練習瑜伽可預防頸椎病，對於當代年輕人來說，常年坐在電腦前一天，就算是玩手機的姿勢也是不正確的，長時間這樣，脊椎也就會出現各種問題。所以我們要引起注意，練習瑜伽可預防頸椎病。
練習瑜伽可預防頸椎病1
1、雙手上舉十指交扣
雙手十指交扣，反掌向上
骨盆擺正，不要向前或向後轉動
肋骨內收，不要向前突
手臂垂直地面，肩膀下沉
平時前方，保持1分鐘
2、鷹式手臂
雙手往前伸直，然後在手肘處交叉
小手臂相互纏繞，雙手合十
手肘上提，遠離胸腔
大拇指遠離面部向前
保持1分鐘，換邊
3、雙手反祈禱
雙手來到身後，彎曲手肘
雙手合十，掌根和掌心完全合十
不要推肋骨向前，胸腔上提，肩膀下沉
保持1分鐘
4、牛面式手臂
右手從上往下來到上背部
左手從下往上來到上背部
雙手交扣，不要推肋骨向前
右手肘往中線靠攏
保持1分鐘，換邊
5、雙手在背後十指交扣
雙手來到身後十指交扣
保持後腦勺向後推，肋骨往後收，骨盆擺正
保持1分鐘
這些動作不僅在簡單坐立和簡單山式站立的時候可以做，還可以和很多的坐立和站立體式結合，比如半鴿子式、戰士式等等，可以進行很多組合。
練習瑜伽可預防頸椎病2
1、弓步壓腿式
要領：前腿膝關節置於腳尖後方，成大弓箭步，後側腿放於地面上，重心放低，上體直立，雙手合實舉於上方，眼睛看手。
功效：減少臀部及大腿後側的多餘脂肪，使臀部重心上移，減少腹部多餘脂肪，促進消化功能。
2、三角伸展式
要領：兩腿開立，腳尖向前，一側腳尖打開90度，上體側彎下降至單手指尖觸地，另一側手向上伸展，兩臂垂直於地面，上體與腿成一直線。
功效：減少腰部兩側的多餘脂肪，柔韌並延伸脊柱，伸展兩臂和兩腿韌帶。
3、金雞獨立式
要領：同側手抓住同側腳，慢慢地放低上體，同時離地腿向上伸起，另一側手臂向前伸，保持身體平衡。
功效：鍛鍊平衡能力及思想集中的能力，強壯腿部肌肉和加強力量，按摩副部、腹部，腰骶椎得到鍛鍊。
4、虎式
要領：成跪姿，單腿向後伸，並擡起與腿相反側的手臂。保持身體平衡。
功效：強壯背部，兩腿和兩膝，緩解腰骶椎疼痛。
5、三角扭轉式
要領：在三角式的`基礎上扭轉軀幹，一側手放至另一側腿的腳外側，另一隻手指向上方。
功效：按摩內臟器官，消除腰腹部的多餘脂肪，延伸國旁腱，加強兩腿肌肉力量。
6、坐角式
要領：屈膝兩手抓住腳尖，慢慢的向上舉起，伸直膝蓋。身體以臀部着地保持平衡，後背立直。
功效：改善人體的平衡，減少腹部的多餘脂肪，強壯腰背部，特別加強下背部的力量，對內臟器官有益。
