練習瑜伽到底真的可以減肥嗎，大部分人想減肥卻控制不住對美食的誘惑，因此減肥總是以失敗告終。瑜伽是現在人們喜歡的減肥運動，朵朵女性下面跟大家分享練習瑜伽到底真的可以減肥嗎。
練習瑜伽到底真的可以減肥嗎1
l 、消耗熱量
瑜伽有很多的體位變化姿勢，由姿勢配合深長的呼吸，由呼吸達到靜心。練習時，首先強調的時每一個姿勢必須做到練習者個人的極限，且使姿勢保持2～3次深呼吸的時間。人體在完成每一個非常規體位或姿勢保持狀態時，都會消耗一定量的熱量。
所以有人說：認真練習一場瑜伽，所消耗的熱量相當於打了一場網球。所不同的是，打網球之後伴隨而來的是飢餓感，瑜伽練習後神清氣爽，沒有補充食物的生理、心理要求。
2、 調整內分泌
交感神經和副交感神經組成的自主神經一旦失衡，內分泌出現紊亂，新陳代謝發生障礙，可以讓人不斷進食而沒有飽脹感，如此下去身體必然會增重。瑜伽可以調整自主神經的失衡，這主要通過深呼吸和脊柱的形態糾正來達到目的。深長且完全的呼氣，可以恢復副交感神經的功能，對食慾興奮產生抑制作用，使人的飢餓感與飽脹感和諧，進食需求與熱量需求相一致。
此外，瑜伽的大量練習姿勢是用來糾正駝背、脊柱彎曲的，在校正脊柱位置的同時，其實也“理順”了神經的走道，不知不覺中調整了自主神經，使練習者過盛的食慾消失，而不需要刻意節食就能輕鬆瘦身。
3 、引導膳食取向
瑜伽還可以培養練習者良好的膳食取向，所以有人說，瑜伽會告訴你應該吃什麼。比如每天練習對關節韌帶柔韌性要求較高的瑜伽動作時，練習者會發現：如果動物脂肪等高熱量食物攝取過多（血液呈酸性)，關節韌帶就會痠痛，不能很好完成動作。反之，以蔬菜水果爲主的飲食（鹼性食物)，能使關節疼痛減輕。所以，一個人如果喜歡上了瑜伽，便會逐步偏向選擇蔬菜水果等食物，從而使自己的膳食既營養豐富又熱量較低。久而久之，成爲良好的生活習慣，瘦身之後體重不會反彈。
練習瑜伽到底真的可以減肥嗎2
瑜伽減肥的'飲食原則
1、早上空腹練瑜伽
早上練習瑜伽是減肥好的選擇，而保持空腹的狀態，更加有助於消耗脂肪。瑜伽練習後四十分鐘這樣，大家就可以進食早餐了。而早餐主要要攝入高纖維的食物，不僅能夠提高飽腹感，而且有助於腸道蠕動，比如說全麥買包、牛奶、雞蛋。
2、高質量瑜伽午餐
一頓高質量的瑜伽午餐能夠有效的給身體補充精力，因此，對於那些喜歡在中午練習瑜伽的人羣而言，你們在瑜伽練習後的一個小時之外，可增加對五穀雜糧以及粗糧麪條的攝入。同時飯後吃點水果會更好一些。
3、晚上瑜伽飲食
大家在晚上做瑜伽的時候，儘量保證自己處於空腹狀態，並且練習完瑜伽之後可以喝水，但是不要進食任何食物，如果實在比較餓，就吃根黃瓜，這樣長期堅持你就會發現自己的體重又了明顯的下降。
瑜伽減肥的誤區
1、不控制飲食
很多人會覺得只要堅持練習瑜伽，再加上平時控制進食量就可以瘦身，其實不然，如果你進食的是一些高熱量的食物，如飲料、糕點、油炸食品，雖然你吃的量少，但是它本身所含有的熱量特別高，遠遠超出你消耗的熱量，這樣反而會胖。
2、瑜伽後立刻進食
在練習瑜伽後立刻進食，容易對腸胃造成負擔，特別容易出現消化不良，因此在練習完後的半個小時之外吃才，不會造成這種情況出現。
