鍛鍊肌肉需要減肥嗎，不同的運動適合在不同的時間做，運動是我們維持身體機能的重要途徑，適量的運動有益健康，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，下面小編帶你瞭解鍛鍊肌肉需要減肥嗎好處。
鍛鍊肌肉需要減肥嗎1
1、初進健身房做體測的時候會測你的體脂比例，按照這個比例，教練應該是會推薦你先減脂還是增肌的。
2、“肚子和胸上的肉太多，是否必須要先減脂肪”。對於這個問題，如果你是要“看到”，就必須把脂肪減掉，但是其實你就算只做力量訓練，肌肉還是會長的.，只不過是被皮下脂肪覆蓋住了，看不出肌肉的輪廓。我在健身房見過很多練的重量很大，但是表面看上去仍然沒有輪廓的人。
3、腹部脂肪過多，與鍛鍊腹肌是不衝突的，幾乎所有鍛鍊腹肌的動作都可以同時減少腹部脂肪。不過你要保持高頻率，腹部肌肉每天鍛鍊都可以。
4、胸部肌肉羣的力量訓練週期本來就長，一週兩次足夠。剩下的時間，可以去慢跑，以我的實踐，每天慢跑10000m，一個星期胸部脂肪就有顯著的減少。
鍛鍊肌肉需要減肥嗎2
不減脂能練出腹肌嗎
1 從理論上來說是可以實現的，只要你能保證肌肉足夠的強壯，同時體脂不是特別高，那麼是可以顯現出來的，如果你的體脂非常高或者腹部脂肪很多，那麼難度就太大了。 練腹肌需要先減脂嗎
2 通常建議先減脂，首先這能讓腹肌訓練的成果更加顯現，另外有氧運動會對肌肉合成起到一定的抑制作用，影響增肌效果，所以將減脂安排在力量訓練之前是較好的。 不減脂直接增肌的後果
3 這可能會導致肌肉訓練的效果變得非常不明顯，因爲脂肪將肌肉完全掩蓋住了。另外過多的脂肪導致體重上升，也會給力量訓練帶來更大的負擔，使運動損傷的風險增加。 腹肌前面的脂肪怎麼減
4 腹部是非常容易積蓄脂肪的部位，那麼選擇進行有氧運動是不錯的方式，有氧運動能夠消耗全身的脂肪，將多餘的脂肪消耗分解，提升身體的新陳代謝速度，有效消除腹部脂肪。
