天熱睡眠不好怎麼辦？在炎熱的夏季，有不少人會出現難以入睡的現象，這會影響我們第二天的精神狀態，很多人不知道該怎麼辦。那麼接下來就由小編帶大家一起詳細瞭解下天熱睡眠不好怎麼辦。
天熱睡眠不好怎麼辦1
晚上盥洗後，仰臥在牀上，閉上眼睛，頭下可以放一個薄枕頭，雙手輕輕放在肚臍上。注意力集中於自己的呼吸。吸氣時，把空氣直吸向腹部，手隨腹部擡起；吸氣越深，腹部升起越高。呼氣，發出“o”的聲音，然後合上嘴脣，發出“m”的聲音，腹部向內朝脊柱方向收，直到把所有廢氣從肺部全部呼出來。然後再吸氣重複3～5分鐘。注意發出的聲音要足以讓自己的耳朵聽到，注意力集中在語音上，體會它在大腦中的迴音。這樣可以放鬆大腦皮層，使你進入安靜的內心世界，直到自然而然地睡着爲止。
從瑜伽理論上講，人身體上的疾病主要是由於體內生命之氣流通發生紊亂或障礙所引發的。通過練習調息使整個經絡系統中的生命之氣暢通無阻，就能使你獲得健康。在精神方面，一般把調息作爲瑜伽冥想的準備階段。換言之，瑜伽調息能有效地強化血液循環，調整神經、脊髓、心臟等內臟器官的功能，並能清除因身體緊張而引起的思維混亂。瑜伽對神經系統（特別是對腦部）有良好的.調節效果，影響睡眠質量一個很大的原因就是心理壓力和變化，通過一些瑜伽練習可以很好地調節和緩解我們心理的壓力，從而使我們更快速地入睡。
天熱睡眠不好怎麼辦2
夏季睡眠不好怎麼辦
夏天睡眠不好與環境有一定關係，因爲夏天天氣炎熱時容易導致出現入睡困難。因爲環境燥熱，還容易在夜間時清醒。所以針對夏天睡眠不好，主要通過以下方面來進行調整：
1、調整室內的溫度，可以通過使用風扇或者空調來營造舒適的睡眠環境，可以改善睡眠的問題。
2、如果進行以上調整後，仍然不能入睡或者睡眠質量不好，建議口服藥物來改善。可以口服百樂眠膠囊、甜夢膠囊、安神補腦口服液、棗仁安神膠囊，這類藥物能調整臟腑功能，改善的睡眠。
3、可以通過口服西藥的安眠藥來加深睡眠深度、提高睡眠質量，比如口服右佐匹克隆、艾司唑 侖、地西 泮，但是這類藥物建議按需服用。
