【導讀】：很多人會選擇運動來減肥，對於經常健身的人來說，波比跳就是不會陌生的，那麼和跑步相比較，兩者之間可以進行代替嗎？一起來看看！
一個波比跳所需要的消耗的能量就是很大的，比起跑步的長期消耗，一組20個波比跳相當於跑步半個小時。進行波比運動的連續動作，一次或許只能到1~2分鐘。將波比運動的動作與你跑步進行結合，將有助於訓練你有氧及無氧的能量系統。
波比跳是有氧運動，堅持進行波比跳還是會有很好的作用的，建議是有計劃的進行運動，身體也是會變得很好。跑步是一個標準的心肺適的運動;波比運動是一個結合心肺及肌力的綜合訓練，而二者對於心肺的訓練都相當的有幫助，並且都不需要任何的運動器材。
波比運動的強度會比起跑步來的更強，它包含了增強式的動作，困難性更高。即使頂尖的運動員也無法長時間的進行波比運動的動作。
可以代替，前提是身體完全是適應了波比跳的節奏，跑步起到的是熱身的作用，比起爆發力很強的運動，還是會有很大的差別。在我們做波比跳的時候，我們身體在相同的時間內消耗的能量是跑步的兩倍，而且波比跳，能夠帶動全身70%的肌肉，這樣也能達到減脂的效果！
波比跳在短時間內就會有很好的效果，不過就是對身體素質要求很高，跑步就是漫長的運動，一般是半個小時纔會有很好的效果。因爲我們想要靠跑步減肥，我們跑步的時間要超過20分鐘以上，因爲剛開始我們消耗的是身體內的糖原，20分鐘以後，我們才逐漸的消耗體內的脂肪，如果我們在跑前練波比跳，那就能很好的消耗我們體內的糖原，快速的進入燃燒脂肪的階段。
