熱身運動作用，運動還能幫我們甩掉贅肉，有氧運動對我們的身體非常有好處，熱身的時候我們還有一些需要注意的事情，做熱身運動也要知道熱身運動作用，下面一起了解相關內容。
熱身運動作用1
緩衝作用
人體從靜止狀態轉爲運動狀態需要—個適應的過程，尤其在工作一天之後，全身肌肉處於僵音狀態，不做四肢準備活動，突然做大運動量的運動，很容易引起腰關節扭傷等急性關節損傷，嚴重的甚至會引發骨折；熱身運動在靜止狀態和運動狀態中起一個緩衝的作用。
放鬆肌肉
無論運動量的大小，哪怕是慢走，都應該在運動前做好熱身活動；進行熱身活動時，首先要做關節伸展動作，這樣可以放鬆肌肉，讓血液流動暢通，以免產生肌肉負荷驟然增加之感。
增加肌肉代謝
在體育鍛煉前進行一定強度的準備熱身活動，可使肌肉的代謝過程加強，肌肉溫度升高，這樣可以使肌肉的黏滯性下降，增加肌肉、韌帶的伸展性和彈性，減少由於肌肉劇烈收縮造成的運動損傷。
調整運動者心理狀態
熱身活動可以將鍛鍊者的心理狀態調整到體育運動的情景中來，同時接通各運動中樞間的神經聯繫，使大腦皮層處於最佳的興奮狀態，快速地進入運動狀態。
提高器官機能水平
熱身活動還可以提高內臟器官的機能水平，以適應身體運動的需要。內臟器官的機能特點是生理惰性較大，良好的熱身活動可在一定程度上預先調整內臟器官的機能，使正式鍛鍊一開始時內臟器官的動能就可以達到較高的水平，這樣還可以減輕開始運動時由於內臟器官不適應所造成的不適感。
熱身運動作用2
體育鍛煉前熱身運動的`作用：
1、提高肌肉溫度和體溫，保證運動安全性。
2、血流量增加，氧氣的擴散加快，肌肉供氧增加。
3、物質代謝和能量釋放過程加強，加速燃脂。
4、提高神經系統的興奮性，提升運動效果。
5、調節心理狀態，快速投入運動。
熱身時的動作要點：
1、熱身運動以拉伸爲主
熱身運動以拉伸爲主，主要拉伸身體各部位的肌肉，提高肌肉彈性，提醒他們進入運動狀態。而不需要做一些強度過大運動。熱身時候，如果選擇了強度過大的運動，在正是進入運動後，身體容易感覺疲憊。
2、熱身運動時間不宜太短
時間的長短，一般一小時的運動至少需要超過10分鐘的熱身運動。不過這個時間長短也要根據個人的實際情況，包括年齡、天氣、體質來決定的，比如經常運動的人或者年輕人可以適當減少熱身時間；經常不運動的人或者受傷剛剛恢復的人都應該加長熱身的時間。
3、內容要有針對性
在運動前，應該要想好自己接下來的運動計劃，知道自己接下來會重點訓練到的部位。在做熱身運動時候，在做完針對全身的熱身後，可以加強對接下來會訓練到的部位的熱身。如運動前可通過原地踏步走、擡膝來爲腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。
熱身運動作用3
1、熱身要做多長時間
大約需要3分鐘左右，身體纔會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉羣的伸拉活動。
2、爲什麼熱身很重要？
爲確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身運動的主要目的是輕微加快心跳。它有兩個好處：
能提高身體主要部位的體溫
能使更多的血液（氧氣）流向肌肉，從而爲身體進行更劇烈的活動作好準備
輕微活動後的伸拉運動會使筋腱更靈活，因爲它提高了體溫並增加了關節活動範圍，從而可避免關節，韌帶和肌肉損傷。
3、哪些肌肉需要預熱？
熱身運動應集中在大肌肉羣上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、擡膝來爲腿部熱身；如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。喜歡跑步機或跳繩的人可以先做3-5分鐘的快步走，以及一些伸展運動。
