，原本因沮喪引起的不適就忽略了。

沮喪時腦神經元中缺乏副腎髓質以外組織分泌的激素，跑步時，該激素增加，跑步後，分泌量還能增高，所以能消除人的沮喪心理。

在跑步之前最好是先走一走，不要片面地追求速度，不要像比賽一般，也不要給自己計時，你可只爲樂趣而跑，充分享受滿足感所帶來的喜悅，重要的是保存精力跑遠些。若感覺上氣不接下氣，不要停下來，而是改用走的方法，走到呼吸順暢些再開始跑。要注意不要突然停止運動，因爲血液中兒茶酚胺含量會猛增，能引起心臟不規則跳動，所以跑完後應慢慢“冷卻”，其方法同熱身一樣，也是步行。如果感到疼痛時，不妨休息幾天。跑步時最好選擇那些有草地、曠野或林蔭道的地方，安詳靜謐的四周可使你的心和自然交融，同時一定要選好適宜自己的跑鞋，你的腳也會因爲柔軟的地面和舒適的跑鞋受到很好的保護。

這種跑步最好偶爾有些間斷，一般來講，每跑兩天後至少休息一天，或者根據實際情況自己掌握。而且新近研究結果表明，鍛鍊的最佳時機是黃昏。在晚餐前慢跑能消除一天的壓力，還能控制胃口。日子一長，你會感到壞心情離你越來越遠。