腰椎間盤突出適合練習瑜伽嗎？現在生活中的大部分年輕人都有腰椎間盤突出，腰部的疼痛嚴重者直接影響生活和工作，所以有的人就想到練習瑜伽來緩解疼痛，那麼腰椎間盤突出適合練習瑜伽嗎？
腰椎間盤突出適合練習瑜伽嗎1
腰椎間盤突出，最讓人煩惱的症狀是腰部疼痛。有人認爲瑜伽能活動身體鍛鍊肌肉，適合腰椎間盤突出患者日常鍛鍊，其實並非如此，瑜伽有各種不同的動作，有些動作能緩解腰痛，有些卻會損傷腰肌。
在瑜伽的體式練習上，並沒有一勞永逸的方法，需要根據患者脊柱屈肌和伸肌的強弱情況、腰椎前凸弧度大小及病人表現的症狀（是前彎疼痛還是後彎疼痛），對偏弱的一方做重點練習。
同時，要特別注重腰背部肌肉的訓練，這是維持腰椎穩定的重要練習之一，加強腰背部肌肉的鍛鍊，有助於維持及增強腰椎的穩定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發生。這對於曾經有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或腰椎間盤突出症，而目前處於緩解期的人，防止病情復發尤其重要。由於腰腿痛而臥牀休息或佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，也應當加強腰背肌的訓練。
在急性期，應該採取面朝下的體位俯臥在硬板牀上，以鱷魚式進行延續時期的休息，減少椎間盤的勞損和神經損傷，提供疼痛的緩解，促進癒合復原。俯臥式和魚戲式可以在急性的狀態下爲緩減疼痛而採用，然後儘可能地增加完整的、安靜的休息。
以上就是腰椎間盤突出適合練瑜伽嗎的全部內容，根據以上的介紹我們知道，腰椎間盤突出是可以通過瑜伽來幫助恢復的，但是由於腰椎間盤突出的特殊性，患者一定要採用適合的瑜伽動作，不能隨便自己選定，所以最好要在專業瑜伽老師的指導下進行，這樣效果纔會更好。
腰椎間盤突出適合練習瑜伽嗎2
腰椎間盤突出可以做瑜伽，通常瑜伽的`方法有以下幾種：
一，腰間盤突出者可以選擇性的練瑜伽，不宜做太劇烈、強度、難度大的瑜伽動作，可以選擇一些溫和和有針對性的瑜伽動作，可以有助於腰椎間盤突出的恢復，在資深老師的指導下進行爲最佳。瑜伽不僅能夠拉筋活筋，它豐富的體位還能讓我們的腰背部的肌肉重建力量，讓無力的肌肉變得有力，讓僵硬的肌肉變得有彈性。
二，腰椎間盤突出在急性期發病時還要適當的臥牀休息。
其次，腰椎間盤突出患者在練習瑜伽時還要注意以下幾個問題：
一、練習時記得不要擠壓到下腰部的肌肉，注意體式的發力方向。
二、不要做深度的前屈體式及深度的扭轉式。
三、在腰背部力量還沒有建立起來，腰椎間突出的情況還沒有得到改善前，不要做倒立體式。
