經常跑步會減肥嗎，現如今越來越多的人喜歡運動，比如瑜伽，攀巖，慢跑等，都是很受大家喜歡的。因爲運動不僅可以強身健體，還可以修心養性，同時還可以減肥。今天就跟大家說說經常跑步會減肥嗎，一起看看吧。
經常跑步會減肥嗎1
慢跑瘦身的效果好，能燃燒很多熱量，不過也有許多注意事項。但是慢跑要加強熱身運動，增強韌帶彈性、關節靈活度，不然稍不小心就會造成肌肉拉傷、扭傷等運動傷害。
慢跑後一定要進行舒緩運動，因爲當激烈的運動後，多量血液會集中在下肢和肌肉，若立刻停止，沒有搭配舒緩運動，則會影響血液迴流到心臟，而使得血液滯留在肌肉，無法有效排除乳酸，容易發生心臟和腦部血液供給不足，而產生頭暈、昏倒現象。
而且不少人擔心跑步會讓小腿變粗，其實只要在跑完步後進行5-10分鐘按摩，放鬆腿部肌肉，這樣就小腿就不會變粗，還會越來越細呢。如果情況允許，在睡覺前用熱水泡腳，能有效消除水腫等問題，達到瘦腿的功效。
慢跑則屬於簡易的有氧運動，能活動全身肌肉，促使身體燃燒脂肪，達到瘦身效果，但必須持續20分鐘以上，纔會燃燒脂肪。運動瘦身也比節食瘦身不容易復胖，因爲運動後的瘦肌肉組織代謝比較強。不過瘦身這回事是欲速則不達，且要持之以恆，建議每週慢跑2~3次，每次最少30分鐘，瘦身效果每人不一。
經常跑步會減肥嗎2
那麼每晚堅持跑步一小時，到底有什麼好處呢？
1、 跑出好身材
晚上跑步真的能跑出好身材，以前我160斤，現在我120斤，身材發生了天翻地覆的改變，身上的贅肉全沒有了，翹臀，小蠻腰全都出來了，要多好看有多好看！
如果你每天晚上堅持跑一小時，你也能跑出好身材！現在很多人晚上不去跑步，結果晚上攝入的食物熱量過多，消耗不掉，越來越胖！所以晚上跑步真的有利於維持好身材！
2、 和失眠說拜拜
失眠是很多人非常頭痛的問題，失眠久了真的很讓人崩潰，睡不着，休息不好，精神體力又差，精神都要崩潰，所以想要擁有好身體，我們必須要擁有好睡眠！
跑步就可以讓我們和失眠說拜拜，讓我們睡的香，讓我們一覺睡到天亮，這種感覺真的很爽！每天晚上跑一小時，你會有疲憊感，你的血液循環會改善，所以你會睡得更香！
3、 全方位的健康
跑步真的可以幫助我們帶來全方位的健康，什麼是全方位的健康？你的肌肉，你的韌帶，你的骨骼，你的血管，你的心肺，你的大腦，你的各個系統都能夠得到鍛鍊！
你的骨骼會變硬，你的肌肉會變強，你的韌帶會有任性，你的'血管會更有彈性，血液循環可以讓你的五臟六腑更健康，運動系統，神經系統，各個系統都能增強！
4、 執行力的增加
現在很多人缺乏執行力，一個人如果沒有執行力，你能做成什麼事情？光說不做，那永遠都是一事無成！如果你每天都能跑一個小時，那你的執行力會大幅的增強！
你會變得更有行動力，說跑就跑，絕不猶豫，從跑步養成的這種執行力會擴展到你生活的其他方面，這樣你就會變成一個更有行動力的人，成立一個果敢，有毅力的人！
