瑜伽治療頸椎病動作，頸椎病是一種常見的疾病，想必很多上班族或者長期不怎麼運動的人羣都會有這類疾病的困擾，其實瑜伽就有很多動作可以起到緩解作用，下面一起來看看瑜伽治療頸椎病動作有哪些吧。
瑜伽治療頸椎病動作1
1、貓式伸展
動作是很簡單的，首先把瑜伽墊鋪開，然後跪在墊子上，雙手和大腿垂直地面，雙腳掌要壓緊墊子，吸氣擡頭眼睛看正前方，脊柱向下伸展，臀部向上翹起，保持3個呼吸。呼氣含胸拱背，低頭眼睛看向肚子，收緊腹部的同時整個背部向上拱起來。這樣輪流練習十次。這個動作可以鍛鍊頸椎和脊柱，還可以放鬆頸部、肩部、背部的肌肉。
2、新月式
跪在墊子上，大腿和小腿垂直，兩手自然放在身體的兩側。吸氣右腿向前邁出一大步，腳趾要向着正前方，同時用力壓實地面，雙手分別放在右腳的兩側，保持3個呼吸，吸氣雙手向上擡起，手臂緊貼耳朵，頭朝後仰，手指向頭頂方向延伸，然後左手落下抓住左腳踝，右手沿着右耳方向延伸，五秒後吸氣回覆到原來的姿勢。然後左腳重複同樣的動作，這個動作既可以鍛鍊到脊椎，也可以鍛鍊到頸椎。
3、側彎式
雙腳併攏站立在墊子上，吸氣兩個手臂高舉過頭頂，呼氣時腰部向右側彎曲，眼睛望向左手手指，三秒之後回到原來姿勢。換左邊重複動作，輪流練習10次，對於頸椎病有有很好的防治作用。
4、金剛魚式
跪坐在墊子上，雙手放在大腿上，呼氣身體慢慢向後仰，直到頭頂要接觸墊子，雙手在胸前合十，保持十秒之後慢慢回覆到開始姿勢，然後重複練習，這個動作可以伸展脊椎、頸椎，也可以放鬆頸部和後背的肌肉。
瑜伽雖然可以也解頸椎病的不適，但是不能代替正規的治療，只可以能夠起到預防和保健作用，如果是重度的頸椎病，患者應該及時到醫院去進行治療，輕度的'患者可以通過練習瑜伽來改善，但是也必須要根據自己的具體情況練習，如果以前沒有練習過瑜伽，最好可以在老師的指導下進行練習。
瑜伽治療頸椎病動作2
1、飛蝗蟲式。
練習飛蝗蟲式的時候，我們要面朝下臥倒，然後雙腳和雙手都打開與肩膀同寬，然後深深地吸一口氣，上身和雙手以及雙腿都儘量往上擡，離地面越高越好，並保持一段時間再放下。一開始可能做起來會比較困難，大家不要着急，可以一點點鍛鍊，多重複做幾組。飛蝗蟲式的瑜伽動作能夠鍛鍊我們的肩背、髖骨、脊椎部位。
2、眼鏡蛇式。
眼鏡蛇式和飛蝗蟲式一樣採取俯臥的姿勢進行，然後雙手放在肩膀下面，與肩同寬，腿部貼在地面上，然後吸氣的時候，胳膊撐起，上半身儘量往上擡起，這時候，我們的肚臍部位和腳尖都要緊緊地貼住地面，只有這樣，才能是肩頸、脊椎得到最大限度伸展，堅持數秒鐘後，然後放下，往復多做幾組。這個動作能幫助拉伸頸椎、脊柱，緩解背部和頸椎的疼痛感。
3、坐姿山式。
坐姿山式，顧名思義就是坐着做的瑜伽動作。坐姿山式要求我們要採取跪姿，坐在自己的腳後跟上面，同時要特別注意保持我們的脊柱是直立向上的，不要歪斜，然後雙臂貼緊頭部，掌心相對，儘量向上伸展，保證我們的肩部最大限度打開。這個姿勢能拉扯背部的肌肉，使我們的肩部得到放鬆。
這三個瑜伽動作，比較簡單，哪怕是對於沒有瑜伽練習經歷的人來說，也不難做到，在我們的日常生活中也非常簡單易操作，還是非常值得大家在家練習頸椎時候使用的。但是並不是所有的人都適合採用瑜伽的方式來鍛鍊頸椎，因爲頸椎本身不好，就比較脆弱，如果練習不當，可能還會造成頸椎的負擔。所以，在採用瑜伽治療頸椎病的時候，我們還得諮詢專業人士的意見和建議，不要盲目進行。
